Блог

  • Виньяса для начинающих: 12 простейших асан

    Попробуйте написать свое имя, взяв ручку в другую руку. Казалось бы, что тут сложного. Однако все не так просто. Тоже самое будет и с йогой, если вы захотите попробовать ее на воде. Те же позы, тот же смысл, но что-то не так. А дело лишь в том, что теперь вы находитесь не на твердой плоскости, а на плавучей доске, с которой вы в любой момент можете упасть в воду. Так что если вы находите йогу трудным занятием, то йога на сапе заставит вас еще выше поднять брови. Но ничто невозможно в этом мире. Всему можно научиться. Сегодня мы рассмотрим серию простых поз, с помощью которых мы поможем вам избавиться от страха упасть в воду и приблизить вас к любви к йоге на сапе.

    1. Тадасана (Поза горы)

    Встаньте прямо, расставив стопы так, чтобы сохранять равновесие. Распределите вес тела по поверхности стоп равномерно. Напрягите колени, подтянув кверху коленные чашечки. Подтяните живот вверх, вытяните позвоночник и  выпрямите шею. Сохраняйте такое положение 30-60 секунду. Дышите ровно.

    2. Уткатасана

    Переходим в эту позу с помощью весла. Берем его в руки и держим над головой параллельно воде. Согните ноги в коленях, направив копчик вниз. Опускаемся как можно ниже, сохраняя руки вверху. Почувствуйте как пятки и пальцы ног упираются в доску.

    3. Уттанасана

    На выдохе переходим в уттанасану – складываемся пополам, направляя вытянутые руки к доске. Разместите весло на доске, руки отведите за колени. Плечи как можно дальше от ушей. Выдох…

    4. Выпад

    Теперь поставьте руки так, чтобы удержать равновесие и переместите правую ногу назад. Не торопитесь, прочувствуйте баланс.

    5. Поза собаки мордой вниз

    Теперь медленно переместите левую ногу назад, поднимая бедра вверх. Теперь мы в позе Адо Муха Шванасана.

    6. Планка

    Опускаем бедра вниз так, чтобы все ваше тело стало параллельно доски. Руки ставим на предплечья. Кисти соединяем. Для начала эту позу можно выполнять с согнутыми коленями (что поможет вам устоять на качающейся доске).

    7. Бхуджангасана (Поза кобры)

    Опускаем ноги и бедра на доску, вытягиваем грудь вверх, голова запрокинута назад, глаза смотрят в небо, руки поддерживают нас.

    8. Поза собаки мордой вниз

    Снова возвращаемся в позу собаки – поднимаем бедра вверх, вес тела распределяется на руки и ноги одинаково.

    9. Выпад

    Вернуться в эту позу нужно аккуратно. Встаньте из позы собаки на колени, затем выведите левую ногу вперед и поставьте между руками.

    10. Уттанасана

    С выпада, убедившись, что руки прочно нас держать на доске, встаем в уттанасану. Медленно доводим левую ногу вперед, до правой. Держите колени согнутыми, расслабленными.

    11.  Уткатасана

    Снова берем весло в руки и на вдохе поднимаем весло над головой. Ноги в коленях согунты, бедра отведены назад. Не забываем, что весло должно быть параллельно воды. Упритесь ногами в доску, почувствуйте опору и воду, которая под вами.

    12. Тадасана

    Плавно опустите руки и выпрямите ноги.

     

    Вот основная последовательность простейших поз йоги, с которых стоит начинать занятия на сапе. Ну что вы теперь чувствуете? Все еще боитесь упасть в воду? Или что-то все-таки изменилось?

    Будьте спокойны и осознавайте все то, что вы делаете на доске, и тогда у вас все получится.

  • DJ Steve Aoki берет уроки у Кая Ленни

    Диджей Steve Aoki известен в своих кругах как лучший король вечеринок, в то время как Кай Ленни прославился своему мастерству серфинга. А что происходит, когда звезды таких мастей встречаются? Смотрим видео о том, как Кай дает уроки по гидрофоилингу самому Стиву Аоки.

  • Разговор о досках, волнах и людях: Станислав Иванов

    Меня зовут Станислав Иванов, мне 35 лет, занимаюсь it интеграцией и представляю школу sup серфинга на Камчатке — SUP_family_kam!

