Журнал SUPSURF

Рубрика: Начинающим

  • Что необходимо иметь для комфортной SUP-рыбалки

    SUP рыбалка быстро завоевывает популярность среди рыбаков, не только потому что это весело, но еще и комфортно. И чем ближе к нам становится лето, тем больше мы хотим проинформировать вас об этом увлекательном виде времяпрепровождения. BOTE Boards составили список снаряжения, которое необходимо иметь каждому рыбаку, чтобы вдоволь насладиться SUP рыбалкой.

    gear-essentials-for-sup-fishing-4

    Правильная доска

    Самым важным в этом деле, конечно, является сап, выбор которого не стоит пускать на самотек, а необходимо тщательно разобраться в этом вопросе. Ведь от формы и размера будет зависеть именно ваш комфорт. Доска должна быть максимально стабильной, такой например как 12′ Rackham.

    Она имеет 5 плавников, которые можно вставлять и вытаскивать, когда вам вздумается. К примеру, если вы собираетесь рыбачить на мелководье, то просто вытащите центральный плавник, который будет цепляться за водоросли.

    Очки

    Главное преимущество SUP рыбалки в том, что стоя увеличивается видимость, чем если бы вы сидели в лодке. Еще больше повысить эту самую видимость можно с помощью качественных поляризованных солнцезащитных очков. Такие очки убирают блики от воды и позволяют видеть глубже и яснее.

    Спасательный жилет

    Спасжилет должен обязательно быть на каждом борту. Просто на всякий случай. Водная стихия настолько не предсказуемая, что часто создает ситуации опасные для жизни.

    Снасти, сетка, удочки…

    must-have-gear-for-sup-fishing-8

    Это же очевидно, что без этих вещей вы ничего не поймаете. Ну, здесь советовать ничего нельзя, так как у каждого свои предпочтения и привычки. Единственное, на что стоит обратить внимание, это то, что вам необходимо ведро. Да, именно оно. Ведро, которое в один момент будет служить якорем, в другой — местом для хранения всяких мелочей и так далее.

    gear-essentials-for-sup-fishing-5

    Кулер

    Что часто первое приходит на ум, когда вы думаете о рыбалке? Конечно, порция прохладного пива, которое должно быть именно прохладным. Ну, или это может быть вода, сок, неважно. В общем, мы тут хотим сказать о том, что у BOTE Boards есть доски, которые оснащены кулером, или в народе – подставкой для напитков.

    Солнцезащитный крем, панама, Buff

    Не забывайте защищать себя от воздействия прямых солнечных лучей. Думаем, тут особо объяснять не нужно, зачем все вышеперечисленные вещи.

    Водонепроницаемая сумка

    Для более продолжительных сессий обязательно необходимо иметь сухие вещи, которые хранить можно только в водонепроницаемой сумке. Оно и понятно, что еще сохранит ваши вещи в сухости?

    gear-essentials-for-sup-fishing-1

  • Безопасный отдых

    Не так давно произошел несчастный случай, в результате чего погиб молодой человек. Он вышел в море, чтобы прокатиться на сапе совершенно один и не вернулся. Его тело позже нашли на берегу. Спасти беднягу не удалось. Весь мир сап спорта сильно переживает за это и Алекс Мауэр еще раз хочет напомнить и убедиться, что вы знаете все основные правила безопасности на воде:

    DCIM100GOPRO1. Всегда следи за погодными условиями, и принимайте необходимые меры безопасности исходя из них. Если день ветреный, то будьте уверены, что на воде будут волны.

    2. Убедитесь, что лиш хорошо закреплен. Если вы свалитесь в воду, то доска не уплывет с течением и поможет вам, если что удержаться на плаву.

    3. Всегда имейте запасной план! Произойти может все что угодно пока вы в воде. Если вдруг чувствуете какой-то дискомфорт, то лучше плыть к берегу, а не рисковать зря. Надевайте спасательный свисток. Он может стать решающим фактором.

    sup-safety-tips24. Обязательно рассказывайте близким или спасательной команде, куда и с кем отправляетесь сегодня.

    5. Надевайте спасательный жилет или имейте его на борту. Многие из вас, скорее всего, считают, что это развлечение для новичков. Но это не так. Лучше быть в безопасности на 100%.

