Рубрика: #Статьи

  • Падайте с сапа правильно!

    Хотя сезон падлбординга в России по большей своей части уже закончился, многие с нетерпением ждут свою поездку в теплые страны. Это все, конечно, прекрасно, но не будем забывать, что новая местность может таить в себе много сюрпризов. Падение с сапа является неизбежным опытом, а для кого-то даже испытанием. Но не стоит забывать, что это такая же часть процесса, как и сам падлбординг, и правильно падать еще поучиться надо! SUP-эксперт Шон Пойнтер и здесь решил нам помочь своими бесценными советами, как падать с сапа без травм. Итак, приступим:

    Старайтесь падать подальше от борда

    Одним из главных моментов при падении с сапа является соблюдение правильной дистанции. Чем дальше у вас получится упасть, тем больше вероятности не задеть доску и не нанести себе вреда.

    Не ныряйте глубоко

    При падении вы обязательно ныряете в воду. Постарайтесь сделать это так, чтобы не погружаться глубоко под воду. Во-первых вам необходимо вынырнуть быстро, а так вы можете удариться головой об борд. Во-вторых, вы не знаете, что находится под водой. Поэтому также не стоит нырять туда вниз  головой. Острые камни могут стать неудачным завершением ваших сап-приключений.

    Отведите руку с веслом в сторону

    При падении, следите за тем, чтобы весло упало рядом с вами, а не на вас. Просто вытяните руку и все!

    Работайте руками

    После того как вы нырнули в воду, выставляйте руки впереди себя для того, чтобы не удариться головой о доску при выныривании.

    Забирайтесь на сап аккуратно

    О том, как забираться на сап Шон Пойнтер рассказывает в другой статье.

    Будьте бдительны, соблюдайте правила и придерживайтесь советов профессионалов. Только тогда ваш падлбординг будет приносить вам массу приятных воспоминаний и впечатлений, которых хватит на всю жизнь.

  • 6 вещей для вашей безопасности

    Безопасность на воде является очень важным моментом, которому, к сожалению, много людей не уделяют должного внимания. Тем не менее, падлбординг стал очень популярным видом спортом, из-за чего на воду стали выходить новички, которые вряд ли знакомы с техникой безопасности. Начали происходить несчастные случаи, где причиной являются отклонение от самых обычных правил техники безопасности: отсутствие лиша или спасательного жилета.

    Оставаться в безопасности на воде совсем несложно. Для этого достаточно иметь 6 вещей, которые помогут избежать несчастного случая:

    Спасательный жилет

    Это вещь номер 1 в списке. Если вы планируете выход на воду в гидрокостюме, то можете обойтись без жилета, потому что костюм удержит вас на воде в случае падения. Новичкам же всегда рекомендуется надевать спасательный жилет или набедренную систему безопасности, которая не будет сковывать ваши движения во время гребли, а в случае падения поможет удержаться на воде.

    Лиш

    Это еще одна обязательная вещь на каждом сапе. Без лиша нельзя заниматься серфингом, сплавляться по бурной воде, тренироваться на воде с сильным течением. Лиш поможет вам при падении в воду не потерять доску. Это очень важно, когда вы находитесь далеко от берега в открытом море.

    Свисток

    Этот очень маленький аксессуар является не менее важным. Сигнальным свистком вы можете сообщить спасателям о своем местонахождении, если они вас не видят, катерам и лодкам обозначить свое существование, потому что не всегда вас можно увидеть с борта.

    Лиш с быстрой системой отсоединения

    Если вы планируете сплавляться по бурным рекам, то необходимо обзавестись лишем с системой быстрого отсоединения. Это необходимо для того, чтобы в экстремальной ситуации отпустить доску. Горные реки с быстрым течением имеют разнообразное дно: камни, коряги, поваленные деревья. В этом случае лиш не всегда имеет свойство помогать, иногда он становится смертельно опасным инструментом. Поэтому важно, чтобы его можно было быстро и легко отстегнуть.

    Водонепроницаемый фонарик

    Если вы любите выходить на воду на закате, то этот предмет обязательно должен быть в вашем рюкзаке. Он поможет в условиях низкой освещенности или даже темноте указать на свое местонахождение. Сап – совсем небольшая доска в сравнении с катерами и другими лодками. Так что будет лучше, если вы хоть как-то себя обозначите.

    Защита от солнца

    Без этого вообще сейчас никуда. При чем вам нужен не только солнцезащитный крем, но и головной убор, который поможет избежать солнечного удара. Летом обязательно покупайте себе крем не ниже 50+SPF. Желательно также надевать лонгслив, который поможет избежать ожогов на плечах и руках. В общем от солнца вам нужна: одежда, головной убор и солнцезащитный крем. Не пренебрегайте этим!