    WS – Расскажи свою историю «про доски», где, когда и с кем?

    С. Иванов − Все началось в 2013 году, когда я купил весло у Ярика Клокова и думал, что смогу кататься на своем биковском лонгбоде как на сапе. Но, к сожалению, не сработал такой вариант и по наводке Ярика я поехал на Бали к его знакомому Джанки, у которого в Сануре есть школа и прокат. Там я взял первые уроки сап серфинга, и, хотя я был достаточно спортивный человек, гребля далась мне очень тяжело и руки отваливались. На Бали я греб на досках Джими Льюис.

    По возвращению, я решил обновить серф доску и докупить еще и сап. Договорился с Евгением Завадским, который выпускает сап борды и серфборды под брендом ez boards. Начинать кататься на волнах было сложно, и поначалу наши ребята серферы на споте Халактырский пляж смотрели на меня как на инопланетянина. Но постепенно я привык к доске и начинал понимать, что надо делать, чтобы сап гнал по волне и радовал серфингом. Сейчас уже все знают, что такое серфинг стоя с веслом и принимают также как брата на лайнапе. В 2017 году по стечению обстоятельств я сдал экзамен на сап инструктора ISA SUP Flat Water Level One и организовал школу сап бординга и серфинга на Камчатке. За этот сезон мы сделали две крупные экспедиции: одну на яхте по бухтам и сняли отчетное видео. Но серфинга там не было. И вторую экспедицию мы организовали в сентябре по Камчатке до поселка Усть-Камчатск, где мы нашли споты с хорошими волнами, подходящими для серфинга.

    WS – Какие сейчас у тебя доски? Твой вес?

    С. Иванов − Сейчас мои доски для серфинга Ez размер 10.3 фута, и также f one madeiro. Размер 8.8 литраж 140 литров. И еще рейсовая доска 13,3” сделана по шейпу одной из досок «404». В этом сезоне хотим попробовать сделать с местным шейпером доску своего шейпа. Веслом я пользуюсь Jimmy lewis.  Из надувных брендов у меня есть EZ, RED PADDLE, SHARK. Серфов у меня не осталось, только сапы. Мой вес 95кг.

    WS – Я так понимаю, что кроме серфинга с веслом и без, ещё присутствует сноуборд.

    С. Иванов – Да, мы очень часто зимой гоняем по горам и вулканам на сноубордах.  На снегоступах поднимаемся пешком, и катаем фрирайд на сноубордах.  Постоянно в поиске пухляка, как в серфинге мы в поиске и ожидании волн.

    WS – Много людей на Камчатке серфит на сапах?

    С. Иванов − На сапах серфлю только я на Камчатке, к сожалению. Но на след сезон я думаю возьмем пару досок для школы и начнем учить. Хотим сделать базу.

    WS – Много серферов?

    С. Иванов − Серферов все больше, но бума нет. Я думаю, постоянно катают со своей снарягой максимум человек сорок. Но в этом году открылась вторая серф школа Quicksilver. Много ребят брали уроки, брали в прокат доски и начали катать. Следующий сезон ожидаем пополнения рядов на лайнапах.

    WS – Когда основной сезон?

    С. Иванов − Сезон обычно начинается с мая и заканчивается концом октября. Самый штормовой период с большими волнами – это середина августа начало сентября. На самом деле зимой волны даже лучше, мы и зимой катаем.

    WS – Вода всегда холодная? Толщина гидрокостюма?

    С. Иванов − Летом вода около 14 градусов прогревается, можно катать в 4 ке гидре. Зимой же вода близится к нулю плюс два где-то. Гидра шестерка. Я катаю в шерстяной Патагонии P4, в ней комфортно. И летом в пятерке Quicksilver.

    WS – Где за рубежом кроме Бали катал?

    С. Иванов − Только на Бали два раза. Пару недель назад вернулся с Вьетнама. Там нашел только огромные доски Джимми Льюис. Катать не очень было, но покатал. В Муйне был недолго, всего 9 дней. Там спот Малибу бич — очень на Куту похож, прям отличные были волнишки, я был уверен, что там прокат есть. Но оказалось там нет прокатов.  Вьетнам очень перспективный по волнам, ребята катали в Фанранге в эти дни. Фотки показывали. Там оверхэды приходили и рифовые волнишки.

