Журнал SUPSURF

Метка: Сёрфинг

  • Мышцы, задействованные во время гребли

    Красивая мускулатура, раскаченное тело, громоздкие бицепсы – все это, конечно, выглядит красиво, но вопреки распространенному мнению в гребле никак не поможет без правильной техники. Как оказалось, для эффективного удара требуются совсем другие мышцы, о которых гребцы даже не думают. Давайте разбираться…

    Халко-подобный рельеф безусловно прекрасен, однако правильная техника удара веслом – это своеобразная симфония мышц тела, которые работаю вместе и никак иначе. Если вы все делаете верно, то большая часть усилий уходит в спину и торс, что значительно облегчает весь процесс гребли. Почему? Да потому что эти части тела гораздо сильнее даже самых перекаченных рук.

    Если во время гребли ваши руки сильно устают, то вы на 100% делаете что-то не так. Хорошая новость в том, что этому придет конец, как только вы разберетесь в своих ошибках и научитесь направлять усилия в те группы мышц, которые справятся с ними без труда. Давайте не будем больше уставать на воде?

    Пресс

    Хотя кому-то это явно покажется нелогичным, однако основным источником силы при ударе весло является наш пресс. Вместо того, чтобы полагаться на руки и плечи, попробуйте слегка согнуться, напрячь пресс, задействовать косые мышцы и вытащить свое тело вперед во время удара. Обратите внимание на то, что спина и пресс работают в этом случае вместе, что значительно облегчает все ваши усилия продвинуться с помощью весла.

    Спина

    Хороший удар веслом включает в себя легкое скручивание в талии. Так вы снимаете основную часть усилий с плеч и передаете их спине. Чтобы полностью задействовать дельтовидные и трапециевидные мышцы, держите свою нижнюю руку прямо. Когда начинаете тянуть весло, не сгибайте ее, а используйте в качестве опоры для плеча. Верхняя рука при этом слегка поворачивается в локте и толкающим движением уводит весло к вашим ногам. Если все сделать правильно, то вы почувствуете сжатие между лопатками и гораздо меньшую усталость в плечах и руках.

    Плечи

    Чтобы оптимизировать свою технику гребли, необходимо думать о плечах, как о якорях между силовыми мышцами – спиной и прессом. Плечи должны быть всегда задействованы в качестве опорных точек для управления веслом и ни в коем случае как основной источник энергии для гребли. В любом случае они будут работать, но стоит обезопасить их от перегрузки и оставить лишь те задачи, выполнение которых не принесет вам последующего дискомфорта.

  • Сап-серфинг в Хемпшире, Великобритания

    Великобритания никогда не была спотом мечты сап-серферов, тем не менее условия на воде там далекое неплохие.

  • Названия волн на серф-сленге

    Если вы увлекаетесь серфингом, то вы как никто лучше должны разбираться в терминологии и всяких словечках, которые используют заядлые райдеры. Но ведь знание профессиональной лексики не только позволяет выглядеть круто на фоне знатоков. Вот например волны, какими они бывают?

    Бич-брейки (beach break) — это волны, разбивающееся о песчаное дно. Это лучшие волны для новичков. Хороший пример бич-брейка — волна Hossegor на юге Франции, которая формирует отличные трубы, позволяющие проехать до 6 метров.

    d23d551dd1924390b5b195372b7aa2a4

    Пойнт-брейки (point break). Именно эти волны дали название фильму «Point Break» («На гребне волны»). Название получилось очень удачным: пойнт-брейк — это волна, разбивающаяся о вершину подводной скалы. Хороший пример пойнт-брейка — австралийская волна Bells Beach.

    8a86dd98ca774491bd0e452899c8a63f

    Риф-брейк (reef break) — это волна, которая разбивается об коралловый риф или каменистое дно. Именно эти волны обычно можно наблюдать на эпичных видео про серфинг. Они оставят незабываемые воспоминания, случись вам упасть на них с доски, но и приносят наибольшее удовольствие, как самые великолепные из волн. Превосходный пример риф-брейка — волна Pipeline на Северном побережье гавайского острова Оаху.

    f13bec7320394211aa36237b482c3a88

    А какие волны на твоем любимом споте?

  • SUP детям!

