Если вы все еще думаете, что серфить можно только на шорт или лонгбордах, то вы ошибаетесь. Даже доска с таким универсальным размером как 10’2″ отлично подойдет для эффектного серфинга.
Метка: Сёрфинг
-
Питание и восстановление для гребцов
Несмотря на международную ситуацию с пандемией, спортсмены и любители сапбординга не отказывают себе в удовольствии прокатиться на сап, поймать волны или вовсе отправиться в непродолжительный поход по диким местам. Мы считаем, что это лучший способ самоизолироваться и при этом нескучно провести время на свежем воздухе. Но сейчас поговори о питании, поскольку сезон можно считать открытым.
Между питанием и тренировками есть тесная связь. Вы когда-нибудь задумывались о том, как еще можно повысить свою производительность, кроме самой гребли? Оказывается питание играет очень важную роль, ведь с помощью него вы не только пополняете запасы энергии, но также помогаете своему организму быстрее восстанавливаться.
Чтобы стать профессиональным гребцом, самым главным пунктом в дневном режиме должно быть правильное питание. Да-да, именно всеми любимое ПП. Это и будет в последующем являться главной причиной вашей высокой производительности. Сап спорт – очень капризный вид активности в этом плане, так как требует максимальной нагрузки всего тела. Поэтому лучше сразу обратить внимание на приемы воды и пищевые добавки. Обо всем по порядку.
Вода
Во время гребли очень легко забыть о том, чтобы элементарно попить. Но так делать ни в коем случае нельзя! Как часто и какое количество воды ты будешь потреблять во время тренировки, зависит от строения твоего тела. Эта схема работает и с питанием: ты всегда ешь, когда хочешь и столько, сколько хочешь.
Для большинства Pro это уже стало привычкой – во время тренировки пить, пить и еще раз пить. Мы сейчас о воде! Как сделать так, чтобы оптимальное количество жидкости все-таки попадало в ваш организм даже при условии сильной забывчивости: берете с собой бутылку воды (не меньше литра), если за время тренировки вы ее не выпиваете, то обязательно делаете это после занятия. Вуаля, вы восполнили баланс. Если вы чувствуете усталость, то наверное стоит попить еще.
Пищевые добавки
Важно убедиться, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества, чтобы прийти в себя после изнурительной тренировки. Можно просто есть витаминные комплексы, но кто-то предпочитает выпивать тонны свежевыжатого сока, есть фрукты и овощи. Здесь уже кому как удобно.
Большинство людей уверены, что после тренировок нужно обязательно употребить белок для восстановления мышц. И профессионалы с этим согласятся. Ешьте продукты, содержащие этот важный компонент. Так вы не только утолите голод после гребли, но и поможете организму поддерживать анаболическое состояние, оптимизировать результаты вашей тренировки.
Восстановление
Падлбординг – это череда повторяющихся движений. Такое может легко привести к износу плечевых суставов. Поэтому не стоит пренебрегать различными средствами для своевременного ухода за собой. Вот к примеру рыбий жир: улучшает самочувствие, а также благоприятно действует на работоспособность мозга.
Мы, гребцы, ведем очень активный образ жизни. Важно помнить, что нужно найти время не только для тренировки, но и для восстановления своего организма после упражнений. Спите столько, сколько нужно. Вы сами заметите, в каком прекрасном расположении духа вы можете находиться выспавшись.
Помните: ваше тело, ваш организм – сугубо индивидуальны. Узнайте его лучше, и это будет главный шаг на пути к успеху и здоровому духу.
-
Мо Фрейтас в Калифорнии
Одно из старых видео Мо Фрейтаса, которое он сделал после поездки в Калифорнию. Всегда прриятно посмотреть, как вкатывают профессионалы.
-
Стойка Parallel Surf Stance
Рассказывает Шон Пойнтер:
Недавно я проводил время на пляже, тестируя прототипы Starboard, и заметил основную ошибку людей на лайн-апе – их стойку. Как вы знаете, позиция на сапе – это очень важный момент, который впоследствии скажется на качестве самого серфинга, его продолжительности. В своей школе я обязательно уделяю этому много времени, чтобы научить людей правильно понимать важность стойки. Зачем?