    Итог

    Этот совсем небольшой список вещей поможет вам чувствовать себя уверенне на воде и в случае чрезвычайной ситуации оставаться на плаву. Никогда не пренебрегайте советами по безопасности, потому что они способны спасти вашу или чужую жизнь. Практикуйте, занимайтесь падлбордингом и исследуйте мир!

    Всем SUP!

  • SUP-серфинг Джексона Клоуза

    Опыт, стиль и мощь, с которой катает этот райдер, всегда радует глаз. Джексон отлично управляетс я с лонгбордом, переходит на нос, делает развороты. Его товарищ всем известный Dogman тоже попал в кадр. Смотрим декабрьскую сессию Клоуза!

  • Рекорд по количеству гребцов на воде поставили во Владивостоке

    В сентябре этого года любители падлбординга во Владивостоке организовали парад, на который пришли 844 участника. Да, цифра не маленькая, но особо приятно то, что ее официально признали и зафиксировали в Книге Рекордов Гиннеса.

    Организаторы благодарят всех, кто помогал  в организации парада, а также владивостокских любителей SUP. Только любовь к морю и доскам сделала рекорд возможным!

    В 2018 году обязательно будет повтор и возможно установление нового рекорда.

    Официальная запись в Книге Рекордов Гиннеса по ссылке.

  • Nautic SUP Paris Crossing — самая многочисленная гонка в мире

    Уже в восьмой раз во Франции проходит гонка Nautic SUP Paris Crossing, которая собирает огромное число спортсменов со всего мира. И если для кого-то это шанс стать первым, то для остальных это просто большая тусовка в центре Парижа на реке Сена.

  • Почему падлбординг полезен для пожилых людей?

    Активный образ жизни важен для любого возраста и пола. Только так можно поддерживать свой организм в порядке, улучшить иммунитет, уменьшить риск ожирения и не давать своим суставам расслабляться. Когда дело доходит до пожилых людей, то такие занятия как падлбординг, могут быть лучшим вариантом для поддержания своего здоровья. При этом, спорт может быть адаптирован под любые особенности организма.

    Чем будет так полезен падлбординг для пенсионеров? Тем, что, благодаря ему человек перестает стареть, постоянно поддерживает себя в хорошей форме, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже появления рака. Воздействие идет также и на психическое здоровье: занятия на воде помогают бороться со стрессами, депрессией, избавят от одиночества и, конечно, поднимают настроение. Не все ли это так необходимо пожилым людям?

    Хотя научиться падлбордингу им будет сложнее, чем более молодому поколению, технику они все равно смогут освоить. Для этого нужно найти хорошего инструктора, который доступным языком сможет объяснить все тонкости пребывания на доске. Универсальность спорта в том, что необязательно сразу вставать на ноги и грести куда глаза глядят. Занятия могут проходить сидя или стоя на коленях. Неважно, как вы будете делать свои шаги в падлбординге. Важно то, что вы дадите своему организму вторую жизнь, начав заниматься спортом.

    Психические преимущества падлбординга заключаются в том, что пожилым людям часто достается очень мало общения: у детей свои семьи, внукам надо много заниматься, а друзей становится все меньше. Гребля на сапе, как в принципе и любая другая активность, помогут найти новые темы для общения, а с этим и новых знакомых. Кроме того, падлбординг – это занятия на природе. А что может быть лучше, чем глоток свежего воздуха? Только на воде можно полностью отдаться природе, ощутить гармонию с самим собой и природой, оставить все проблемы позади и удалиться от них на сапе все дальше и дальше. Не просто так гребля является одной из форм терапии для людей, страдающих депрессией, проблемами с алкоголем и наркотиками.

    Если вам уже за 60 лет, и вы хотите попробовать падлбординг, то найдите себе инструктора, который сможет доходчиво объяснить, что к чему, покажет и расскажет о том, как правильно вести себя на воде, грести, управлять доской. Если сейчас вам кажется, что сап – это что-то страшное, небезопасное и только для молодых, то вы сильно ошибаетесь. SUP – это самый универсальный вид спорта, который доступен каждому человеку на этой планете, так что настройтесь на лучшее и дерзайте.

    Всем новых открытий и крепкого здоровья! Всем SUP!

  • Добро пожаловать в будущее: Электрические гидрофойлы!

