Основные ошибки при подготовке к гонке

by • 01.08.2017 • #Статьи, Начинающим, СпортComments (0)86

Перед любым соревнованием важно хорошенько подготовиться. Чтобы чувствовать себя уверенным на стартовой линии, придется вложить максимум усилий и не наделать ошибок, которые кстати имеют место быть. Особенно этот момент касается тех, кто только-только ступил на путь спортсменов. Итак, чего стоит избегать при подготовке к важной гонке:

Переборщил с тренировками

ТЫ поставил себе цель победить на гонке, ну, или хотя бы войти в тройку лидеров. Тренироваться ты начал уже давно и делаешь это как можно чаще: каждый день, а иногда даже и два раза в день. Такой подход вряд ли принесет тебе результата, да и к тому же может сильно навредить. Перебор с тренировками — это одна из самых распространенных ошибок среди начинающих спортсменов. Мускулы не станут больше, при этом времени на восстановление не будет вообще. Кроме того, вы скорее всего вообще отобьете в себе интерес к падлбордингу, если будете на автомате приходить утром на спот и вгребать по самое не хочу. Остановитесь, пусть сап останется для вас другом, а гребля любимым занятием, которое начинает становиться чем-то большим. Тренируйтесь регулярно, но выберете вару-тройку дней в неделю для отдыха, встреч с друзьями, Это будет хорошо не только для вас, но и вашего тела, которое после приятного отдыха будет стараться еще больше.

Пренебрегаешь протеинами

После длинного дня на воде, что может быть лучше, чем баночка холодного пивка, не так ли? О да, многие согласятся и закивают головами. Стой! Дай время своему телу и мышцам прийти в себя и показать на что они способны. После тренировки каждому спортсмену нужны протеины. Они помогают мышцам расти, избавляют от боли и способствуют скорейшему выздоровлению. Просто сделай себе коктейль и возьмите с собой. После тренировки выпей его и подождите 30-40 минут. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы все необходимые вещества усвоились, а ты встретился с друзьями и… ну сам знаешь! Нам нельзя пропагандировать нездоровый образ жизни.

Не серфишь на своем борде

Неважно сколько часов ты проводишь на своем сапе, тренируешься, потеешь, проходишь длинные дистанции. Все это ничто по сравнению с тем, как ты мог бы на нем серфить. Если ты планируешь победить в гонке, то ты обязательно должен научиться этому именно на своей доске. Условия на воде могут быть непредсказуемо разными, и в твоих интересах уметь справляться с любыми из них.

Не используешь метод интервальных тренировок

Проходить длинные дистанции на время — это конечно круто, особенно для твоих легких. Но не забывай и о том, что анаэробные тренировки необходимы ровно столько же. Выбери хотя бы один день в неделю, который ты посвятишь интервальным тренировкам. Они занимают меньше времени, но эффективность у них от этого не меньше.

Не соревнуешься

Это самая главная ошибка, которую совершают новички в мире падлбординга. Неважно на каком ты сейчас уровне. Пока не попробуешь — не узнаешь, на что ты способен.  Пробуй себя сначала в маленьких, местных гонках, потом обязательно повышай уровень и того гляди мы скоро напишем про тебя и твои успехи!