    6. Убедитесь, что арендуете оборудование у компании, которая обеспокоена вашей безопасностью, ну или как минимум своей репутацией. Я считаю, что именно компания несет ответственность за вас, пока вы на воде. Они должны осведомить вас обо всех возможных ситуациях, научить вести себя на воде и при падении в воду. Так что, не связывайтесь, с кем попало, а доверяйте только проверенным организациям.

    Вот вроде основное, что хотел донести до вас Алекс Мауэр. Соблюдение простых правил может спасти вашу жизнь. Запомните это и передайте остальным.

  • Как правильно закрепить сап на автомобильном багажнике

    Алекс Мауэр дает нам пошаговые инструкции, как привязать сап к багажнику автомобиля. «Я нахожу этот способ самым удобным – привязывать сап ремнем. И чтобы в дороге не произошло, все останется в порядке».

    Шаг 1: Положите доску палубной стороной вниз на багажник на крыше. Нос доски пусть смотрит назад. Теперь, если в дороге что-то произойдет и доска захочет соскочить, плавники не дадут этого сделать, а зацепятся за ремни, которыми она будет привязана.

    Примечание: Если вы путешествуете с несколькими досками, то начинайте укладывать с самой длинной доски. Если доски перевозятся без чехлов, то обязательно положите между ними полотенце.

    Шаг 2: Теперь возьмите ремень и следуйте картинкам, указанным ниже.

    how-to-tie-down-sup-on-car-1

    Шаг 3:

    how-to-tie-down-sup-on-car-3

    Шаг 4:

    how-to-tie-down-strap-on-car-4

    Шаг 5:

    how-to-tire-down-sup-on-car-5

    Шаг 6:

    how-to-tie-down-sup-on-car-6

    Шаг 7:

    how-to-tie-down-sup-on-car-7

    Ну вот и все, теперь можете спокойно отправляться в путешествие и не переживать за то, как там ваша досочка.

  • Когда стоит отказаться от тренировок на сапе

    Мы постоянно знакомим вас с здоровым образом жизни и стараемся дать больше советов о том, что можно делать, а что нельзя, как правильно тренироваться, питаться и так далее. Пришло время поговорить о том, что не всегда стоит бежать на пляж и во всю грести. Иногда нужно и себя пожалеть. Итак: когда же стоит отказаться от тренировок на сапе?

    Paddle-Healthy-1

    Когда вы чувствуете боль

    Не смотря на то, чем вы занимаетесь для поддержания формы, периодически ты все равно испытываешь боль в мышцах. Не стоит перешагивать через свои чувства. И если боль в мышцах просто невыносимая, то сделайте перерыв. Запомните: не всегда боль говорит  о том, что вы перекачались вчера. Возможны реальные повреждения. Если вы не остановитесь, то вы сделаете себе только хуже.

    Нет времени на разогрев мышц

    Даже самые крутые спортсмены  перед тем как пробежать расстояние в 100 метров, которое зачастую занимает 10 секунд, они делают ряд динамических упражнений, чтобы подготовить свое тело.  И часто это не 10 секундное занятие. «Но я не крутой спортсмен!», — скажете вы. Это ничего не меняет. Физиология у всех одинаковая, и чтобы вам самим потом было легче, обязательно стоит разогреться перед порцией тренировки. Если же у вас нет на это времени, то поменяйте планы, займитесь чем — то другим.

    У вас есть только 30 минут на все про все? Тогда уделите 10 минут на прыжки через скакалку, отжимания, бег на месте. Кардио подготовка поможет вам стать более выносливым и те оставшиеся 20 минут интенсивной тренировки на сапе пройдут максимально эффективно.

    PH-When-Not-to-Workout

    Вы плохо спите

    В наше время довольно популярно не высыпаться. Но ведь именно сон помогает нашему организму восстановиться после тяжелого дня. Если вы чувствуете себя слабым и хотите спать, то лучше идите в кровать. Тренироваться в таком состоянии плохая идея.

    Даже если вы хорошо поели, попили, ваш организм не сможет все это  правильно переработать. Ваше тело итак работает сильнее обычного, так как вы вместо того, чтобы спать занимаетесь разными делами.