    Нет ничего удивительного в том, что все вокруг продолжает развиваться. Так что сразу за гидрофойлами встречайте электрические гидрофойлы! Внешне выглядит совершенно также как его собрат, отличает их друг от друга лишь наличие моторчика, который позволяет разгоняться на воде до 30 км в час. Главным недостатком пока является цена, которая составляет 12000 долларов. Ну, пока мы не можем себе приобрести такую игрушку, будем наблюдать за теми, кто уже вовсю на ней развлекается.

  • SUP-экспедиция Максима Харченко в Приморском крае

    Амбициозный проект Максима Харченко – пройти на SUP всё побережье Приморского края от Северной Кореи до Хабаровского края стал реальностью. За 70 дней был пройден маршрут от Владивостока до границы с Хабаровским краем. Северный этап проекта протяженностью более тысячи километров закончен и теперь Максим участвует в конкурсе «Хрустальный пик 2017», где может стать победителем номинации Outdoor-проект года.

    О проекте

    SUP, или Stand Up Paddling (гребля на доске стоя), несмотря на существование SUP-сообщества, в российском аутдоре еще только заявляет о себе.

    Спортивная цель проекта — пройти на SUP все побережье Приморского края от Северной Кореи до Хабаровского края. В этом году пройден Северный этап проекта протяженностью более тысячи километров. Южный этап проекта от Владивостока до границы с Северной Кореи протяженностью триста км будет осуществлен весной 2018 года.

    Дата проведения: с 27 мая по 3 августа.

    Максим Харченко рассказал в интервью Риску, как прошла его одиночная «прогулка на выживание», где каждый день Японское море предлагало ему всё новые и новые испытания!

    SUP-экспедиции пока в диковинку в России. Как вы познакомились с этим направлением? Что вас в нём привлекло?

    — Действительно, SUP-экспедиции пока в диковинку в России, но это вопрос ближайшего времени! Как вы знаете, в России очень много красивейших озер, рек и морей, поэтому потенциал у данного направления просто огромнейший!

    Лично у меня было очень смешное знакомство с новым спортивным чудо-снарядом. Товарищ привез из Китая китайский SUP и предложил покататься. Как все китайское, SUP начал потихоньку сдуваться, и когда я прилично отошел от берега, он начал потихоньку тонуть. Но, суть я уловил и понял, что SUP это то, что я так давно искал.

    С какими сложностями можно столкнуться, занимаясь SUP?

    — Удивительно, но осваивая SUP, вы поймете, что это проще, чем пешая прогулка или катание на велосипеде. Просто стой и греби, наслаждайся живым морем, ярким солнцем и приятными ощущениями во всем теле от гармоничной физической нагрузки. В этом и причина мега популярности SUP во всем мире. Практически никаких ограничений по возрасту и физической форме.

    Конечно, шоу начинается, когда ветер поднимет волны. Все видели родео, где ковбою нужно восемь секунд продержаться сидя на свирепом быке. Также и здесь, волна будет кидать тебя во все стороны, пытаясь скинуть с доски, вот тут и начнутся настоящие танцы!

    Аналогов проекта, подобного вашему, по сложности и протяженности нет. Почему вы выбрали направление именно вдоль побережья Японского моря?

    — Японское море имеет уникальную береговую линию: десятки опасных мысов, глубоко выдающихся в море; многокилометровые неприступные береговые скальные бастионы; глубокие, дикие бухты, широкие заливы, северное холодное течение, густые туманы, мощный прибой, волны и ветер в ассортименте на любой вкус.

    В общем, это идеальный тренировочный полигон, для отработки тактики и стратегии многодневных экспедиций на SUP в широком диапазоне различных погодных условий. Кроме того, Японское море просто очень красивое и я на нем вырос!

    Какого рода информация была необходима при подготовке к старту? Кто вам помогал и как?

    — На момент принятия решения об организации и осуществления «Большой приморской SUP экспедиции» у меня был довольно скромный опыт SUP прогулок в окрестностях Владивостока. Конечно, в первую очередь за помощью я обратился к представителям Владивостокского SUP сообщества у которых был богатый опыт. Ребята с удовольствием делились со мной своими знаниями и всем, что могло теоретически мне пригодиться. К сожалению и их опыта было не достаточно. И на момент старта было много нерешенных вопросов, ответы на которые предстояло получить самостоятельно непосредственно в экспедиции. Это касалось всего: от питания до тактики.

    Также я очень благодарен авторитетной американской компании, которая при содействии российского представителя пошла мне на встречу и на партнерских условиях предоставила свой самый лучший экспедиционный SUP – RIVIERA VOYAGER CLASSIC 12’6”. Возможно, это один из самых важных факторов, который повлиял на успех экспедиции.

    Вы ведь планировали пройти экспедицию с напарником. Одиночное путешествие – для вас авантюра или осознанный выбор?

