Журнал SUPSURF

Метка: Полезно знать!

  • Весла: Что нравится профессионалам

    Лето уже прошло, и пора подводить итоги, в том числе оборудования, которое появилось на рынке сап спорта. Например, весла. Какие из них особенно понравились райдерам и почему?

    LAIRD STANDUP PRO CARBON X
    $349

    laird-970x583

    Это весло идеально подходит в гонках на скорость практически при любых водных условиях. Главным преимуществом является эргономичная ручка Ergo Grip с углублением для среднего пальца. Это помогает обхватить ее гораздо крепче и делать еще более мощные гребки. Благодаря гибкости Perflex, весло прогибается как нужно, при этом не дает рукам сильно устать во время интенсивной гребли. Сама лопасть в форме капли, отвечает на каждое ваше движение. Для тех, кто хочет быть похожим на Лэрда Хамильтона…

    QUICKBLADE V-DRIVE
    $499

    quickblade-970x533

    Это весло было создано талантливыми спортсменами — Дейвом Калама и Джимом Терреллом. Оно быстро распространилось среди профессиональных райдеров, ведь этим ребятам можно доверять на 100%. Диедральный дизайн лопасти позволяет захватывать больше воды, соответственно вам можно прилагать меньше усилий для преодоления больших расстояний. Важно подобрать правильную высоту весла, иначе будете перенапрягатся. В общем, после летнего сезона весло V-DRIVE признали настоящим оружием среди профессионалов.

    BLACK PROJECT EPIC VARIO
    $300

    black-proj-970x474

    Шикарное весло для дальних путешествий. Место крепления вала к лопасти представляет собой шестиугольник, который повышает прочность и предотвращает лишние движения, что является частой проблемой для складного весла, состоящего из трех частей. Вся углеродная конструкция очень легкая для своего класса, но это не мешает веслу оставаться прочным и мощным. Если собираетесь в дальнее путешествие, то оно поможет вам достичь своей цели, во чтобы то ни стало.

    WERNER RIP STICK
    $309

    werner-970x521

    Весла компании Werner покорили и покоряют не только зарубежных спортсменов, но и наших. Любая гребля становится просто игрой, тренировки проходят эффективнее и результативнее. Весла с большей лопастью идеально подойдут для дальних заплывов, а модель поменьше станет верным спутником во время любой серфинг-сессии. Маневренность, легкость, прочность — вот главные преимущества весел Werner Rip Stick.

  • Наглядные плюсы падлбординга для тела

    Уже не раз мы говорили о том, что падлбординг помогает поддерживать себя в форме, качать мышцы и просто держать себя в тонусе. Те, кто уже попробовал его в деле, проверили все преимущества этого вида спорта на себе. Тем, кто еще сомневается, еще раз повторяем: ваша фигура скажет вам огромное спасибо!

    Падлбординг — это не только отличное времяпрепровождение на природе, новые люди, споты и открытия. Это еще и самая лучшая тренировка, которую вряд ли заменит спортзал. Почему? Компания Jobe решила подойти к этому вопросу более углубленно и предложило наглядную картинку, где прекрасно видно, какие части тела получают нагрузку.

    45636

  • 5-й Юбилейный «Осенний марафон» 2016

    3 сентября в Выборге пройдет самая длинная официальная гонка на SUP серфах в России. К участию приглашаются любители и профессионалы.

    С 2011 года мероприятие ежегодно проводится в городе Выборг. Маршрут гонки проложен вокруг острова Твердыш.

    Программа гонки

    В гонках будут участвовать три категории райдеров:

    • «Любители» — 12,5 км с тремя остановками,
    • «Профи»  — 12,5 км без остановки,
    • «Элита» — 25 км (два круга).

    hx62aav3ap8

    Стартовый взнос 1 500 рублей.
    Особенностью этого года станет выбор «Короля SUP Серфинга»! Им станет победитель гонки в классе «Элита» Все участники получат памятные знаки!

