Журнал SUPSURF

Рубрика: Спорт

  • SUP + дайвинг = Друзья навек

    На первый взгляд между дайвингом и падлбордингом нет ничего общего, разве что оба действия происходят на воде (или в воде). Дайвинг – довольно популярный вид активного отдыха, особенно на курортах, где дно океана усеяно красивыми рифами, а морские обитатели так и зазывают нырнуть поглубже. Поэтому SUP, как основное средство передвижения для дайверов, стал восприниматься с интересом. Да и любителям падлбординга тоже можно рассмотреть дайвинг, как приятное дополнение для отдыха на воде.

    Оба данных видов спорта требуют от человека лишь одного – любви к океану. В остальном важны навыки, главным из которых остается умение плавать. Но что еще есть общего между дайвингом и сап-бордингом?

    Баланс – наше все

    Одним из ключевых моментов успешного маневра на сапе является балансирование на двух ногах. Зачастую успех заключается в правильной стойке, когда ноги ставятся не параллельно друг другу, а так сказать, в шахматном порядке – одна впереди, другая сзади, при этом на разных плоскостях. В дайвинге сохранение позиции для погружения тоже имеет важное значение. Оба вида спорта тренируют тело и приучают принимать решение для следующего маневра заранее.

    Любовь к водным видам спорта

    Выход на открытую воду на сапе можно разнообразить исследованием глубин океана. Именно поэтому падлбординг и дайвинг с недавних пор начали ассоциироваться друг с другом у тех, кто знаком и с одним и другим видом спорта. Поэтому, если вы увлекаетесь каким-либо из них, а может быть даже и обоими сразу, обязательно попробуйте совместить и позаниматься дайвингом прямо со своей доски на открытой воде.

    Умение плавать

    Дайвинг и падлбординг объединяет океан не только из-за своей красоты и таинственности, но и опасности. Поэтому спортсменам и любителям, которые выбрали эти виды спорта, необходимо обязательно уметь плавать. Причем учиться держаться на плаву нужно не только в бассейне, но и в открытой воде.

    Для кого-то дайвинг кажется гораздо интереснее, чем просто перемещение по воде на доске с веслом, однако если соединить эти два увлечения, вы откроете для себя совершенно новый вид отдыха. Да, конечно сап не подходит для серьезных погружений, которые требуют массу тяжелого оборудования и снаряжения, однако на простом любительском уровне вы вполне сможете разнообразить свой досуг на воде и познакомиться с подводным миром.

  • Фонтанка-SUP пройдет 8 августа в любимом Питере

    Мы долго этого ждали! Мы надеялись и верили, что наше лето будет таким же ярким и запоминающимся, несмотря ни на что! И буквально на прошлой неделе мы узнали (далее…)

  • Как не сбиться с курса и всегда грести прямо

    Один из самых распространенных вопросов у начинающих рейсеров – это «Как грести вперед прямо?». И ответ на этот вопрос есть: освойте технику гребли и все у вас получится. Ведь это действительно так: как только вы научитесь правильно грести, вы не только обезопасите себя от получения травм, но и сможете идти быстрее остальных, пока они пытаются выровнять сап, чтобы догнать вас.

    Вертикальная сила

    Одним из основополагающих моментов в движении вперед является вертикальное положение весла. Сохраняя его в таком положении, вы стабилизируете ход сапа, а также придаете максимальную мощность своему удару. Два зайца одним выстрелом, не так ли?

    Не теряйтесь в пространстве

    Поскольку вес тела больше приходится на ту сторону, где весло, вас все равно будет немного раскачивать из стороны в сторону, однако вы можете минимизировать этот момент, работая валом точно вверх-вниз. Также важно в момент вертикального удара (когда лопасть заходит в воду) расслабиться и дать возможность вашему оборудованию сработать самостоятельно. Вы же в эти секунды набираетесь сил для очередного мощного удара веслом.