- Стойка улучшает стабильность на доске;
- Ускоряет процесс улавливания волн;
- Увеличивает ваши шансы не упасть, когда вы проходите через волну.
Огромной ошибкой является то, что у большинства ноги стоят параллельно друг другу. Во всех школах по сапсерфингу рассказывают о шахматной стойке, именно она и будет правильной. Parallel Surf Stance – вот ваша базовая позиция. Смотрите фото ниже.
Давайте рассмотрим преимущества этой стойки:
Находясь в Parallel Surf Stance вы обеспечиваете себе лучшее равновесие с обеих сторон, а также можете лучше контролировать хвостовой и носовой баланс. В обыкновенной параллельной стойке можно почувствовать только боковой баланс и ничего больше. Океан настолько непредсказуем: то волны, то течение. Хотите круто смотреться на воде? Тогда Parallel Surf Stance – это ваш конек.
Вообще, существует три переходных позиции: параллельная, шахматная и серф-стойка. Когда вы уже на волне, вы, естественно должны стоять в серф-стойке, иначе вы сразу же упадете. Этому нужно учиться, при чем одного дня будет мало. Используя шахматную позицию, вы автоматически ускоряете процесс перехода, а значит намного стабильнее чувствуете себя, когда ловите новую волну.
Проходя к лайн-апу через волны, в стойке Parallel Surf Stance вам будет гораздо комфортнее контролировать баланс с любой стороны сапа, а значит и к цели вы доберетесь куда быстрее.
Используйте этот совет и ловите волны!
-
Подпишите петицию за возможность тренироваться на воде в период карантина!
На днях для нашего сообщества произошло важное и, в каком-то смысле, даже эпохальное событие, характеризующее нынешнее положение дел в России в связи с пандемией COVID-19 (коронавирусом). Впервые в истории был выписан штраф за тренировку на сапе! А это значит, что теперь это касается лично каждого из нас.
По этому случаю мы решили не сидеть смирно и написали петицию к которой хотим привлечь всеобщее внимание, помогите и вы нам, подпишите петицию!
-
Bodysurfin’ The Movie
Мы приветствуем все виды серфинга, поэтому публикуем для вас приглянувшийся нам фильм про бодисерфинг с ребятами из Австралии. Ролик, пропитанный любовью к океану…
-
Дейв Боен отрывается на Коста-Рике
Ролик был снят еще весной прошлого года, а мы им спустя год наслаждаемся. Вот бы сейчас в этот волновой рай!
-
Одежда для SUP: что надевать на воде
Для большинства сапбординг – это солнечная погода, теплая вода и минимум одежды. Но все на самом деле гораздо сложнее, когда речь заходит о регулярных тренировках и серфинге. Сегодня мы поговорим о том, что же нужно райдеру для комфорта на воде в любых погодных условиях. Другими словами, из чего состоит гардероб человека, увлекающегося сапбордингом?
Одежда
Начнем с одежды для самого любимого теплого времени года – лета, когда главное, что нужно не забыть взять из дома – это солнцезащитный крем. Да, летом можно позволить себе грести в бикини или плавках. Но это касается только любителей, встающих на доску ради фана от силы 1-2 раза за сезон. Если же брать фанатов и спортсменов, которые на работу идут с веслом вместо сумки с важными бумагами, то у них все по полочкам.
Лайкра – так называют футболку из специальной эластичной ткани с длинным или коротким рукавом. В разных видах спорта ее называют по-разному, например, встречается название Rush Breaker (в простонародье – рашка). Лайкра не пропускает ультрафиолетовые лучи, защищает вашу кожу от вредного воздействия солнца, быстро сохнет, не задерживает тепло и хорошо вентилируется, кожа дышит словно на ней ничего нет. Лайкра обтягивает все тело, не сковывая движения. Другими словами, это идеальный предмет одежды для летних сессий на воде.
