Журнал SUPSURF

Рубрика: Путешествия

  • Сап серфинг на озере Мичиган

    Как вам такое озеро Мичиган?

  • Полезный перекус: что взять на воду

    Сапбординг – это высокоэнергетический вид спорта. В течение катания на сапе даже начинающий райдер сжигает больше калорий, чем если бы совершал быструю прогулку – порядка 400 ккал в час. Кроме того, гребля – это отличный способ нарастить мышечную массу, в частности в руках и ногах. Чтобы каждая тренировка прошла продуктивнее, стоит заранее побеспокоиться о перекусах: они должны быть не только вкусными, но и максимально питательными. Первое правило – избегать закусок, которые перенасыщены углеводами и содержат большое количество жиров, например, картофельные чипсы. Также нежелательно употреблять продукты с высоким содержанием сахара (шоколадные батончики, сахарное печенье и др.), так как энергии они добавляют, но она быстро расходуется.

    Закуски, которые качественно восполняют энергию

    Лучшим вариантом являются высокобелковые закуски. Как известно, после потребления углеводов наступает вялость, которая мешает продуктивности тренировки. Поэтому вместо чипсов лучше возьмите с собой горсть миндаля или орехов кешью. Вообще любые семена и орехи – это отличный перекус с низким содержанием жиров и большим количеством белка.

    Если вы любите готовить, то перекусом могут стать любые бобы, которые вы заранее приготовите. Овощи, кстати, тоже являются отличным способом восполнить энергию.

    Закуски для суставов

    Как известно, гребля – это большая нагрузка на суставы, которые тоже необходимо подпитывать. Для этого отлично подойдут зерна граната, семена чиа, яблоки. Все эти продукты сегодня можно купить практически в любом магазине, так что не поленитесь пополнить сумку полезной едой.

    Фрукты

    Как известно, восполнить голод можно фруктами, которые полезны и вкусны. Кроме того, они дают достаточно энергии и могут стать отличным перекусом во время гребли. также остатки можно без стыда выбросить даже прямо в воду, так как они полностью биоразлагаемые и не нарушают правила охраны окружающей среды. Выбирайте фрукты со съедобной кожурой: персики и абрикосы, яблоки, виноград, грушу и другие. Кожица этих плодов содержит противовоспалительные компоненты для ваших мышц и суставов. Кстати, сухофрукты тоже входят в число полезных перекусов.

     

    Конечно, чипсы и шоколадные батончики вкусные, но в плане здоровья они не принесут такой пользы, как орехи, фрукты и овощи. Поэтому, собираясь на прогулку, в поход или тренировку на сапе, обязательно возьмите с собой полезный перекус, и ваше тело обязательно отблагодарит вас.

  • Wild Coast: сапсерфинг в Британской Колумбии

    Можно бесконечно смотреть на 3 вещи: на огонь, воду и как сапсерферы катаются по волнам… Местные райдеры Эмре Босит и Глен Пирсон рассказывают, каково это жить в одном из лучших мест для серфинга — Тофино, Британская Колумбия.

  • SUP + дайвинг = Друзья навек

    На первый взгляд между дайвингом и падлбордингом нет ничего общего, разве что оба действия происходят на воде (или в воде). Дайвинг – довольно популярный вид активного отдыха, особенно на курортах, где дно океана усеяно красивыми рифами, а морские обитатели так и зазывают нырнуть поглубже. Поэтому SUP, как основное средство передвижения для дайверов, стал восприниматься с интересом. Да и любителям падлбординга тоже можно рассмотреть дайвинг, как приятное дополнение для отдыха на воде.

    Оба данных видов спорта требуют от человека лишь одного – любви к океану. В остальном важны навыки, главным из которых остается умение плавать. Но что еще есть общего между дайвингом и сап-бордингом?

    Баланс – наше все

    Одним из ключевых моментов успешного маневра на сапе является балансирование на двух ногах. Зачастую успех заключается в правильной стойке, когда ноги ставятся не параллельно друг другу, а так сказать, в шахматном порядке – одна впереди, другая сзади, при этом на разных плоскостях. В дайвинге сохранение позиции для погружения тоже имеет важное значение. Оба вида спорта тренируют тело и приучают принимать решение для следующего маневра заранее.

    Любовь к водным видам спорта

    Выход на открытую воду на сапе можно разнообразить исследованием глубин океана. Именно поэтому падлбординг и дайвинг с недавних пор начали ассоциироваться друг с другом у тех, кто знаком и с одним и другим видом спорта. Поэтому, если вы увлекаетесь каким-либо из них, а может быть даже и обоими сразу, обязательно попробуйте совместить и позаниматься дайвингом прямо со своей доски на открытой воде.

    Умение плавать

    Дайвинг и падлбординг объединяет океан не только из-за своей красоты и таинственности, но и опасности. Поэтому спортсменам и любителям, которые выбрали эти виды спорта, необходимо обязательно уметь плавать. Причем учиться держаться на плаву нужно не только в бассейне, но и в открытой воде.

    Для кого-то дайвинг кажется гораздо интереснее, чем просто перемещение по воде на доске с веслом, однако если соединить эти два увлечения, вы откроете для себя совершенно новый вид отдыха. Да, конечно сап не подходит для серьезных погружений, которые требуют массу тяжелого оборудования и снаряжения, однако на простом любительском уровне вы вполне сможете разнообразить свой досуг на воде и познакомиться с подводным миром.

  • Фонтанка-SUP пройдет 8 августа в любимом Питере

    Мы долго этого ждали! Мы надеялись и верили, что наше лето будет таким же ярким и запоминающимся, несмотря ни на что! И буквально на прошлой неделе мы узнали (далее…)

  • Защищаемся от палящего солнца

    Лето – это не только море приключений, встречи с друзьями и вечеринки на открытом воздухе. Это еще и яркое солнце, которое не очень положительно влияет на вашу кожу. А сейчас даже в Петербурге отмечена очень высокая его активность.

    Если вы любите активный образ жизни, много времени проводите на воде в летние дни, то вы просто обязаны позаботиться о том, чтобы ваше тело было защищено от прямого воздействия солнечных лучей. Производители кремов и специальной одежды позаботились о том, чтобы у вас был большой выбор и возможность приобрести себе всю эту защиту. Вот несколько советов о том, как лучше всего обезопасить себя на воде.

    Закрывайте свою кожу

    Самый простой способ уберечь себя от вредного воздействия ультрафиолета – это полностью закрываться от солнца. Шляпы или панамы с широкими полями, рубашки или лонгсливы для занятий спортом на воде – все это сделает ваши тренировки более комфортными и не оставит никаких шансов солнцу навредить коже. Не забывайте наносить толстый слой крема на лицо.

    Еще немного о солнцезащитных кремах

    Если вы приобрели себе самый мощный крем от солнца, то не забывайте наносить его повторно, хотя бы раз в каждые два часа. Когда вы занимаетесь гребле, отражение солнечных лучей от воды еще сильнее поражает вашу кожу. Плюс ко всему вы наверняка окунаетесь, чтобы охладиться. Так что не забывайте периодически повторять процедуру нанесения крема, чтобы избежать солнечных ожогов.

    Смотрите на время

    Многим известно, что солнце наиболее активно с 12 до 16 часов дня. Лучше всего, если в это время вы отложите свою тренировку и займетесь чем-то другим. Постарайтесь подстроиться и выходите на воду пораньше, чтобы к полудню уже завершить тренировку или прогулку на сапе.

    Еще несколько важных моментов

    • Не забывайте о нижней части подбородка. Отражение от воды очень сильно воздействует на эту часть.
    • После нанесения крема обязательно помойте руки, чтобы весло случайно не выскользнуло в самый неудобный момент.
    • Носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-лучей.
    • Не пренебрегайте нанесением крема на губы, либо приобретите специальную защитную помаду.

    Оставайтесь в безопасности этим летом и наслаждайтесь падлбордингом!

  • Как кататься на гидрофоиле во время карантина

    Во времена карантина на острове Маврикий ездить на споты было категорически запрещено. Но, как известно, настоящих серферов это никогда не останавливало. Так что ловите видеоотчет о том, как правильно ездить на споты и не попасться местной полиции.

  • Прогулки и туры с SUP SPOT

    Друзья, мы рады возобновить работу нашего прокатного и обучающего центра SUP SPOT, и приглашаем вас на прогулки по самым красивым местам Петербурга и его окрестностям.  (далее…)

  • Как сэкономить в путешествии?

