Зимний SUPинг: как не замерзнуть на воде

by • 13.11.2017 • #Статьи, НачинающимComments (0)215

Зима уже совсем близко, поэтому стоит подготовиться к тому, что на воду вы теперь выйдете не так уж скоро, либо выйдете, но в полной экипировке. Да, кому-то действительно везет и водоемы не покрываются льдом, а это значит, что зимнему падлбордингу быть! Хотя нет ничего сложного в том, чтобы заниматься греблей в холодное время года, все равно необходимо следовать нескольким рекомендациям, как например выбор правильного костюма, разминка, наличие горячего чая в термосе и другие. Если вы хорошо подготовитесь к своей тренировке, то не испытаете никакого дискомфорта от холода или ледяной воды. Проверено!

Итак, что нужно помнить в первую очередь… Ноги! Это именно та часть тела, которая больше всего соприкасается с водой и остается практически неподвижной во время тренировки. Поэтому необходимо уделить особенное внимание ногам, подобрать для них самые теплые неопреновые носки, периодически двигать ими, чтобы ускорить кровообращение. Гидрокостюм всегда должен быть в порядке, без дырочек, вероятности порваться и тому подобное. В общем, давайте обо всем подробнее в каждом пункте:

Проверяйте гидрокостюм на целостность

Даже самая маленькая дырочка может принести столько дискомфорта во время зимнего падлбординга, что вам и не снилось.

Купите себе подходящий костюм

Если вы планируете заниматься греблей в условиях минуса регулярно, то купите себе подходящий для этого костюм. Он должен быть не только теплым, но и гибким, ведь работать вам все-таки придется всем телом. В качестве альтернативы сейчас можно приобрести себе сухой костюм, который не пропускает влагу. Под него вы можете надеть термобелье, в котором вам будет комфортно тренироваться.

Хорошо питайтесь

Чтобы не замерзнуть посредине озера, необходимо хорошенько себя набить углеводами. Так что не стесняйтесь плотно покушать перед тренировкой, чтобы вас хватило на более долгий срок.

Переодевайтесь в тепле

Не стоит заходить в воду с замерзшими руками и ногами. Вряд ли вам удастся вернуть их в теплое состояние. Поэтому переодевайте в теплой машине, а в воду захотите без стука зубов друг от друга.

Используйте коврик для переодевания

Самый обычный туристический коврик станет настоящим помощником в условиях уличных переодеваний. Он защитит ноги от соприкосновения со снегом, а значит не даст им замерзнуть.

Заливайте носки горячей водой

Самый верный способ согреть свои пяточки – это залить носки горячей водой. Так они согреются и легко натянутся на ноги. Вы почувствуете приятное тепло, а что может быть лучше этого в холодный зимний день?

Разминка

Обязательно разомнитесь, растянитесь, подготовьте свое тело к предстоящей гребле.

Оставайтесь активным

Не останавливайтесь на воде на слишком продолжительное время. Старайтесь постоянно двигаться, чтобы не замерзать. Особенно это касается кистей и ступней, потому что именно эти части остаются практически неподвижными.

DCIM100GOPRO

Не падайте лицом вниз

Если уж падения в воду не избежать, то постарайтесь сделать это как можно аккуратнее. Старайтесь не падать в воду лицом!

В общем, не бойтесь заниматься падлбордингом зимой, особенно, если у вас есть для этого все необходимое. В этом времени года все-таки есть что-то такое, от чего мурашки по телу, и это не холод…