    Для участия с гонке необходима регистрация в группе мероприятия ВКонтакте. Все справки по телефону 8 921 9513755.

    Первыми стартует категория «Элита» на 25 км. Сегодня есть три желающих получить звание «Короля SUP серфинга» , оно достанется тому кто первый финиширует на этой дистанции.

    Вторыми стартует категория «Любители». Они пройдут 12 км с двумя остановками. По традиции — кто финиширует первым на промежуточном финише, на следующий этап уходит последним. В зачет идет время прохождения и место на турнирной таблице.

    Третьими на старт выходит категория «Профи». Они пройдут дистанцию 12 км без остановки.

    Финиш всех категорий участников там же ,где и старт — на городском пляже. Во время движения участников будет сопровождать катер МЧС и судейский катер. Победители получают грамоты и медали, все участники получают памятную футболку. Стартовый взнос — 1500 рублей. ( По поводу стартового взноса — на сегодняшний день гонка не имеет спонсора и участники сами поддерживают это мероприятие своими средствами).

  • 5 детокс советов

    Когда такие симптомы, как вялость, вздутие живота, дизориентация или раздражения на коже начинают мучить вас изо дня в день, мешая вести активный образ жизни, вы можете подумать, что это из-за не достатка отдыха. Конечно, спать необходимо, но скорее всего, все это побочные явления, которые вызваны переизбытком токсинов. Избежать их появления практически невозможно, так как они появляются от многих причин: алкоголь, продукты питания, чистящие средства, окружающая среда и так далее. Однако исследования доказали, что обычное поддержание здорового образа жизни и несколько полезных привычек на каждый день помогут сделать ваше настроение и состояние тела лучше в разы. Может стоит попробовать?

    Пейте больше воды

    111_3

    Речь идет не о различных соках, коктейлях и тому подобных жидкостях. Пить необходимо именно воду, пусть даже обычную, проточную из под крана. Она помогает выводить токсины из организма, очищая жизненно важные органы: почки, печень. Минимальное количество воды на день — 8 стаканов.

    Ешьте больше натуральных продуктов

    1409712659_3733e308-3acf-47c7-9c49-f438126e596b

    Если вы покупаете упакованный продукт, то помните о том, что в нем наверняка минимальное количество витаминов, либо их там вообще нет. Кроме этого, он напичкан консервантами, солью и химическими добавками для красивого цвета и насыщенного вкуса. Такая пища не несет никакой пользы нашему телу, а значит мы заведомо губим его, употребляя ее ежедневно. Выбирайте свежие продукты, приобретайте их на фермерских рынках, так вы будете уверены в том, что у вас действительно здоровое питание.

    Заваривайте имбирь

    Brassicaceae-520x346

    Этот обыкновенный казалось бы корнеплод является мощным исцелителем. Он не только придает больше сил и энергии, но также борется с воспалительными процессами, очищает организм от токсинов. Но, как и в любом другом деле, главное не переборщить, так как имбирь способен вызвать изжогу. Выпивайте 2 стакана в день круто заваренного имбиря, и никакие болезни вам не страшны!

    Выбираем крестоцветные

    Брокколи, брюссельская капуста, да и вообще любая капуста — отличный способ очистить свой организм от токсинов. Исследования показали, что именно крестоцветные помогают поддерживать тело в порядке. Кроме того, они отлично очищают печень и выводят из нее все шлаки.

    Токсины выходят с потом

    Хотите еще одну причину выбрать падлбординг? Потоотделение! Этот важный процесс занимает не самое последнее место в способах избавиться от токсинов. А достичь его можно только с помощью интенсивной физической нагрузки. Чем сап не вариант? Пейте больше воды и выбрасывайте пот вместе с шлаками. Всем здоровья!