    Боитесь пропустить хотя бы один день тренировки

    Иногда кажется что прорайдеры соблюдают самый жесткий график тренировок, чтобы потом показывать себя на крутых соревнованиях. Но неужели вы думаете, что они больше ничего не делают, а только тренируются и тренируются? А сон? А травмы? А личная жизнь? Помните, после интенсивной тренировки всегда нужно время для восстановления. Так что не стоит думать, что с появлением сапборда все остальное в вашей жизни переходит на второй план. Обязательно делайте себе разгрузочные дни.

    Paddle-Healthy-When-to-Rest

    Вы больны

    Те, кто говорит, что никогда не болеет, сильно ошибается. Нет таких людей. Если вы чувствуете бессилие или первые симптомы простуды, откладывайте доску в сторону и принимайтесь больше пить жидкости и приводить себя в порядок. При этом еще и побольше спите, восстанавливайте  свой организм. А тренировки никуда не денутся.

    Берегите себя! И любите падлбординг!

  • Советы от профи: Никки Грегг

    Джефф Арчер, владелец YOLO Boards, однажды назвал Никки Грегг «первой леди стендап фитнеса». И мы естественно не собираемся с ним спорить. За последние несколько лет Никки не раз была замечена на телевидении в различных спортивных программах, создавала учебные видео, которые до сих пор считаются одними из лучших, а также зарекомендовала себя как один из лучших гребцов на вайтвотер.

    XSW8797_OK1-1

    Помимо того, что она является SUP инструктором и спортсменкой, которая стала победительницей на последних The Payette River Games, Никки также серьезно относится к безопасности на воде и старается все, что она знает, донести людям. Вот три ее самых главных совета:

    Поза «крадущийся тигр» 

    Когда вы имеете дело с непредсказуемым водным течением на бурной воде, вы должны быть уверены, что ваша стойка стабильна. Никки предпочитает расставлять ноги широко в шахматном порядке (одна впереди, одна сзади). Эту позу она в шутку называет «крадущийся тигр».

    «Из этой позы вы легко можете упасть на колени, если чувствуете, что не справляетесь с течением. Так вы получите лучшую устойчивость. Кроме того, так лучше распределяется центр тяжести».

    Выбирай агрессивный стиль гребли

    Вы обязательно должны помнить о том, что река сильнее и могучее вас. Поэтому вы не можете себе позволить быть на ней слабаком. «Не позволяйте течению управлять вами. Станьте агрессором и гребите, что есть сил».

    Грегг также учит использовать весло как будто это мотор или рулевое колесо. «Нужно уметь управлять  веслом, и это поможет тебе удержаться на доске. Переверни весло и опусти его против течения. Ты увидишь, как легко ты можешь восстановить равновесие».

    Nikki-Gregg1

    Ты должен знать, как падать и как быстро подняться на доску

    Самое безопасное место на реке с сумасшедшим течением – на доске. Поэтому, если вдруг вы упали, то вам нужно как можно скорее забраться на доску опять, пока река не унесла вас далеко-далеко.

    При падении старайтесь вытянуться во весь рост и падать плашмя. Так у вас меньше шансов удариться о камни, так как они зачастую не так глубоко под водой. Однажды Никки еще не знала этого и упала, сломав себе копчик.

    Также, какой бы ни был ваш уровень квалификации, вы всегда должны одевать защиту, а шлем вообще никогда не снимайте. Лиш лучше всего пристегивать к спасательному жилету. В данном случае он сработает лучше.

    В дополнение к этим советам, Никки напоминает, что начинать знакомство с бурной рекой лучше всего на медленных участках. Кроме того, всегда должно быть сопровождение. Лучше чтобы это был профессионал или местный гид, который знает трассу лучше, чем вы.