    Добавьте силы своему удару

    Еще одним преимуществом вертикального хода весла является то, что вы можете придать удару столько мощности, сколько захотите. Для этого просто начните работать верхней рукой (той, что на ручке весла) и плечом. Это поможет вам развить еще большую скорость, что несомненно пригодится в гонке с другими спортсменами.

    Привыкайте к новым ощущениям

    Как только вы сконцентрируетесь на этой технике, вы явно почувствуете что-то новое. Поначалу у вас не будет получаться идти прямо, однако это не повод все бросать. Как только ваши руки, стойка и вы сами привыкните к новому ходу весла и отработаете движения, сап начнет двигаться в одном направлении – вперед к новым победам!

    Не забывайте о питании

    Если вы явно нацелены на участие в спортивных мероприятиях, то никогда не забывайте о здоровом питании. Ни одному из чемпионов не удается стать первым на международных соревнованиях, поедая чипсы с пивом в промежутках между тренировками. Только в здоровом теле присутствует здоровый дух, а добиться этого можно с помощью правильного питания.

  • SUP Day 2020 уже скоро!

    Друзья, 5-ый Российский день сапбординга состоится 4 июля, по традиции в первый выходной июля! В этом году массовые мероприятия запрещены, но мы никогда и не преследовали цели собрать стадион. (далее…)

  • Защищаемся от палящего солнца

    Лето – это не только море приключений, встречи с друзьями и вечеринки на открытом воздухе. Это еще и яркое солнце, которое не очень положительно влияет на вашу кожу. А сейчас даже в Петербурге отмечена очень высокая его активность.

    Если вы любите активный образ жизни, много времени проводите на воде в летние дни, то вы просто обязаны позаботиться о том, чтобы ваше тело было защищено от прямого воздействия солнечных лучей. Производители кремов и специальной одежды позаботились о том, чтобы у вас был большой выбор и возможность приобрести себе всю эту защиту. Вот несколько советов о том, как лучше всего обезопасить себя на воде.

    Закрывайте свою кожу

    Самый простой способ уберечь себя от вредного воздействия ультрафиолета – это полностью закрываться от солнца. Шляпы или панамы с широкими полями, рубашки или лонгсливы для занятий спортом на воде – все это сделает ваши тренировки более комфортными и не оставит никаких шансов солнцу навредить коже. Не забывайте наносить толстый слой крема на лицо.

    Еще немного о солнцезащитных кремах

    Если вы приобрели себе самый мощный крем от солнца, то не забывайте наносить его повторно, хотя бы раз в каждые два часа. Когда вы занимаетесь гребле, отражение солнечных лучей от воды еще сильнее поражает вашу кожу. Плюс ко всему вы наверняка окунаетесь, чтобы охладиться. Так что не забывайте периодически повторять процедуру нанесения крема, чтобы избежать солнечных ожогов.

    Смотрите на время

    Многим известно, что солнце наиболее активно с 12 до 16 часов дня. Лучше всего, если в это время вы отложите свою тренировку и займетесь чем-то другим. Постарайтесь подстроиться и выходите на воду пораньше, чтобы к полудню уже завершить тренировку или прогулку на сапе.

    Еще несколько важных моментов

    • Не забывайте о нижней части подбородка. Отражение от воды очень сильно воздействует на эту часть.
    • После нанесения крема обязательно помойте руки, чтобы весло случайно не выскользнуло в самый неудобный момент.
    • Носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-лучей.
    • Не пренебрегайте нанесением крема на губы, либо приобретите специальную защитную помаду.

    Оставайтесь в безопасности этим летом и наслаждайтесь падлбордингом!

  • Как организовать гонку: полезные советы

    Карантин отступает, сезон в самом разгаре, а это значит, что все оставшееся лето и осень спортсмены будут участвовать в спортивных мероприятиях, а организаторы их создавать. Эта статья поможет новичкам в организации сап-гонок или других спортивных мероприятий не упасть в грязь лицом.

    Как бы то ни было, каждый совершает ошибки. Мы собрали самые распространенные, что вам было легче уследить за каждой сферой вашего событий. Приступим?

    top-mistakes-event-organizers-make-1

    Бюджет

    Каждое мероприятие безусловно создается на полном энтузиазме. Организаторы часто не берут во внимание растраты, которые обязательно должны быть включены в список. Из-за этого происходят ссоры, соревнования не получают должной рекламы или оснащения необходимым оборудованием. Участники соответственно не довольны, да и вам скорее всего уже не захочется снова появиться в роли организатора.

    Чтобы такого не повторилось необходимо обязательно включить в список затрат следующие пункты:

    1. Рекламные расходы
    2. Страхование участников
    3. Призы для награждения победителей
    4. Безопасность персонала гонки и зрителей
    5. Поощрение волонтеров (или же полноценная оплата их труда)

    Все эти пункты являются важными для проведения мероприятия, поэтому в первую очередь необходимо их изучить, посчитать и отложить необходимые средства. Помимо всего необходимо также не забывать про транспортировку, оснащение соревнований электричеством (если они проходят далеко от населенного пункта, аренду необходимого оборудования. Создайте список нужных вещей и обсудите с партнерами.

    Выбор даты

    Важно не только установить дату проведения соревнований, но также отследить и другие похожие события, которые могут проводиться в то же самое время, что и ваша гонка. Не исключено, что если где-то проходит еще одно мероприятие, то участникам придется выбирать, и не факт, что они приедут именно к вам. Поэтому постарайтесь утвердить дату проведения соревнований так, чтобы всем было удобно.

    Кроме того, в крупных городах проходят и другие события, возможно даже не связанные со спортом. Может вам и самим стоит отдохнуть и повеселиться?

    top-mistakes-event-organizers-make

    Отсутствие мер безопасности

    На соревнованиях обязательно должны присутствовать спец работники и медперсонал, которые в случае чрезвычайного происшествия тут же придут на помощь. Даже если вы уверены в том, что все участники отлично плавают и справятся с любыми условиями, нельзя допустить отсутствия мер безопасности.

    Полный боевой комплект

    При организации крупного мероприятия вы должны быть уверены, что у вас есть люди, которые помогут во всех сферах этого мероприятия:

    1. Реклама
    2. Логистика
    3. Встреча участников
    4. Судьи
    5. Награждающие
    6. Ведущие отношения со СМИ

    Это лишь примерный список тех, кто должен обязательно присутствовать на подобных событиях. Вряд ли вы справитесь в одиночку, так что окружите себя ответственными людьми, которые разделяют ваши интересы.

    top-mistakes-event-organizers-make-3

    Соответствие расписанию

    Это обязательный пункт. Многие участники не имеют возможности откладывать свои дела на потом из-за того, что в вашем расписании появились некоторые нюансы. Поэтому, если вы составили четкий план того, как будет проходить мероприятие и уже вывесили его на официальном сайте или рекламных баннерах, то будьте так добры следовать именно ему, а не новым придуманным ситуациям.

    Конечно форс-мажоры никто не отменял, особенно это касается погодных условий. Обязательно уведомьте участников о том, что возможны изменения в расписании. Так они заранее будут готовы к тому, что соревнования могут затянуться.

    Инструктаж участников

    Несмотря на то, что все участники знакомы с правилами соревнований, вы все равно должны провести дополнительный инструктаж. Спортсмены должны четко понимать курс, где старт и где финиш. Терпеливо отвечайте на все вопросы. Помните, что участники волнуются и не всегда могут услышать информацию с первого раза.

    top-mistakes-event-organizers-make-2

    Видео оборудование для разрешения конфликтов

    Будьте готовы к конфликтным ситуациям, которые будет возможно разрешить лишь при наличии видеосъемки соревнований.

    Цените ваших спонсоров

    Если вас спонсирует какой-либо спортивный магазин или другая компания, не забывайте о том, что именно эти люди заслуживают больше всего внимания на вашем мероприятии. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы у них были самые лучшие места, еда и питье. Только так вы сможете продлить ваше сотрудничество и создавать мероприятия с помощью их финансирования.