  • 5 способов избежать солнечный удар

    Несмотря на то, что лето подходит к концу, во многих городах нашей и не только страны до сих пор стоит жара. Да и сентябрь не всегда бывает холодным. В такую погоду очень хочется к воде, но многие забывают о том, что солнце может быть опасным, особенно если вы все время находитесь под его палящими лучами. Опытные райдеры безусловно готовы к таким погодным условиям, но что же делать обычным любителям и как избежать перегрева? Для этого мы подготовили 5 простых советов на случай сильной жары.

    dsc_0183

    Всегда при себе держите воду

    Собираясь даже в самое маленькое путешествие на вашем сапе, не забудьте запастись водой, так как пополнять водный баланс нужно регулярно. Обезвоживание не только испортит вам настроение, но может серьезно навредить организму, так что бутылка с водой всегда должна быть под рукой. Чувство сильной жажды уже говорит о том, что телу нужна вода, так что не испытывайте его.

    Планируйте

    Прежде чем отправляться на воду, обязательно уточните погоду и другие условия, которые могут вас застать в самый неподходящий момент: сильный ветер, дождь, повышение температуры в течение дня и так далее. Что касается знойных деньков — то тут будьте готовы: запаситесь кремом от загара с самым высоким показателем SPF, водой, головным убором, одеждой, чтобы закрыть все участки тела от прямых солнечных лучей. Не оставляйте это все на берегу, а держите под рукой. Не желательно в пиковые часы, когда солнце находится в зените, оставаться на открытых участках. Лучше в это время найти местечко в тени и передохнуть, чем потом изнывать от жары. Так вы точно избежите солнечного удара, который может настигнуть вас в любой момент.

    Pua-Juliet

    Знайте свой предел

    Даже если у вас в планах долгий путь, не нужно тратить все силы, особенно в сильную жару. Следите за своим самучувствием. Главные симптомы перегревания: головокружение, дезориентация, мышечные судороги, прекращение потоотделения. Как толкьо почувствуете усталость, сразу сделайте перерыв на отдых.

    Отмените планы

    В самый зной не стоит выходить на воду. Если же вы не хотите менять своих планов на тренировку, то лучше замените ее походом в тренажерный зал или бассейн, выберите дистанцию поменьше или другое место: спокойное озеро, где много растительности. Нет ничего страшного в том, что вы пропустите один день занятий, зато ваш организм будет в норме и в следующий раз при лучших погодных условиях вы обязательно наверстаете упущенное.

  • Как выиграть гонку

    Полезные советы для того, чтобы успешно пройти любую дистанцию, особенно если дело касается заплыва на скорость, никогда не будут лишними. А кто лучше всех разбирается в этом деле? Конечно, чемпионы, лучшие из лучших, те, кто на своей шкуре испытал все плюсы и минусы гонок на сапах. Прислушивайтесь к их словам и тогда вас непременно ждет успех.

    Вода

    suws-finland-2015-mens-distance

    Во время гонки нужно постоянно поддерживать свой водный баланс. Только так ваше тело будет способно показать, на что оно действительно способно. Не имение на борту воды или любой другой жидкости может не только значительно ухудшить ваши результаты, но и привести к обезвоживанию. Важно прислушиваться к своему телу и давать ему все необходимое тогда, когда оно этого просит.

    Важное замечание: Если во время гонки вы начинаете сильно хотеть пить, это значит, что обезвоживание уже началось, поэтому необходимо срочно пополнить водный баланс.

    «Отличный способ всегда пить воду во время гонки — это наполнить специальный рюкзак с трубочкой», — советует Слейтер Траут.

    «Умейте чувствовать свое тело: если вы слабы, то срочно пейте, если усталости нет, то гоните вперед, что есть сил», — говорит Лина Аугаитис.

    Найди себе соперника и следуй за ним

    successful-racing-tips-1

    Самый лучший способ стать первым — это бороться не с собой, а своими соперниками. Для этого просто найди сильнейшего и старайся быть с ним рядом, а если получится, то обгоняй его!

    «Перед гонкой я изучаю конкурентов и нахожу самого крутого, а потом иду с ним до самого конца», — Мо Фрайтас.

    «Никогда не пускай никого вперед без боя», — Дэн Гавере.

    Никогда не сдавайся

    ISA_Mens_Distance_Race

    Даже при самом худшем раскладе не вешай нос, оставайся позитивно настроенным и борись до последнего. Вспомни сколько ты тренировался, чтобы попасть на эти соревнования. Да, ты не станешь первым, но ведь можно быть и не последним. Никогда не знаешь, что случится во время трассы. Даже самые сильные спортсмены имеют право на ошибку, а ты можешь их обогнать в этот момент.

    «Все меняется, так что не сдавайся», — Лина Аугаитис.

    Изучи трассу

    Bicho_SilverMedal_ISA

    Перед гонкой обязательно хорошенько изучи трассу, тем более если заплыв будет долгим. Можно, конечно, следовать за лидирующими соперниками, но вед их курс не всегда может быть верным. Зная всю трассу от и до у тебя сразу появляется огромное преимущество.

    «Изучи трассу, условия и всевозможные преграды на своем пути», — Кай Ленни.

    Контролируй свою энергию

    ISA_Elite_Race

    Это очень важный момент, потому как не все умеют это делать и тратят все свои силы в самом начале гонки. Зная себя и свои возможности можно распределить силы на всю трассу и обязательно нужен последний рывок в конце. Многие становятся чемпионами именно благодаря этому умению и в самые последние секунды вырываются вперед.

    «Не обязательно быть самым первым на старте. Оставайся 2, 3 или 4 пока идешь к финишу, а затем одним рывком обгоняй всех соперников», — Мо Фрайтас.

  • Едем на Териберку!

    Наша команда SUPSpot в составе здравых парней отправилась на фестиваль Териберка, который пройдет в эти выходные в одноименном поселке Кольского района Мурманской области, на берегу Баренцева моря.

    Еще в прошлом году фестиваль посетили около четырехсот человек, считая самих териберчан и тех, кто приехал из Москвы, Петербурга и Мурманска. За всю современную историю поселка праздника крупнее тут не было. Многие местные жители заработали — например, на сдаче жилья или помогая с разделкой рыбы, электрикой и монтажом. В Териберку приехали более 60 волонтеров, включая артистов и музыкантов, которые на благотворительных началах участвовали и организовывали фестиваль. В 2016 ожидается значительное пополнение в рядах, потому что Териберка является по истине уникальным фестивалем, где соберутся только настоящие ценители такого вида отдыха.

    Фестиваль представлен следующими направлениями: рыбаки и представители малого бизнеса смогут поучаствовать в Форуме по развитию предпринимательства. В рамках форума будет представлен анализ ситуации с рыбным промыслом в поселке как важнейшая составляющая экономической системы региона и предложены бизнес-модели для развития малого предпринимательства в Териберке.  Для любители спорта и туризма уроки кайта и SUP в холодных водах Баренцева моря, классический северный серфинг, пешие трекинг и хайкинг-маршруты. Также будут организованы: школа скалолазания от туристического магазина Спорт-Марафон, эндуро-мотошкола Canibal Racing, рыбалка и выход в море от местных рыбаков и судовладельцев.

    Любые вопросы можно задать в группе фестиваля.

    VubQp7iR_mc

     

  • Еще один шаг к Олимпийским Играм

    Осенью прошлого года произошло одно из самых важных событий в мире серфинга — он вошел в пятерку спортивных состязаний, которые рекомендованы для внесения в список Олимпийских Игр 2020 года в Токио. Однако новость особо не обрадовала любителей падлбординга: в программе нет места сапу.

    Помимо серфинга в список кандидатов стать олимпийским спортом также вошли: бейсбол, карате, скейтбординг, скалолазание. Три вида спорта так и не получили заветное право: сквош, боулинг и ушу.

    Japan-Olympics-Surfing-645x304

    Стоит отметить, что это не окончательное решение коммитета и в программу Олимпийских игр будут добавлены не все заявленные виды спорта. Каждый из них должен быть тщательно рассмотрен комиссией и одобрен всеми. Главные обсуждения проходят сейчас в Рио во время Летних Олимпийских Игр.

    Несмотря на то, что фактически серфинг еще не является Олимпийским спортом, самый сложный путь в достижении этой цели уже проделан, и многие, кто боролся за это, выдохнули с облегчением. Теперь дело остается за малым: убедить японцев в том, что серфинг — это спорт молодого поколения. Организаторы Игр в Токие сообщили, что на их Летних Играх будут присуствовать молодые виды спорта, которые разнообразят уже приевшийся образ Олимпийских соревнований.

    Международная ассоциация серфинга (ISA) отметила эту новость и поздравила главного лидера, который боролся за это уже не первый десяток лет — Фернандо Агуэрре. Но они не остановятся только на серфинге, сап гонки также должны включить в Летние Игры.

    Surfing-in-the-Olympic-Games-645x338

    Если все-таки серфинг станет Олимпийским видом спорта в Токио, то мы сможем наблюдать 20 конкурентов мужчин и 20 женщин. Это значит, что практически каждая страна, учавствующая в этом мероприятие предложит своего спортсмена.

    Да, пока сап-спорт не является Олимпийским, но мы также рады этому событию, ведь это значительно приближает нас к цели. А ведь падлбординг совсем молодой спорт, но уже так быстро развился. Так что надежды на то, что сап-рейсинг однажды включат в список Олимпийских состязаний не угасают.

  • Сап-бокс — еще один способ развлечься на сапе

    Такие дела, ребята! В мир пришел сап-бокс. Как вы думаете, большое будущее у такого вида спорта? )))

  • Научно доказанная эффективность падлбординга

    Те, кто активно занимаются падлбордингом, уже давно знают, что стоячая гребля отлично тренирует все тело, повышает мышечную массу, тренирует баланс и кардио систему. Но согласятся ли с этим ученые? Чтобы выяснить это американские университеты (University of Wisconsin-La Crosse и University of California) провели исследования, в которых подробно изучили пользу для здоровья этого нового вида спорта.

    «Целью этих исследований стало подтверждение того, что падлбординг является единственным способом сделать свою жизнь более активной, а вместе с этим укрепить здоровье, развить все мышцы и стать сильнее», — рассказывает главный научный сотрудник Седрик Брайант.

    sup-fitness-study-lisette-fee

    Исследование №1. Развитие мышц

    Первое исследование прошло в университете University of Wisconsin-La Crosse во главе с Жанной Николс. Участники во время тренировок носили на себе электромиографы с электродами на основных группах мышц. Гребля проходила в различной силовой нагрузке. Данные исследования показали, что даже самая незначительная тренировка на сапе отлично работает для брюшного пресса и нижней части позвоночника. Боковые мышцы лучше развиваются при более интенсивной нагрузке. Поэтому если в ваших интересах подтянуть свое тело, то падлбординг является отличным способом сделать это.

    «Часто в спортзале можно услышать от тренера: «Ты добьешься результатов только если будешь интенсивно тренироваться и выполнять все упражнения правильно!» Это не работает с падлбордингом, потому что даже при слабой нагрузке вы постоянно работаете определенной группой мышц, а это обязательно скажется на вашей фигуре».

    sup-fitness-study-lara-claydon

    Исследование №2. Сжигание калорий и кардио

    Вторым исследованием занимались уже в Университете Калифорнии (University of California). Целью было выяснить количество сжигаемых калорий и наличие пользы для кардио. Проводились заплывы, как в бассейне, так и на открытой воде. Во время тренировки участники носили специальные аппараты, которые считывали калории, сердцебиение, количество потребляемого кислорода.

    Исследования показали, что такие тренировки, что в бассейне, что на открытой воде благоприятно влияют на весь организм в целом. Однако лучшие результаты на открытой воде показали опытные гребцы, в то время как новички в падлбординге отличились в закрытом бассейне. Это говорит о том, что для улучшения кардио и сжигания калорий нужно иметь хотя бы не большой опыт гребли, чтобы движения были правильными и человек не тратил много сил на не нужные действия.