    Дети просто обожают падлбординг, а родителям будет приятно вдвойне: их чадо вместе с ними познаёт прекрасный вид спорта, при этом прокачивает баланс и тренирует мышцы, что еще никому не мешало. Если привить любовь к водному виду спорта еще в детском возрасте, то вполне можно вырастить чемпиона. Главное в этом деле – правильный подход. Что нужно сделать?

    Избавьте от страхов

    Если ваш ребенок боится упасть в воду, то для начала попытайтесь избавить его от этого страха. Падайте с ним вместе, купайтесь столько, сколько сможете, чтобы он понял, что в воде нет ничего страшного. И обязательно покажите ему, как лучше всего забираться на борт из воды. Тогда у него сразу все страхи пропадут, и он начнет получать удовольствие от падлбординга.

    Научите гребле

    Важно с первых дней показать ребенку, как правильно работать веслом. Покажите, как нужно держать ручку, контролируйте, чтобы лопасть была повернута в нужную сторону, а его просите в последствии проверять это самостоятельно. Если он пока тренируется на вашей доске, то скорее всего ему будет не очень удобно управляться, так что не судите слишком строго. Как только он получит свое оборудование, у него сразу все получится.

    Ставьте веселые цели

    Чтобы ребенку было весело тренироваться, придумывайте каждый раз новые забавные цели, которые ему нужно достичь за занятие. Например, догрести до буйка и обратно, догнать старшую сестру или брата, посоревноваться на скорость с собакой и так далее. Включите вашу фантазию, тем более, что вы лучше знаете своего ребенка и то, что ему будет интереснее всего.

    Возродите в нем уверенность

    Это очень важный момент, ведь без него у ребенка ничего не получится. Поощряйте его каждый раз, когда он достигает новых высот: начал правильно грести, хорошо держит весло, быстрее начал разгоняться и так далее. Детям гораздо интереснее чем-то заниматься, если они уверены в том, что у них что-то получается. Часто это работает и со взрослыми, так что может вам начать свою тренерскую карьеру?

    Ну и наконец, подберите ему оборудование

    Когда вы увидели, что ребенок уверенно стоит на доске и крепко держит весло, а кроме того ему это безумно нравится, то самое время приобрести ему детский комплект оборудования, на котором он сможет совершать свои первые подвиги. Большинство знаменитых SUP брендов предлагают покупателям комплекты для детей, так что выбрать его у вас не составит и труда. В нашем магазине вы сможете увидеть сапы, которые идеально подойдут для вашего чада.

  • Сап серфинг на озере Мичиган

    Как вам такое озеро Мичиган?

  • Олимпийские Игры ближе, чем кажутся

    Важная новость!

    После стольких лет бумажных препирательств, борьбы и судебных разбирательств, суд в Лозанне признал право за Международной Федерацией серфинга ISA представлять SUP серфинг на Олимпийских играх!

    Для тех, кто не в курсе об этом Денис Зинчук даже сделал короткий видеоролик:

    Само решение еще не опубликовано, но релиз уже есть. Ознакомиться с ним можно тут (поймут те, кто знает английский язык, либо переводчик в помощь).

    Мы надеемся, что в ближайшее время расписание спортивных мероприятий вернется к его нормальному виду, и мы увидим SUP серфинг на ближайших Олимпийских Играх!

  • Вот так нужно создавать рекламу!

    Отличная реклама для… бренда серф одежды!

  • Как не огрести от других серферов на лайнапе

    Прежде, чем отправишься покорять волны, ты должен знать несколько обязательных правил:

    1. Если ты не один на воде, то приоритет у того сёрфера, который находится ближе к пику – месту, где волна закручивается и обрушается. Кто ближе к пене, у того преимущество.

    2. Если ты стартуешь с кем-то и твой сосед оказался ближе к пику волны – немного наступи на заднюю часть доски и пропусти его.

    3. Возвращаться на лайнап (место старта у пика волны) нужно через канал – место, где волна не имеет своей силы. Там тебя не снесет, и ты ни с кем не столкнешься.

    4. Соблюдай очередь на лайнапе. Дождись своей волны!

  • Кай Ленни обкатывает Infinity BlurrV2

    Непревзойденный Кай Ленни на домашнем споте Мауи.

  • Преврати свой сап в винд!

    Кто уже успел попробовать Slingshot?