    Не бойтесь организовывать сап-гонки впервые. Каждый совершает свои ошибки. Тут главное учесть их и в будущем не повторять. Надеемся, наши советы помогут вам организовать свои первые успешные соревнования по SUP.

  • Подборка SUPfoil и Wingfoil

    Отличная подборка для хорошего настроения 😉

  • Любимые ошибки новичков в даунвинде

    Многим, кто уже успел познакомиться с падлбордингом, становится интересен даунвинд. И это не просто так: нестись по ветру вдаль, ловить волны и все дальше и дальше уходить от точки начала — что может быть интереснее. Попробовать совершить первые шаги в этом не простом занятии можно на реке, в море, что уж говорить об океане. Однако, как и в любом другом деле, новички совершают ошибки, среди которых можно отметить наиболее популярные.

    Безостановочная гребля в одном и том же темпе

    Да, сначала кажется, что сил грести хватит еще надолго и новички пытаются изо всех сил махать веслом, пока в один момент не осознают, что дальше идти они просто не могут. Не стоит тратить так много усилий. Помните, что отдых необходим, а тем более на воде, где с вами может приключиться все, что угодно. Так что отдавайте себе отчет в том, что силы не бесконечны, отдыхайте. Дойти до конечного пункта вы обязательно успеете.

    Гребля не в то время

    Даунвинд хорош тем, что грести постоянно вовсе не обязательно. Как только вы почувствовали, что волна начала нести вас за собой, перестаньте работать веслом, отдайтесь природе и лишь изредка помогайте себе оставаться на плаву. Не тратьте силы зря.

    Не забывайте о балансирующей силе весла

    Представьте, что весло — это ваша третья нога. Ну как? Теперь стоите прочнее? Используйте весло, как балансирующее устройство и тогда вы никогда не упадете в воду на самом интересном месте.

    Использование не правильной доски

    Не все доски подходят для даунвинда. Да, возможно вы сможете испытать первые впечатления на обычной 10’6″, однако если вы решили всерьез увлечься этим видом гребли, то стоит приобрести себе более стабильный, длинный сап.

    Поменяйте стойку

    Когда вы просто ходите по спокойной воде на сапе, то стоите по середине борда, расставив ноги на ширине плеч. В случае с даунвиндом это не прокатит. Нужно сдвинуть вес немного назад, к хвосту сапа. Тогда вы почувствуете, что стали более устойчивым к любым изменениям на воде. Этому стоит поучиться на тренировках.

  • Питание и восстановление для гребцов

    Несмотря на международную ситуацию с пандемией, спортсмены и любители сапбординга не отказывают себе в удовольствии прокатиться на сап, поймать волны или вовсе отправиться в непродолжительный поход по диким местам. Мы считаем, что это лучший способ самоизолироваться и при этом нескучно провести время на свежем воздухе. Но сейчас поговори о питании, поскольку сезон можно считать открытым.

    Между питанием и тренировками есть тесная связь. Вы когда-нибудь задумывались о том, как еще можно повысить свою производительность, кроме самой гребли? Оказывается питание играет очень важную роль, ведь с помощью него вы не только пополняете запасы энергии, но также помогаете своему организму быстрее восстанавливаться.

    Чтобы стать профессиональным гребцом, самым главным пунктом в дневном режиме должно быть правильное питание. Да-да, именно всеми любимое ПП. Это и будет в последующем являться главной причиной вашей высокой производительности. Сап спорт – очень капризный вид активности в этом плане, так как требует максимальной нагрузки всего тела. Поэтому лучше сразу обратить внимание на приемы воды и пищевые добавки. Обо всем по порядку.

    Вода

    Во время гребли очень легко забыть о том, чтобы элементарно попить. Но так делать ни в коем случае нельзя! Как часто и какое количество воды ты будешь потреблять во время тренировки, зависит от строения твоего тела. Эта схема работает и с питанием: ты всегда ешь, когда хочешь и столько, сколько хочешь.

