Питание и восстановление для гребцов

by • 12.05.2020 • #Статьи, Начинающим, СпортComments (0)80

Несмотря на международную ситуацию с пандемией, спортсмены и любители сапбординга не отказывают себе в удовольствии прокатиться на сап, поймать волны или вовсе отправиться в непродолжительный поход по диким местам. Мы считаем, что это лучший способ самоизолироваться и при этом нескучно провести время на свежем воздухе. Но сейчас поговори о питании, поскольку сезон можно считать открытым.

Между питанием и тренировками есть тесная связь. Вы когда-нибудь задумывались о том, как еще можно повысить свою производительность, кроме самой гребли? Оказывается питание играет очень важную роль, ведь с помощью него вы не только пополняете запасы энергии, но также помогаете своему организму быстрее восстанавливаться.

Чтобы стать профессиональным гребцом, самым главным пунктом в дневном режиме должно быть правильное питание. Да-да, именно всеми любимое ПП. Это и будет в последующем являться главной причиной вашей высокой производительности. Сап спорт – очень капризный вид активности в этом плане, так как требует максимальной нагрузки всего тела. Поэтому лучше сразу обратить внимание на приемы воды и пищевые добавки. Обо всем по порядку.

Вода

Во время гребли очень легко забыть о том, чтобы элементарно попить. Но так делать ни в коем случае нельзя! Как часто и какое количество воды ты будешь потреблять во время тренировки, зависит от строения твоего тела. Эта схема работает и с питанием: ты всегда ешь, когда хочешь и столько, сколько хочешь.

Для большинства Pro это уже стало привычкой – во время тренировки пить, пить и еще раз пить. Мы сейчас о воде! Как сделать так, чтобы оптимальное количество жидкости все-таки попадало в ваш организм даже при условии сильной забывчивости: берете с собой бутылку воды (не меньше литра), если за время тренировки вы ее не выпиваете, то обязательно делаете это после занятия. Вуаля, вы восполнили баланс. Если вы чувствуете усталость, то наверное стоит попить еще.

Пищевые добавки

Важно убедиться, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества, чтобы прийти в себя после изнурительной тренировки. Можно просто есть витаминные комплексы, но кто-то предпочитает выпивать тонны свежевыжатого сока, есть фрукты и овощи. Здесь уже кому как удобно.

Большинство людей уверены, что после тренировок нужно обязательно употребить белок для восстановления мышц. И профессионалы с этим согласятся. Ешьте продукты, содержащие этот важный компонент. Так вы не только утолите голод после гребли, но и поможете организму поддерживать анаболическое состояние, оптимизировать результаты вашей тренировки.

Восстановление

Падлбординг – это череда повторяющихся движений. Такое может легко привести к износу плечевых суставов. Поэтому не стоит пренебрегать различными средствами для своевременного ухода за собой. Вот к примеру рыбий жир: улучшает самочувствие, а также благоприятно действует на работоспособность мозга.

Мы, гребцы, ведем очень активный образ жизни. Важно помнить, что нужно найти время не только для тренировки, но и для восстановления своего организма после упражнений. Спите столько, сколько нужно. Вы сами заметите, в каком прекрасном расположении духа вы можете находиться выспавшись.

Помните: ваше тело, ваш организм – сугубо индивидуальны. Узнайте его лучше, и это будет главный шаг на пути к успеху и здоровому духу.

Перейти к верхней панели