    WS – Я так понимаю у Вас проще конект с Владивостоком, чем с Балтикой и Черноморьем.

    С. Иванов − Я ездил во Владик на курсы ИСА и со всеми познакомился, с тусовкой саперской. Питер, Крым только по переписке знаю. Но во Владике ребята молодцы, очень высокий уровень, вкладывают деньги в качественное оборудование. Катают много и даунвинд и море и реки. И прокачивают технику гребли постоянно. Интересно общаться с такими людьми.

    WS – Ты катаешь даунвинд?

    С. Иванов − Даунвиндовой доски нет, но катаю на рейсовой. Нормально тоже идет в чоповую волну. Но конечно хочется специализированную.  И загорелся фойлом. Очень хочу на следующий сезон.

    WS – Фойл пробовал?

    С. Иванов − Не пробовал, но хочу! Веду переговоры по покупке на следующий сезон. Планирую взять F-ONE. У нас рельеф дна в принципе располагает: волна идет, встает вдалеке, потом опять уходит на глубину и опять встает.

    WS – Капиталисты говорят, что фойл очень опасен. Особенно на людных спотах.

    С. Иванов − У нас пустой огромный пляж. Людей нет почти, и спотов разных много. Выбирай какой нравится!

    WS – А серф магазины? Где берёте гидраки и доски?

    С. Иванов − У нас один магазин Quicksilver гидру там берем, остальное я заказываю или в Серф-Доме или у ребят во Владике.

    WS – Как часто серф туристы приезжают к Вам?

    С. Иванов – Недавно к нам приезжала девочка с Бразилии кстати. Aline Adisaka круто катала — даже в лютый чоп с ветровой волной трюки делала. Они всей семьей приезжали. Они на яхте делали трип крутой. На Курилы, по побережью Камчатки, потом выше Командоры и на Аляску. Такое путешествие требует хорошего бюджета.  Да экспедиции дорогие. Средняя стоимость большой яхты 100 тысяч в день. Но путешествия стоят затраченных денег – невероятная красота и крутые приключения обеспечены. В этом году к Антону Морозову и в лагерь Quicksilver приезжало много туристов. Кстати, ребята сап бордеры с SUP-club.ru приезжали на камчатку, мы делали несколько тренировок с ними по волновому серфингу. Первые сап туристы, можно сказать. Вообще, это как аттракционом становится посерфить в Тихом Океане. Конечно очень красиво на Халактырском пляже, тут же и вулканы, и бесконечный пляж с черным вулканическим печком, и морские котики, моржи, косатки  плавают с нами на лайнапе.

    WS – Насколько летом частый волновой прогноз, по твоей статистике?

    С. Иванов − Волны всегда есть, только было бы время ездить чаще. Спот в полу часа езды от города. С утра на рассвете обычно едем катаем и дальше на работу. Прогноз хороший в среднем раз в неделю приходит.

    WS – Какие тренды и спортсмены тебе интересны?

    С. Иванов − Для меня знаковой фигурой на данный момент является Кай Ленни. Чувак просто монстр и многостаночник, может и кайт и винд и сап и серф. И везде на главных ролях, особенно его фильм в «the sup movie» раскрыл наш спорт со всех сторон.  Я делаю тематические встречи, собираемся смотрим фото видео материалы, общаемся, и на одной из них смотрели «The SUP movie».

    Тренды какие? Про фойл, наверное, сейчас развивается. Ребята у нас на кайтах с фойлом катают, во Владивостоке несколько ребят катают на SUP фойлах. Их рассказы, как это круто мотивируют начать тоже. Тишина и в любую волну летишь над водой на ходах.

    WS – Пожелай что-нибудь читателям.

    С. Иванов − Ребята всех жду на Камчатке, в крае могучего Тихого океана и исполинов вулканов! Всегда готов к новым встречам и знакомствам, и давайте вместе заниматься серфингом и прогрессировать =)) Тогда не просто серфингом, а sup серфингом!

    Источник Wave SUPING

  • SUP SPOT CYPRUS: наш отябрьский лагерь на Кипре

    Вот, что вы пропускаете, когда отказываете себе в поездке на Кипр в наш лагерь.

  • Сап-серфинг Дейва Боэна на 14-футовой доске

    Основатель Infinity Team Дейв Боэн ловит волны на своей 14-футовом сапе. Неплохо получается, да?

  • Первые в мире соревнования по SUP Foiling

    В этом году в рамках бразильского чемпионата Ibiraquera Wave Contest впервые проведутся соревнования по SUP фоилингу.

    Соревнования начнутся 22 ноября и продлятся до 26 числа. В них примут участие профессиональные спортсмены со всей Бразилии. Событие включит в себя все виды водного спорта таких как виндсерфинг, кайтсерфинг, падлбординг, а на сладкое оставят серфинг. Конечно, каждые из них интересны, но особое внимание все-таки уделяется тому, что впервые в мире проведутся соревнования по сапфоилингу – спорту, который родился в 2016 году и был представлен миру Каем Ленни, Коннором Бакстером и Остином Калама. Прошел всего год, но фоил уже успел охватить множество побережий по всему земному шару.

    Соревнования в Бразилии – действительно огромное событие, которое даст начало чему-то новому. Не удивимся, если уже в следующем году сапфоилинг войдет в ряд привычных всем дисциплин на самых знаковых чемпионатах мира по SUP.

    Будем следить за событиями, обязательно расскажем, кто победит и будем ждать новых соревнований по этому виду спорта!

  • Мы теперь в Telegram!

    У нас хорошая новость для тех, кто устал листать новостную ленту ВКонтакте, в надежде найти самые интересные статьи или ссылки. Мы теперь в Telegram! (далее…)

  • Серфингу… любые возрасты покорны

    Неважно сколько тебе лет, серфинг может стать твоим главным увлечением в любой период жизни. Кстати, для этого не обязательно посещать крутые споты. Достаточно искусственной волны…

  • Прогрессируем в серфинге

    Итак, ты уже достаточно владеешь доской, чтобы называть себя серфером. Однако в каждом деле нужно продолжать развиваться. Поднять свой уровень помогут следующие советы:

    Всегда следи за прогнозом

    Одна из главных причин, по которой тебя можно назвать настоящим серфером – это то, что ты всегда следишь за погодными условиями для своего хобби. Природа не всегда стабильна, однако следить за волнами можно с помощью специальных сервисов, такик как Surfline или Magicseaweed. Там вы найдете не только всю полезную информацию о ваших любимых спотах, но и сможете посмотреть вебкамеры, которые установлены в самых (и не только) знаменитых местах для серфинга. Хотите научиться понимать океан лучше? Начните следить за прогнозом уже сегодня!

    Пользуйся веслом эффективно

    Одним из основных преимуществ сапа перед классической серф-доской – это использование весла. С помощью него можно не только дойти до лайн-апа, но и вовремя поймать волну. Оно словно твоя третья рука, так что пользуйся им, а не думай, что это просто модный аксессуар. Для каждого вида спорта на сапе существуют свои весла, которые помогают чувствовать себя на воде более комфортно. Найти свое поможет только практика и эксперименты с разными моделями.

    Не бойся падать

    Если ты не падаешь, значит ты не пытаешься перейти на новый уровень и научиться чему-то новому. Эти слова должны засесть у тебя в голове. Никогда не бойся упасть, потому что только так ты осознаешь свои ошибки.

    Пробуй разные доски

    Даже если твой борд тебя полностью устраивает, не бойся пробовать другие варианты досок. Возможно, ты откроешь для себя новый серфинг, если попробуешь лонг или наоборот шорт борд. Каждая доска для сапсерфинга разработана профессионалами, значит в каждой из них есть свои преимущества перед другими. Пробуй и развивайся!

    Посети разные споты

    Если ты уверенно чувствуешь себя на родном споте, то это не значит, что, посетив другой, у тебя все будет получаться так же круто. Единственный способ узнать, чему ты научился – это ездить по разным местам, где тоже есть волны (да, они есть не только у тебя в городе!). А чтобы не ошибиться со своей следующей поездкой на спот, читай пункт первый. Исследуй прогнозы и будь всегда на волне!

  • Лэнд пэддлинг в Словении: осенью все только начинается

    Словения — очень красивая страна. Ровные дороги с невероятными осенними пейзажами заставят вас выйти на улицу и вкатить по просторам. Лэнд педдлинг — спорт для тех, кто не боится пробовать что-то новое и всегда хочет оставаться в форме.