  • 10 основных ошибок, которые совершает новичок-гонщик

    Чаще всего, те, кто уже уверенно стоит на сапе, хотят поучаствовать и в гонках. Конечно, это весело, и можно сказать, новый уровень, но не стоит забывать и о некоторых вещах, которые происходят с теми, кто впервые собирается принимать участие в гонке. Рассмотрим самые частые ошибки рейсера. Надеемся, что этой статьей, мы поможем вам их избежать!

    from the JP team on the board in Maui, Hawaii (USA). Photo: thorstenindra.com

    Не хватает подготовки

    Иногда, гребцы прыгают выше своей головы и ступают на тропу войны совершенно не подготовленные. В этом нет ничего страшного – ну проиграете, что такого. Но организм может отреагировать на это несколько иначе. Ведь именно ему придется вынести погоню, а мышцам нужно будет работать во всю. Убедитесь в том, что вы основательно подготовились. И не важно, если вы занимались спортом ранее. Каждый спорт требует особенной нагрузки, и то, что от вас потребует сапгонка может стать сюрпризом для вас и вашего организма.

    Не те водные условия

    В первое время выбирайте только те гонки, где водные условия вам идеально подходят. В первый раз лучше всего попробовать свои силы на спокойной, гладкой воде. И постепенно переходить к более живой, например, морю или океану.

    Не соблюдение этикета

    Убедитесь в том, что вы поняли все правила участия в гонке. Большинство гонщиков в первый раз не до конца слушают условия, считая, что они все итак знают. И во время самой гонки они путаются сами и мешают более опытным гонщикам.

    Выбираете слишком длинную трассу

    Вы точно сможете преодолеть трассу в 3-5 км? Если не уверен, то сходи с дистанции. Если ты раньше бегал на большие расстояния, то не забывай, что вода это совсем другое дело.

    Не имеете оборудования, которое обеспечивает безопасность на воде

    Новички в гонке редко имеют все то оборудование, которое необходимо для обеспечения безопасности. Этим не стоит пренебрегать. По крайней мере у вас должен быть лиш. Это самый минимум из того, что должно быть на борту.

    Не достаточно технических навыков

    Если ты еще не уверенно держишь весло, пожалуйста, не участвуй в гонке. Пусть кому-то это покажется смешным, но иногда это приводит к травмам и не очень приятному опыту. Лучше попросите пока совета у более опытных спортсменов.

    wed-race1

    Плохой старт

    Главное – хорошо начать. Так что отточите мастерство в запрыгивании на доску. И не только в спокойной воде. Нужно быть готовым ко всему. Ведь одно дело вскочить на доску, а другое дело устоять на ней.

    Не правильное оборудование или одежда

    Прежде чем участвовать в гонке, вы должны убедиться, что чувствуете себя на доске уверенно. То же и с веслом. Часто травмы происходят именно потому, что длина весла не подходит гонщику. Для длинных расстояний используются длинные весла с большими лопастями, а на короткие расстояния все наоборот. Также одежда имеет большое значение. Имейте ввиду, что температура тела во время гонки будет меняться.

    Пропустили встречу до гонки/ инструкции гонки

    Поверьте, это происходит постоянно! Но именно такая встреча может стать ключевым моментом самой гонки, так как все может поменяться за минимальное количество времени. Обязательно приходите вовремя!

    Не участие в гонках

    Самой главной ошибкой саппера может стать то, что он не участвует в гонках вообще! Не бойтесь совершать все те ошибки, которые мы обозначили. Просто получайте удовольствие и старайтесь победить. Кто знает, может именно вы и есть тот самый будущий чемпион!

    Оставляйте комментарии и делитесь своим опытом.

  • Советы от профессионалов: Коди Кербокс

    Когда ты сын легенды серфинга, вырос на Мауи рядом с водой, где постоянно шныряли знаменитые серферы Лэрд Гамильтон, Дэйв Калама, Дарик Дернер, а тренировки проходили на лучших спотах, ожидания людей по отношению к вам больше, чем к другому человеку. И такой парень существует – это Коди Кербокс. 20-летний серфер уже многому может научить других и теперь настал его черед давать советы для начинающих и не только.

    За последние несколько лет уроженец Хаику уже показал, на что он способен на многих серф соревнованиях, в даунвинде на океане и на спринтерских дистанциях. Лучшие его результаты были на мероприятиях Naish Columbia Gorge Paddle Challenge, Тa-hoe Nalu Thunderbird Run и 2 место на Molokai2Oahu World Championships.

    sunset-5-KODY-KERBOX-MAUI-HI.011830

    1. Тренируйтесь с лучшими

    Конечно, Коди знает, что не у каждого есть возможность тренироваться с лучшими из лучших, такими как Коннор Бакстер , например. Но даже если у вас нет доступа к чемпионам, Кербокс советует вам все-таки найти того, кто сможет реально подтолкнуть вас и замотивировать стать лучшим. «С сильным гребцом вам будет сложнее, придется прилагать больше усилий, добиваться максимального результата. И пусть твой тренер будет сильнее тебя и быстрее. Только так ты добьешься нужного результата».