    Карантин когда-нибудь закончится, границы откроются, так что мы смело продолжаем тему путешествий, ведь сейчас самое время начинать планировать поездки. На этот раз расскажем, как можно сэкономить. Выбирая самые дешевые туры, вы все равно оказываетесь в паутине туристического бизнеса, где с вас берут оплату за работу менеджеров и других связующих звеньев. Как же уберечь себя от переплат и сделать свой отдых интересным и недорогим?

    budget-friendly-tips-sup-slovenia

    Стань сам себе агентом

    Тур-пакеты уже давно в прошлом. Настоящие путешественники берут все в свои руки и садятся за интернет, где многочисленные сайты авиакомпаний предлагают недорогие билеты в любую точку мира. Да, нужно только успеть поймать выгодное предложение и сделать это не за день до отъезда, а хотя бы за месяц. То же самое касается размещения: вам не обязательно селиться в 5-тизвездочном отеле, которые предполагает тур-оператор. Найдите себе жилье по карману самостоятельно.

    Если же туры вам более удобны в плане сервиса, то поискать их также можно онлайн, не прибегая к помощи турагента. Очень часто туры из Москвы стоят настолько дешево, что не поехать ну просто нельзя! Просто следите за новостями операторов или авиакомпаний и не пропускайте выгодные предложения.

    Будь гибким

    budget-friendly-tips-georgia-zapanti

    Ну неужели вас интересует только одно направление для путешествия? Почему бы не попробовать поехать туда, куда билет может стоить дешевле, чем стандартный Таиланд или Гоа? Въетнам, Шри-Ланка, Индонезия, Португалия, Марокко… перечислять можно бесконечно! Воды для падлбординга хватит всем, осталось только найти это самое место по выгодной цене. Создайте подписку на одном из сайтов с авиабилетами и каждый день вы будете получать рассылку с лучшими предложениями на перелеты в интересующие вас точки мира.

    Путешествуйте компанией

    Как известно, за большое количество людей всегда делают скидки. Это же касается и путешествий. Если вы решите отправиться куда-либо несколькими семьями, то наверняка вам предложат выгодные условия проживания, трансфера и другие сладости. Здесь важно не растеряться, а смело договариваться с посредниками услуг заранее. Если вы попросите кого-то о скидке в виду большого количества людей, то вряд ли вам откажут.

    budget-friendly-tips-spela-zupanc

    Не нужно следовать норме

    Если гостиницы, отели и резорты не ваш стиль, то заранее побеспокойтесь об аренде жилья. Это может быть маленькое бунгало, домик на берегу или в центре курорта, кемпинг, вилла… Все что вашей душе угодно. Многочисленные сайты по аренде жилья всегда придут на помощь и помогут найти дом вашей мечты. В праздничные выходные желательно побеспокоиться об этом заблаговременно. Имейте в виду, что цены в сезон значительно выше, так что поездку можно отложить на некоторое время, чтобы сэкономить приличную сумму.

    Путешествуя с компанией можно смело искать целый дом, в котором вы все сможете разместиться, устраивать себе вечеринки и не беспокоиться о людях в соседних номерах. В этом случае вам еще и не придется тратиться на обедах в кафе или ресторанах, что еще раз уменьшает ваши расходы на поездку.

    budget-friendly-tips-shannon-thomas

    Сборы за перевоз багажа

    Многим кажется, что авиакомпании дерут огромные суммы за перевоз снаряжения, однако не все. Поскольку сап — это спортивный инвентарь, то многие перевозчики вносят его в список бесплатного багажа и путешественнику совершенно не нужно ничего за это платить. Чтобы не попасть в неловкую ситуацию на стойке регистрации, советуем вам заранее узнать обо всех сборах авиа перевозчика и выбрать другой вариант перелета, если это требуется.

    Братья и сестры! Всем самых экономных трипов и массы ярких впечатлений!

  • Подпишите петицию за возможность тренироваться на воде в период карантина!

    На днях для нашего сообщества произошло важное и, в каком-то смысле, даже эпохальное событие, характеризующее нынешнее положение дел в России в связи с пандемией COVID-19 (коронавирусом). Впервые в истории был выписан штраф за тренировку на сапе! А это значит, что теперь это касается лично каждого из нас.

    По этому случаю мы решили не сидеть смирно и написали петицию к которой хотим привлечь всеобщее внимание, помогите и вы нам, подпишите петицию!