    Для большинства Pro это уже стало привычкой – во время тренировки пить, пить и еще раз пить. Мы сейчас о воде! Как сделать так, чтобы оптимальное количество жидкости все-таки попадало в ваш организм даже при условии сильной забывчивости: берете с собой бутылку воды (не меньше литра), если за время тренировки вы ее не выпиваете, то обязательно делаете это после занятия. Вуаля, вы восполнили баланс. Если вы чувствуете усталость, то наверное стоит попить еще.

    Пищевые добавки

    Важно убедиться, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества, чтобы прийти в себя после изнурительной тренировки. Можно просто есть витаминные комплексы, но кто-то предпочитает выпивать тонны свежевыжатого сока, есть фрукты и овощи. Здесь уже кому как удобно.

    Большинство людей уверены, что после тренировок нужно обязательно употребить белок для восстановления мышц. И профессионалы с этим согласятся. Ешьте продукты, содержащие этот важный компонент. Так вы не только утолите голод после гребли, но и поможете организму поддерживать анаболическое состояние, оптимизировать результаты вашей тренировки.

    Восстановление

    Падлбординг – это череда повторяющихся движений. Такое может легко привести к износу плечевых суставов. Поэтому не стоит пренебрегать различными средствами для своевременного ухода за собой. Вот к примеру рыбий жир: улучшает самочувствие, а также благоприятно действует на работоспособность мозга.

    Мы, гребцы, ведем очень активный образ жизни. Важно помнить, что нужно найти время не только для тренировки, но и для восстановления своего организма после упражнений. Спите столько, сколько нужно. Вы сами заметите, в каком прекрасном расположении духа вы можете находиться выспавшись.

    Помните: ваше тело, ваш организм – сугубо индивидуальны. Узнайте его лучше, и это будет главный шаг на пути к успеху и здоровому духу.

  • С какими проблемами сталкиваются профессиональные гонщики?

    Спортивный падлбординг развивается очень быстро. Гонки на сапах становятся все популярнее и теперь соревнования по всему миру собирают огромное количество участников. Но мало просто подать заявку, важно прийти на гонку подготовленным, чтобы действительно составить конкуренцию толпе рейсеров. С какими трудностями встречаются гонщики на пути к своей победе?

    Покупка гоночного сапа

    Давайте посмотрим правде в глаза: если вы действительно хотите победить, то вам нужна настоящая гоночная доска. Да, стоят они не дешево, однако затраты себя быстро окупят, если вы все-таки станете победителем. Минусом также является то, что гоночный сап не подходит для развлечений всей семьей на воде, потому что доска предназначена исключительно для гонки. Сап более длинный и узкий, благодаря чему гораздо проще набрать быструю скорость.

    Дорога до гонки

    Если вы живете далеко от места, где проводятся соревнования, то одной из проблем является то, как до туда добраться. Со спонсорами, которые все оплачивают, можно вздохнуть с облегчением. А если их нет? Билеты на самолет, гостиница, перевозка оборудования – все это стоит денег, при чем не маленьких. Если вы хотите начать свою спортивную карьеру, то придется вложить в это немало денег.

    Вступительный взнос

    Каждая гонка имеет вступительный взнос, благодаря которому и происходит мероприятие. Все участники без исключения обязаны его оплатить. В зависимости от масштаба гонки, сборы могут быть большими и не очень. В любом случае эта статья расходов обязательно есть в вашем списке.

    Практически никакой поддержки с берега

    Все зрители всегда остаются на берегу, в то время как самая главная битва происходит на воде. Кому-то может наоборот больше нравится, когда никто не кричит, не поддерживает, поэтому можно сконцентрироваться на победе. Однако большинству гонщиков не хватает этой самой поддержки, как второго дыхания. Некоторые соревнования проводят уже таким образом, чтобы зрители могли как можно дольше наблюдать и поддерживать своих спортсменов.

    Как видите, главными проблемами остается финансовая сторона. К сожалению, на данный момент участниками большинства международных соревнований могут стать только те, у кого есть спонсоры. Изменится ли ситуация в будущем? Посмотрим.