Лайкра для серфера – незаменимая вещь. Во-первых, она защищает от солнца, а во-вторых, благодаря этой одежде, вы не натрете грудь и живот о доску. Это особенно важно для тех, кто только учится и делает первые шаги в серфинге.
Боди будет особенно удобен для девушек, которые увлекаются сапсерфингом, ведь в лайкре не придется поправлять вечно спадающие бретельки или съезжающие бикини. И давайте не будем забывать об эстетической составляющей: в таком облегающем боди девушки выглядят очень привлекательно.
Что же касается парней, то нормальная история носить лайкру с бордшортами. Существуют также лайкровые штаны которые часто используют для тренировок или когда нещадно палит солнце, а вам нужно пройти большое расстояние.
В магазине SUP-SHOP.RU представлены такие бренды лайкр, как MaSwell и NP. Также бренд Mistral предлагает технологичные модели одежды для серфинга.
В межсезонье довольно сложно угадать с погодой: в окне солнышко, на улице ветер, а у воды вообще сыро и не так уж тепло. В общем здесь стоит посерьезнее отнестись к выбору одежды. Мы испробовали все и готовы поделиться опытом.
Однозначно самый популярный тип одежды – это сухой гидрокостюм, разработанный специально для сапбординга. Он появился сравнительно недавно, но уже довольно прочно вошел в жизнь всех любящих комфорт сап райдеров, так что многие уже не представляют выход на воду без него. Сухой костюм (в простонародье – сухарь) представляет собой комбинезон свободного кроя, который за счет специальных манжетов и водонепроницаемой ткани не пропускает воду внутрь, при этом дает телу дышать и выводит лишнее тепло и влагу через мембрану. Другими словами, под костюмом вы можете быть одеты хоть в джинсы со свитером, хоть в пиджак с галстуком, вода к вам не попадет, и, сняв гидрокостюм, можно сразу отправиться по своим делам совершенно сухим.
Обратите внимание, что помимо сухого костюма, для большего комфорта, вам нужно позаботиться о наличии правильного внутренней одежды – термобелье и флисе, если на улице холодно. Сам сухой гидрокостюм не греет, он спасает только от воды и ветра.
Такие сухари, как Atlas, SUPSKIN или Germostar идеально подходят для прогулок по воде в межсезонье или зимой, для сплавов по бурным рекам, а вот серфить в них будет неудобно. Все-таки для этого направления больше подходят неопреновые гидрокостюмы, плотно облегающие тело. Они выпускаются разной толщины, так что вы можете подобрать себе оптимальный вариант для любой температуры, либо приобрести несколько костюмов на разную погоду.
В хорошем гидрокостюме вам будет тепло и комфортно даже в очень холодной воде, поэтому не стоит отдавать предпочтение самым дешевым моделям, все-таки здоровье и комфорт важнее. Работает гидрокостюм так: когда вода попадает под поверхность костюма, она заполняет пористую структуру неопрена и образует тонкую прослойку между кожой и метериалом, от тепла тела она нагревается и греет, неопрен не дает выйти теплу наружу. Как итог: вам тепло и в воде, и на доске, даже если вы намокли!
Но есть у неопрена и минусы: неопрен – это по сути резина, которая не пропускает воздух и не выводит тепло. А во время тренировки вы 100% будете потеть, а значит вы можете перегреться и почувствовать себя как в бане. Так что одевать его лучше в тех случаях когда вы планируете находиться в воде большую часть времени (например во время серфинга), а для гребли по спокойной воде лучше использовать сухой дышащий гидрокостюм.
Виды одежды из неопрена:
- Гидрожилет или гидрокуртка + гидрошорты – отлично подойдет для теплой воды, но прохладной погоды (да, и так бывает).
- Спрингсьют, или “коротыш” – короткий гидрик, который исходя из названия создан для весенних солнечных деньков. Костюм может быть с короткими рукавами и штанинами, без рукавов, но с длинными штанинами… в общем модификаций много, каждый подбирает под себя.
- Полный гидрокостюм – это одежда, защищающая все тело от холодной воды. Есть модели с капюшонами и без.