    — Да, изначально предполагалось, что компанию мне составит мой друг и партнер по другим спортивным проектам, спортсмен из США – Christopher Pike. Мы бурно по интернету обсуждали все детали экспедиции. Крис, как одержимый тренировался весь год на озере Мичиган в штатах. Но в последний момент выяснилось, что он не сможет приехать – нужно готовиться к защите диссертации.

    Ничего не оставалось, как принять решение и осуществить задуманное в одиночку. Сразу все риски резко возросли, и экспедиция превратилась в игру «на выживание». МЧС официально сообщили мне, что не рекомендуют к проведению данное мероприятие.

    Психологически я был готов к тому, что придется рассчитывать только на собственные силы и в любой момент экспедиция может пойти по сценарию фильма «Выживший» с Леонардо ДиКаприо в главной роли.

    Что вы брали с собой «на борт»? Какой был общий вес снаряжения и продуктов?

    Вы знаете, как часто успех экспедиции зависит от качества снаряжения. Мой подход к вопросу о том, что брать «на борт» был однозначен – только все самое лучшее! Независимо, весло это или газ для газовой горелки.

    Пользуясь возможностью, позвольте выразить благодарность моему партнеру — компании «BASK», за то, что она многие годы поддерживает мою спортивную активность на Дальнем Востоке. Компания глубоко погрузилась в процесс подготовки комплекта снаряжения для данного проекта. Каждая деталь внимательно отбиралась, что бы соответствовать конкретным требованиям. Если это палатка, то она должна выдерживать штормовые ветра, многодневные ливни, иметь достаточно просторный тамбур для безопасного приготовления еды на газовой горелке. Если это спальник, то он должен согревать, будучи сырым в условиях 100% влажности морского воздуха и т.д.

    Кроме того, специально под мою экспедицию изготовили серию особых гермомешков для транспортировки снаряжения на SUP: из особого материала, который устойчив к длительному воздействию агрессивной морской среды и оснащены системой быстрого и надежного крепления к доске, по сути не имеющей бортов. Поэтому надежно закрепить их было крайне важно для обеспечения безопасности и успеха всего проекта.

    При условии пополнения запасов продовольствия и газовых баллонов раз в три недели, а воды — раз в два дня, общий вес перевозимого на SUP снаряжения составлял 50-60 кг.

    Попадали ли вы в ситуации, когда всерьёз волновались не то что за успех экспедиции, но даже за собственную жизнь?

    — Каждое утро, просыпаясь в палатке под шум мощного прибоя, я начинал повторять: «Ангел мой, будь со мной, иди вперед, я за тобой». Это немного успокаивало мое волнение, настраивало меня на нужную «волну», создавало ощущение, что я не один. Собирая лагерь и готовя SUP к выходу в море, что бы сохранить внутреннее спокойствие, я старался не смотреть в сторону наката, который взбивал белую пену. Каждый выход в море был, как маленькая военная операция и никто не мог гарантировать, что она будет успешной. В море страшно мне было всегда, а иногда и очень страшно. Только к концу второго месяца экспедиции, когда казалось я пережил в море все, что только можно, окончательно ушла нервозная суетливость, и наступило глубокое внутреннее спокойствие.


    Расскажите о своей встрече с акулой на границе Приморского и Хабаровского краёв. Как долго она вас сопровождала, был ли у вас план на случай, если бы она всё-таки решила испытать доску на прочность?

    — Да, когда я снимал последнее видео на границе с Хабаровским краем, с боку подошла акула, она была чуть меньше, чем мой SUP. В кадр попал кончик ее плавника, который погружается под мою доску. Акула ходила вокруг меня так близко, что при желании, я мог дотянуться до нее веслом даже не вытягивая руки. Почему-то в особый ужас меня приводил вид акульих жаберных щелей, которые я отчетливо видел. Единственный план, который у меня был на тот случай, если акула начнет атаковать — это отбиваться веслом по мере возможности. К моему счастью, акула быстро потеряла ко мне интерес, но шоу на этом не закончилось.

    В 20-30 метрах от меня акула стала играться со здоровой красной рыбиной, как кошка с мышкой – сначала из воды вылетала изгибаясь рыбина, потом ВЫПРЫГИВАЛА во весь рост акула и плашмя боком падала на то место, куда упала рыбина. Скорее всего, таким образом акула глушила рыбину, прежде, чем ее съесть. Меня поразили ее габариты, и с какой ловкостью она все делает. Первое, что бросилось в глаза – белое с красноватыми пятнами огромное, как двухсотлитровая бочка, упругое пузо акулы. Это была впечатляющая демонстрация ловкости и силы, и сразу стало понятно, кто в море хозяин. Также сразу стало понятно, что если бы акула проявила ко мне реальный интерес, то все произошло бы очень, очень быстро и бесцеремонно…

    Какие выводы вы сделали для себя на Северном этапе экспедиции?