    Chuck-P-Kody-K-doheny-9-28-12dubock

    2. Пусть сапинг всегда будет веселым

    Если вы путешествуете столько же сколько и Коди – в последние несколько недель он поменял не одно и не два места дислокации (Таити, Айдахо, Перу, Япония…), то вы наверняка знаете как все это выматывает. Перелёты, переезды.… Все это действительно тяжело. Как преодолеть перегрузку? «Я всегда стараюсь и делаю так, что бы время проведенное в поездке было веселым, в дружественной обстановке. И не важно, чем я занимаюсь: снимаюсь в кино или тренируюсь. Обязательно разбавляйте свои будни ленивыми занятиями или тем, чем вам хочется. Не позволяйте миру черстветь. Только так вы добьетесь успеха. А иначе сапинг превратится в рутину и быстро наскучит».

    KodyKerboxYouthChallengeSunset

    3. Ставьте цели

    С напряженным графиком, таким как у Коди, вам покажется, что он чересчур хаотичный и беспорядочный. Но на самом деле, даже самые занятые месяцы у него были четко спланированы, что давало гарантию на то, что он достаточно тренируется, отдыхает и соревнуется. «Я поставил цель стать победителем хотя бы одного соревнования серии Tour за сезон, одной спринт дистанции, одного соревнования по серфингу и именно этот план держал меня в тонусе все время». Так что ставьте цели. Без них сегодня совсем никуда. Ни в жизни, ни в спорте.

    Автор: Фил Уайт

  • Советы от профессионалов: Тревис Грант

    Продолжаем получать полезные советы от людей, которые добились в сап спорте высот. На очереди: Тревис Гранд.

    Pros-Top-Tips-Travis-Grant-2

    Когда речь заходит о ярком представителе сап сцены, Тревис Грант сразу приходит на ум. Австралийский гребец уже успел многих впечатлить своими результатами в гонках по всему миру, в том числе  2013 Molokai2Oahu (M20), 2013 Battle of the Paddle, 2012 ISA World Cup Championships. Не забывайте, что Тревис хорош не только на доске, но и в каноэ, водных лыжах, серфинге.

    В разгар гоночного сезона Тревис Грант поделится с нами некоторыми секретами, которые помогают ему становиться первым.

    Pros-Top-Tips-Travis-Grant

     

    I. Я так и не пойму, почему многие гонщики расставляют ноги на доске слишком узко. Что им это помогает делать? Я уверен, что чем шире расставлены ноги, тем стабильнее вы держитесь на доске. Если вы привыкли стоять также как на остановке, то стоит отучиться. Постепенно тренируйтесь и ставьте ноги шире и шире. Вы заметите насколько лучше у вас получиться грести, ваш удар веслом станет намного сильнее, а вы увереннее. И вы – победитель.

    II. Чтобы стать самым быстрым на воде, нужно постоянно тренироваться и сделать свои мышцы сильными и выносливыми. Тренируйтесь, сделайте ваш пресс сильным. Старайтесь выкладываться с каждым ударом весла. Только так у вас получится победить соперников в гонке. Сначала вам будет сложно, а потом вы будете делать сильные удары на автомате и сможете переключиться на другие аспекты вашей техники.

    III. Выбирайте правильное весло. Это очень важно. Правильный выбор даст вам лучшие результаты и меньшую затрату сил. Я свой выбор сделал в сторону весла Trifecta. Большая производительность при меньших затратах – вот девиз победителя. Силы оставьте на другое.

