Осень принесла отличный свелл в Южную Калифорнию, чем незамедлительно решил воспользоваться серфер Дейв Боэне. Как представитель Infinity SUP, он, конечно же, катался на одной из брендовых досок, модель New Deal.
Рубрика: #Статьи
-
Правила пользования лишем в бурной воде
Споры о ношении лиша во время сплава по бурной реке не заканчиваются: на воде, на берегу, в интернете – народ активно обсуждает эту тему и никто не приходит к единому мнению. Выглядит это примерно так: «Лиш это смертельная ловушка!», «Да нет же! Лиш – это спасение в чрезвычайной ситуации. Носите их всегда обязательно!».
Многие гребцы редко надевают лиш. Многие организаторы соревнований отказались от него, так как присутствует слишком много опасностей для участников. С лишами на подобных состязаниях очень легко запутаться с другими гребцами, буями и прочим инвентарем. Лиш идет против одного из главных правил рафтинга – не заходи в воду с веревкой без ножа.
Да, это действительно так: лиш может быть опасным инструментом в руках не подготовленного гребца. Он может затянуть человека в опасные пороги, запутать ноги, весло. Лиш может зацепиться за скалу в воде и потянуть вас на дно.
Однако, правильное использование лиша перевешивает его опасны стороны и часто спасает ситуацию. Кроме того, лиш в некоторых случаях помогает лучше управлять доской.
Итак, чтобы подвести дискуссию к логическому завершению, мы предлагаем 5 правил, которые помогут вам правильно использовать лиш во время сплава, чтобы он работал на вас, а не доставлял хлопот:
- Лиш должен пристегиваться там, где его можно будет быстро отстегнуть. Предпочтительно цеплять его за спас жилет. Также можно приобрести удобные ремни, которые надеваются на талию. В этом деле главное не медлить и быстро освободить себя от поводка.
- На реке лиш никогда не должен быть пристегнут к ноге, только выше пояса.
- Убедитесь, что легко справляетесь с механизмом, чтобы в чрезвычайной ситуации не впасть в панику или ступор.
- При входе в порог убедитесь, что лиш не обернут вокруг ног, весла и так далее. Вы можете запутаться, проходя опасный участок, но хотя бы войдите в него без путаницы.
- Выбирайте лиш тщательно, чтобы он соответствовал вашему стилю ходьбы по воде, длине доски.
-
Безопасность на воде в зимнее время года
Теплое время года идеально подходит для нашего любимого хобби – падлбординга. Но истинные фанаты не останавливаются даже когда наступают холода и выходят на воду и в дождь, и в снег. Прежде, чем начинать осваивать зимний сапбординг, необходимо убедиться в том, что вы все знаете о безопасности и поведении на воде в это время года:
- Ваш опыт?
- Насколько комфортно вы себя чувствуете на доске?
- Какая температура воды?
- А температура воздуха?
- Дождь, снег или светит солнце?
Все эти моменты стоит обязательно учитывать для комфортного времяпрепровождения на сапе. Вот, например, я уверен в том, что не упаду в воду и поэтому в солнечный день (хоть температура воздуха и низкая) могу позволить себе вставать на доску в легкой одежде, даже если не так уж и тепло. Солнце сделает свое дело. Но если я НЕ уверен в своих силах, или водоем не спокойный, то здесь уже нужно позаботиться о том, чтобы не замерзнуть при падении. Поэтому необходимо обзавестись гидрокостюмом и обязательно взять с собой комплект сухой одежды, которую можно будет надеть после тренировки.
Всегда нужно готовиться к худшему и лучше перестраховаться, чем потом замерзнуть и заболеть. Взять с собой термос с чаем или просто теплой водой. Пройти курсы первой помощи при переохлаждении или обморожении обязательно нужно тем, кто водит группы в холодное время года.
Вот еще несколько советов, которые стоит запомнить и применять при занятии падлбордингом в зимние месяцы:
— Если собираетесь идти на воду в одиночку, сообщите о своих намерениях и маршруте кому-либо.
— Оставайтесь всегда на связи, держите телефон поближе.
— Хотя бы один комплект сухой одежды обязательно должен быть.
— В автомобиле на берегу всегда должно быть теплое одеяло и аптечка.
— После удачной тренировки не отказывайте себе в удовольствии попить горячего чая, шоколада или кофе, чтобы прогреть свое тело изнутри.Падлбординг зимой не такое уж и страшное занятие. Главное к нему хорошо подготовиться, и вы сможете получать не меньшее удовольствия, чем летом.
-
Не мерзнем! Но и не перестаем грести!
Зима уже совсем близко, поэтому пора готовиться к тому, что на воду вы теперь выйдете не так уж скоро. Либо выйдете, но уже не будет так тепло и комфортно, как летом. И если кому-то действительно везет и они живут в тех регионах, где водоемы не покрываются льдом, то нужно как следует позаботиться о правильной экипировке. Зимнему падлбордингу быть!
Нет ничего сложного в том, чтобы заниматься греблей в холодное время года. Просто нужно следовать нескольким рекомендациям, как например, выбор правильного костюма, разминка, наличие горячего чая в термосе и так далее. Если вы хорошо подготовитесь к выходу на воду, то не испытаете дискомфорта от холода или ледяной воды. Проверено!
Утепляемся правильно
Итак, что нужно помнить в первую очередь… Ноги! Это именно та часть тела, которая больше всего соприкасается с водой и остается практически неподвижной во время тренировки. Поэтому необходимо уделить особенное внимание ногам, подобрать для них самые теплые неопреновые носки, периодически двигать ими, чтобы ускорить кровообращение.
Проверяйте гидрокостюм на целостность
Гидрокостюм всегда должен быть в порядке, без дырочек и вероятности порваться. Даже самая маленькая прорезь может принести столько дискомфорта во время зимнего падлбординга, что вам и не снилось.
Купите себе подходящий костюм
Если вы планируете заниматься греблей в условиях минуса регулярно, то купите себе костюм с нужными показателями. Не экономьте на температурном режиме. Также он должен быть не только теплым, но и гибким, ведь работать вам все-таки придется всем телом. В качестве альтернативы сейчас можно приобрести сухой костюм, который не пропускает влагу. Под него вы можете надеть термобелье, в котором вам будет комфортно тренироваться.
Хорошо питайтесь
Чтобы не замерзнуть посредине озера, необходимо хорошенько себя набить углеводами. Так что не стесняйтесь плотно покушать перед тренировкой, чтобы вас хватило на более долгий срок.
Переодевайтесь в тепле
Не стоит заходить в воду с замерзшими руками и ногами. Вряд ли вам удастся вернуть их в теплое состояние. Поэтому переодевайтесь в теплой машине, а в воду захотите разогретым.
Используйте коврик для переодевания
Самый обычный туристический коврик станет настоящим помощником в условиях уличных переодеваний. Он защитит ноги от соприкосновения со снегом, а значит не даст им замерзнуть.
Заливайте носки горячей водой
Самый верный способ согреть свои пяточки – это залить неопреновые носки горячей водой. Так они согреются и легко натянутся на ноги. Вы почувствуете приятное тепло, а что может быть лучше этого в холодный зимний день?
Разминка
Обязательно разомнитесь, растянитесь, подготовьте свое тело к предстоящей гребле.
Оставайтесь активным
Не останавливайтесь на воде на слишком продолжительное время. Старайтесь постоянно двигаться, чтобы не замерзать. Особенно это касается кистей и ступней, потому что именно эти части остаются практически неподвижными.
В общем, не бойтесь заниматься падлбордингом зимой, особенно, если у вас есть для этого все необходимое. В этом времени года все-таки есть что-то такое, от чего мурашки по телу, и это не холод…
-
Новости о Чемпионате мира ICF по SUP 2021 года
Было объявлено, что Чемпионат мира ICF по SUP 2021 года пройдет с 18 по 20 июня в Балатонфюреде, Венгрия. Это снова станет выдающимся событием в ежегодном календаре SUP, а сам чемпионат совпадет с популярным фестивалем “Crossing Lake Balaton”, который в этом году собрал тысячи участников, в том числе более 500 спортсменов SUP.
Чрезвычайно успешный Чемпионата мир ICF SUP прошел в Китае в 2019 году. Он привлек порядка 200 спортсменов из более чем 40 стран. ICF уверены, что успех, вызванный в сообществе SUP во время чемпионата 2019 года, в Венгрии будет еще больше.
“Обратная связь, которую мы получили после Китая, была настоящей благодарностью за профессионализм и уважение, которые мы проявили к спортсменам и официальным лицам, присутствовавшим на этом событии”, — заявил президент ICF Хосе Перурена. “Мы всегда были сосредоточены на том, чтобы делать для спорта только лучшее, и мы уверены, что чемпионат 2020 года в Балатонфюреде будет таким же особенным. Венгрия по праву считается одной из самых мощных стран мира по гребле на каноэ, и SUP здесь далеко не лишний. Венгерская федерация каноэ регулярно проводит крупные международные соревнования, и именно этот опыт они принесут на Чемпионат мира по SUP в 2021 году”.
Чемпионат мира 2021 года вновь будет использовать новейшие передовые технологии, которые дали спортсменам, официальным лицам и зрителям высококачественный уровень освещения. Вновь пройдут соревнования в спринтерском, дистанционном и техническом классах, а также юниорском, открытом и мастерском разрядах. Там также пройдет гонка на надувных сапах, в качестве способа поощрить тех, у кого меньше опыта.
ICF также объявили, что в конце этого года пройдет онлайн-семинар для международных технических сотрудников в рамках своей глобальной стратегии развития спорта во всем мире.
-
О здоровье: как избежать судорог в мышцах
Ничто не испортит падлбординг так, как не вовремя происходящая хорошая судорога. Да, пожалуй, многим спортсменам знакомо это ощущение. Точная причина судорог пока так и не известна: ученые и доктора предполагают, предлагают, но никак не могут прийти к единому ответу. Самым популярным объяснением появления судороги в мышцах является нехватка минералов в организме, в том числе и соли. Кто-то верит, что мышцы сводит от усталости, что объясняет появление судорог у спортсменов именно во время гонок. Независимо от того, чему или кому вы больше верите, существует несколько способов предотвратить частое появление этого ощущения, либо вообще избежать его полностью.
Ешьте соль
Несмотря на то, что соль не является очень полезным продуктом для нашего организма, так как мешает хорошо выводить из него жидкость, все равно мы нуждаемся в нем, чтобы регулировать кровяное давление и поддерживать водяной баланс в теле. Во время тренировок мы теряем очень много жидкости вместе с потом, а соль помогает ее задерживать. Добавьте щепотку морской соли в бутылку с водой или к вашему завтраку — в таком количестве она точно не будет вам вредна.
Постоянно пейте воду
Всем же известно, что мы в среднем на 70% состоим из воды? Надеюсь, да. Поэтому необходимо постоянно пополнять водный баланс, при чем не только супчиками, чаем или кофе, а именно чистой, обыкновенной водой. Когда организм обезвожен, шанс появления судорог гораздо больше. Так что всегда до и после тренировки выпивайте хотя бы по стакану воды.
Растяжка
Наверняка вы не раз замечали, как спортсмены перед каждой тренировкой растягиваются. Это не только помогает разогреть мышцы, но и избежать судорог во время интенсивных действий на воде (и не только!). Мышечные судороги часто являются результатом его дисбаланса, а своевременная растяжка поможет избавить себя от этого.
Знай свои лимиты
Никому не будет полезно убиваться на тренировках, без сил возвращаться домой и валиться с ног. У каждого есть свой лимит. Вот до этого момента лучше всего и продуктивнее всего проходят любые тренировки. Дальше — только хуже. При чем не только для вас, но и ваших мышц. Так что не стоит переусердствовать, всему свое время, занимайтесь в удовольствие!
Употребляйте больше богатых витаминами продуктов
Хорошо сбалансированная диета из продуктов богатых калием, кальцием и магнием — вот основа основ! Калий отвечает за нервную систему и функцию мышц, кальций помогает им сокращаться, а магний стабилизирует источник энергии для мышечного сокращения. Бананы, дыни, картофель богаты калием. Миндаль, сухое молоко, темно-зеленые листовые — помогут восполнить организм кальцием, а магний содержится в фасоли, орехах и семечках.
-
Что нужно на бурной воде
Падлбординг пришел к нам с пляжа, где все ходят в шортах, бикини, с босыми ногами и загоревшими лицами. Но не только тем, кто живет на побережье океана, хочется развлекаться на воде. С тех пор, как этот вид спорта ушел в глубь материков, появилось много различных ответвлений, среди которых одним из самых популярных стал уайтвотер, или по-другому, гребля на бурной воде.
Если сравнивать этот вид спорта с серфингом или греблей по гладкой воде, то это совсем другой зверь, к которому необходимо хорошенько подготовиться, прежде чем с ним сразиться. Речной рельеф настолько непредсказуем и многообразен, что человек просто не в состоянии все заранее рассчитать, зато он прекрасно может себя обезопасить различными девайсами и защитой, которые помогут ему избежать несчастных случаев.
Начнем с того, что доски уже выглядят несколько иначе, чем для серфинга или туринга. То же самое касается весла. Лиш тоже выбирается другой, плюс система быстрого высвобождения. Итак, чтобы запомнить, что нужно обязательно иметь для полноценного занятия уайтвотером, просто запишите эти буквы ЗОШИЖС. Что это?
З — защита. Да, необходимо иметь защиту на спину, локти, колени. Падения могут быть очень жесткими.
О — обувь. Серферы ненавидят обувь, но в условиях бурной воды она необходима. Камни могут быть довольно острыми.
Ш — шлем. Это золотое правило каждого, кто занимается греблей на бурной воде. Не обсуждается.
И — изоляция. Тут вам понадобится костюм, который не даст промокнуть. Можно конечно использовать гидрокостюм, но современные сухие куда лучше.
Ж — жилет. Спасательный жилет всегда поможет вам остаться на плаву, чтобы не произошло.
С — свисток. Это самое примитивное сигнальное устройство вообще должно быть у каждого, кто занимается спортом на воде.
Что касается лиша, то имейте в виду, что это довольно опасный девайс в условиях бурной реки. Уже зафиксировано немало несчастных случаев, виной которым было то, что лиш привзян к ноге, и человек просто физически не мог себя отвзязать. Выбирая лиш для гребли на бурной реке, необходимо также обзавестись системой быстрого высвобождения и крепить его только выше пояса.
Сделайте свой любимый спорт безопасным для себя и получайте максимум удовольствия.
-
За что я люблю SUP SURFING
Кай Ленни признается в любви серфингу, сапсерфингу и всем остальным водным видам спорта. Отличные проезды, шикарные волны. Ну, что еще можно сказать… это Кай Ленни!
-
SUP серфинг после урагана Тедди
Последние отголоски урагана Тедди — вот эти мягкие волны, на которых кататься — сплошное удовольствие