    Первый и самый главный вывод — дальние, многодневные экспедиции на SUP это реальность. Реальность, которая открывает новые возможности для реализации самых дерзких спортивных идей и проектов. Сейчас по вечерам, я уже изучаю по картам Google побережье Хабаровского края, Сахалина, Камчатки, Китая и Японских островов.

    Второй не менее важный вывод – многодневные экспедиции или регулярные прогулки на SUP имеют сильный оздоровительный эффект и дают организму мощный заряд энергии. За семьдесят дней экспедиции мой организм неузнаваемо преобразился, глаза заблестели. Ушел лишний вес, нажитый усердным трудом в офисе! Восстановилась подвижность в суставах! Исчезли последствия старых спортивных травм! Возможно, весь секрет оздоровительного эффекта кроется в специфической нагрузке, которую получает организм во время гребли на SUP. Прибавим сюда особое позитивное эмоциональное состояние, которое мы получаем при контакте с живой водой. Ни один спортзал такого эффекта не даст.

    Планируете ли вы что-то изменить в Южном этапе проекта от Владивостока до границы Северной Кореи с учетом полученного опыта?

    Да, остался открытым один вопрос это сбалансированное полноценное питание в экспедиции. В частности это питание на SUP в процессе гребли. Нужно найти решение. Практика показала, что питания на основе фиников, орехов и вяленого мяса не достаточно, что бы поддержвать работоспособность в течение восьми часов в процессе интенсивной гребли. Поэтому буду благодарен за любые рекомендации и предложения!

    Фото из архива Максима Харченко
    Публикацию и интервью подготовила Любовь Мориц

    Источник: журнал «Риск»

    Ссылка на личный блог Максима тут.

  • Исследуя Азию: Камбоджа

    Весной 2017 года два товарища Зак Махон и Дэвид Патерсон сели в самолет и отправились покорять Азию. По плану было объехать страны вдоль и поперек, при этом как можно чаще вставать на свои сапы для изучения новой для ребят земли с воды. Свои впечатления они рассказывают в ярких видео. Смотрим!

  • План тренировок для будущих чемпионов

    Если бредите мыслями о победах на сап гонках, то вам нужно тщательно заняться тренировками. Конкуренты не спят, а упорно занимаются, при чем не только на воде, но и на суше. И, кстати, мало одних только тренировок. Придется скорректировать и свое питание, чтобы мышцы становились сильнее и крепче. Итак, как должна выглядеть подготовка к самым серьезным соревнованиям:

    План гребли

    • Тренировка минимум 3 раза в неделю
    • Время для тренировки не ограничено

    Каждая тренировка может быть похожа на предыдущую, либо кардинально от нее отличаться. Если есть возможность заниматься с другом или единомышленниками, то эффекта будет еще больше. Устраивайте игровые гонки, соревнуйтесь на время, в общем развлекайтесь как душе угодно, лишь бы ждать следующую тренировку было невтерпеж.

    Из каких этапов может состоять тренировка:

    • 5х5х5 – интенсивная гребля 5 минут / легкая гребля 5 минут/ средняя скорость 5 минут
    • 30-ти секундный спринт с отдыхом на 4 минуты
    • заплыв на дальние дистанции с элементами даунвинда (не менее 2 часов)

    Эти три разновидности тренировки прорабатывают все группы мышц, поэтому очень важно их выполнять все. Возможно, это поможет вам стать самым быстрым гребцом на планете, а почему нет?

    Кросс-треннинг

    Тренировка в спорт-зале поможет вам не расслабляться, если для гребли условия не очень подходящие. Не избегайте пилатес или йогу, потому что растягивать мышцы тоже необходимо.

    Велосипед тоже может стать отличной тренировкой. Просто отправьтесь на прогулку по лесу с друзьями или даже городским улицам.

    Серфинг – это неотъемлемая часть гребли. Если у вас есть все условия для того, чтобы заниматься серфингом, то ни за что не отказывайтесь от него. Умение ловить волны, держать баланс – все это обязательно пригодится вам на гонке в сложных погодных условиях.

    Эти советы мы не сами придумали. Чемпионы занимаются именно по такому принципу, что и делает их самыми сильными гребцами на планете.

    Всем удачи! Готовьтесь к гонке зимой, чтобы побеждать летом!