Пончо – еще один незаменимый атрибут райдера. В нем удобно не только обсыхать после интенсивной тренировки, но и переодеваться, особенно, если вы приехали на многолюдный спот. Пончо можно надеть поверх мокрого гидрика, чтобы не замерзнуть, использовать как полотенце… В общем, если вы регулярно катаетесь на сапе, то функционал этого аксессуара вам точно понравится. У нас представлены модели брендов Soul, Atlas, Red Paddle Co.
Обувь
Что касается обуви, то нам больше нравится та, которую можно вообще не снимать. То есть зашел в воду, покатался, вышел и пошел по своим делам. И такая обувь есть у Mistral, например. Она больше подходит для летних тренировок. Вода, которая попадает в ботинок, беспрепятственно выводится через отверстия и быстро сохнет.
В межсезонье, непогоду или для серфинга в холодной воде нужно побеспокоиться о тепле, и купить неопреновые гидротапки, которые согреют ваши ноги во время гребли. Они работают по принципу гидрокостюма: вода проникает внутрь, и нагревается за счет тепла вашего тела.
Аксессуары
Перчатки – еще один элемент одежды, который сделает греблю более комфортной. Неопреновые перчатки — для гребли в холодное время года, а тряпичными или кожаными без пальцев стоит обзавестись тем, кто планирует длинные путешествия на сапе, либо регулярно тренируется. Они обеспечивают отличное сцепление с веслом и спасают от мозолей.
Кепка, шляпа, панама – без головного убора нельзя. Летнее солнце такое жаркое, а на воде практически не ощущается. Морской бриз, вода постоянно освежают и вам и в голову не придет потрогать себя за макушку, на которой уже смело можно жарить картошку. Головной убор в списке обязательных вещей для сапбординга. А вот шапка пригодится в холодное время года и только для прогулок по флету.
Ну что ж, теперь у вас есть подробное руководство по гардеробу для сапбординга. В нашем магазине вы сможете найти большую часть одежды и обуви, так что Welcome в каталог и комфортной вам катки!
-
Что подарить?
Йоу-йоу, точнее хоу-хоу-хоу! Впереди любимый всеми праздник Новый год, а это значит будет много шампанского, веселья, отдыха и, конечно же, подарков. А куда без них? Мы же, в свою очередь, в очередной раз открываем рубрику «Что подарить райдеру» и подготовили для вас список самых крутых и полезных подарков. Поехали!
Если вы располагаете большим бюджетом и хотите по-настоящему удивить, ублажить и порадовать близкого человека, то однозначно самый лучший подарок – это новый сап. У нас в магазине вы всегда найдете широкий ассортимент досок от самых недорогих до элитных, поэтому листайте каталог, выбирайте, а мы сделаем так, чтобы подарок был доставлен точно в срок.
Для тех, кто не планировал делать ТАКИЕ подарки, но все также хочет сильно порадовать райдера, есть еще один прекрасный вариант подарка – новое весло. Поверьте, это один из самых универсальных презентов, который обязательно пригодится любителю гребли. Вот только учитывайте опыт паддлбординга: не стоит дарить профессионалу самое простое алюминиевое весло, а начинающему – самое дорогое. В общем-то у нас есть разные варианты.
Гребем дальше! Без чего не обходится ни один спортсмен? Правильно, без очков и солнцезащитного крема. Позаботьтесь о своем друге и вручите ему эти две самых нужных вещи.
Что касается отдыха на берегу, то сапсерферы по достоинству оценили пончо. В них не страшен сильный ветер или жаркое солнце. Удобная и, главное, очень уютная вещь! Безусловным фаворитом среди подарков остаются герморюкзаки и гермосумки. Без них на воде очень грустно, голодно и скучно.
У нас также всегда есть в наличии толстовки, футболки, свитера и куртки, в общем целый гардероб для любителя сапбординга. Но самый крутой подарок – это путешествие в серф-кемп на Бали!
Успейте купить самый лучший подарок к Новому году!