    Для тех, кто владеет английский языком и хочет напрямую узнать секреты от Тревиса, прилагается данное видео:

  • Где впервые встать на сап: 4 совета новичку

    Каждый гребец помнит свой первый раз на сапе. Конечно, ведь наверняка это было весело, необычно и обязательно нечто новое, что для кого-то вдруг стало жизненным путем. Выбрать правильные условия для первого раза является очень важным пунктом. Сегодня мы расскажем об идеальном месте для знакомства с сапом, с учетом безопасности  на воде. И воспользовавшись этими советами, вы тут же полюбите сап спорт и не почувствуете страх, стоя над водой.

    DSC_0064_3

    1. Рука помощи

    Всем нам нужна помощь от профессионалов, или хотя бы не новичков. Те, кто пробовал себя в каноэ, байдарке, серфинге, кайт-серфинге, конечно будут более уверенны на доске, но не забывайте, что еще никто с первого раза стал экспертом в той или иной области. Тем более, если вы нервничаете, то обязательно возьмите урок в школе. Так вы получите всю полезную и подробную информацию от профессионала и уверенно войдете в строй. Если нет возможности взять урок, позовите того, кто знаком с сапом не понаслышке. Рука мастера укажет вам путь к успеху.

    2. Локация

    Для первого раза естественно выбирайте спокойную воду: озеро, пруд или штиль на море. Обратите внимание на погодные условия: вряд ли вам понравится учиться стоять на доске под серым небом, в дождь и ветер. Если все подходит, то вставайте и плывите. С такими условиями начинать логичнее. Ведь вы не посоветуете начинающему сноубордисту покорить Эльбрус в первый день знакомства с оборудованием?

    how-to-conditions

    3. Окружение

    Будет еще веселее, если вы позовете своих друзей. Попробовать смогут все. Но не стоит идти учиться туда, где много отдыхающих. Кому будет приятно почить в лоб веслом от не умельца? Лучше всего будет поехать отдыхать на все выходные с друзьямив уединенное местечко с красивой природой.

    4. Течение воды

    Убедитесь, что вы собираетесь учиться управлять сапом там, где не появляется внезапное течение, которое унесет вас или вашу доску в неизвестном направлении. Прежде чем выходить в океан, вы должны получить максимум навыков овладения сапом на более спокойных водоемах и быть уверенным, что справитесь с более серьезным водоемом.

  • Советы от профессионалов: Кэндис Эпплби

    C появлением сап спорта, пока еще не много женщин прославились, как чемпионы. Но Кэндис Эпплби из тех, чье имя уже знают многие. На недавних  Payette River Games забрала высшую награду.

    Candice-Appleby-Pro-Tips

    Такой успех Кэндис конечно же не случайность. Интенсивные тренировки, даунвид в жестких условиях, силовые упражнения на суше – все это помогает ей оставаться в тонусе и стать лучшей из лучших.

    Большинство чемпионов держат такие секреты в тайне, а вот Кэндис решила поделиться с нами некоторыми советами для победы. Послушайте, запомните и попробуйте все, что говорит Эпплби.

    Двигайте ногами.

    Очень важно чувствовать себя на доске также комфортно, как и на земле. Нужно уметь свободно передвигаться по доске во время гонки. Условия на воде часто меняются, и перемещение по доске часто бывает главным фактором, ведущим к победе. Обязательно практикуйтесь в этом во время своих тренировок.

    Candice-Appleby-SUWT

     Как поддерживать баланс.

    Переверните весло другой стороной тогда, когда чувствуете, что теряете баланс. Так вы создадите сопротивление, которое поможет вернуть вам баланс на доске. Используйте этот прием в сапсерфинге, в даунвинде, да в любое время, когда вы понимаете, что сейчас свалитесь. Также это можно использовать для некоторых трюков на сапе, например, такой как stationary layback.

    Практикуйте старт.

    Очень много разных стартов на разных гонках: кто-то начинает с пляжа, кто-то прямо в воде залазает на сап. Отличный старт зачастую является главным пунктом в гонке. Ведь о того как вы начнете, будет зависеть все настроение гонки. Поэтому обязательно тренируйтесь не только грести как можно лучше и быстрее, но и стартовать. Вы заметите, как после тренировок, на старте вы оставите многих конкурентов позади, а все потому, что вы знаете, что к чему. Такая тренировка необходима для того, чтобы понимать насколько удобно вы держите оборудование, знаете местные условия на суше и воде. Не ленитесь!

    Видео на английском языке: