Во времена карантина на острове Маврикий ездить на споты было категорически запрещено. Но, как известно, настоящих серферов это никогда не останавливало. Так что ловите видеоотчет о том, как правильно ездить на споты и не попасться местной полиции.
Автор: Настя
-
Обзор надуного SUP Atlas Sport 11’0
Подъехал новый обзор надувных досок Atlas Watersport. Если вы ищете себе качественный борд, то можете смело рассматривать именно этот бренд. Преимущества на видео, а вот цены на страницах нашего каталога в магазине SUP-SHOP.ru.
Atlas Watersport производит только премиальное оборудование, главная задача которого — это сделать сапбординг максимально простым и удобным видом отдыха независимо от вашего уровня, физической подготовки или возраста. Качеству и продуманности изделий уделяется столько же внимания, сколько сроку службы и разным приятным мелочам, которые делают нашу жизнь приятнее.
-
Асаны для начинающих в SUP-йоге
Если вы давно думаете о том, чтобы начать практиковать йогу, то начните с сап-йоги! Лето уже совсем близко, а значит водичка станет теплой, походы на пляжи чаще. Конечно, многие утверждают, что сначала стоит хотя бы немного походить в студию, прежде чем сразу практиковать на сапе, однако у нас есть 5 простых асан, которые получатся даже у новичка. Попробуем?
Поза кошка-корова
Это отличное упражнение для того, чтобы разогреть позвоночник, снять с него нагрузку. Выполняется оно так: поставьте ладони под плечами, колени на ширине таза. Удостоверьтесь, что стоите хорошо и в воду точно не упадете. Исходная позиция – спина ровная, никаких прогибов в пояснице, голова – продолжение шеи. Начните прогибаться от поясницы и к шее так, чтобы прочувствовать движение каждого позвонка. Конечная точка – голова запрокинута вверх, горло полностью открыто. Дальше, снова от таза начните обратный прогиб, выгибая спину вверх как можно сильнее, голова опускается вниз. Повторять эти движения необходимо от 1 минуты до 3. Вы сразу почувствуете тепло во всем теле, а боли спины сразу пройдут.
Пашчимоттанасана
Сядьте прямо, ноги вытяните, спину выпрямите. Начните наклоняться вперед от таза. Не в коем случае не сгибайтесь в позвоночнике. Ни у кого еще эта асана не получилась с первого раза, а некоторым вообще требуется не один год, чтобы полностью сложиться пополам.
Ардха Пурвоттанасана, поза Стола
Эта асана помогает раскрыть плечи. Оставайтесь в сидячем положении, ноги согните, руками упритесь в коврик. Приподнимите таз и пронесите его к пяткам, а затем с помощью ног вытолкните его вверх. Не стойте на руках, больше всего в этой позе работают ноги. Если вы все сделаете правильно, то вы так сможете простоять очень долго. Выходите из асаны также аккуратно и медленно, как входили в нее.
Бабочка
Согните обе ноги в коленях и придвиньте стопы к паху. Соедините подошвы и пятки, возьмитесь ладонями за стопы и максимально придвиньте пятки к промежности. Опустите бедра на пол, коснитесь пола коленями. Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд, дышите ровно. Со временем увеличивайте продолжительность выполнения.
Растяжка шеи
Оставайтесь в позе сидя. Захватите голову с одной стороны рукой с противоположной стороны. Наклоните голову и помогайте рукой вытягивать шею. Проделайте то же самое другой рукой.
Эти самые простые позы идеально подходят для знакомства с йогой, а их выполнение на сапе сделает практику еще интереснее. Как только вы их освоите, можете переходить к более сложным асанам.
-
Как правильно грести, поворачивать и регулировать весло
У тебя появился сап и ты готов к тому, чтобы изучить падлбординг От и До, но не хочешь брать инструктора? Тогда смотри наше видео и учись всему самостоятельно: настройке весла, первым шагам на доске, поворотам. Мы постарались объяснить все как можно проще, однако помни, что для улучшения своей техники, тебе все равно придется встретиться с профессионалом.
-
Прогулки и туры с SUP SPOT
Друзья, мы рады возобновить работу нашего прокатного и обучающего центра SUP SPOT, и приглашаем вас на прогулки по самым красивым местам Петербурга и его окрестностям. (далее…)
-
Сапсерфинг в Австралии от Кеахи де Аботиз
Немного забористого сапсерфинга от Кеахи де Аботиз никогда не помешает!
-
Увеличьте срок службы вашего гидрокостюма
Гидрокостюмы – это подарок с небес и проклятье одновременно. Они позволяют любителям водных видов спорта плавать в любую погоду, но часто со временем становятся вонючими и надевать их просто уже неприятно. Для тех, кто увлекается падлбордингом, гидрокостюм должен быть в багаже в обязательном порядке. Но мало просто купить себе таковой, нужно еще и правильно за ним ухаживать, чтобы не начинать копить на новый в виду того, что старый уже износился. Давайте узнаем несколько полезных советов о том, как правильно хранить этот немаловажный атрибут.
Пресная вода
Если вы потренировались в море, то обязательно нужно ополоснуть костюм в обычной пресной воде. Если вы занимались в реке или на озере, то обязательно нужно ополоснуть костюм в обычной воде. Да, это правило касается всех и не зависит от места тренировок. Если времени или возможности сделать это сразу после сессии нет, то не забудьте провести водные процедуры для гидрокостюма по приезду дома. Хорошенько промойте его как снаружи, так и изнутри.
Храните костюм правильно
Не всегда у нас есть возможность все хранить именно так, как полагается. Костюм, к примеру, нежелательно складывать, а лучше всего повесить. И даже если вы в дороге, то, как только приедете на место – сразу вывешивайте костюм. Не давайте ему долго слеживаться. Если вы возите свой сап в чехле, то можно костюм разложить поверх доски. Важно также его правильно просушить: повесьте одной стороной, через 3-4 часа выверните наизнанку и дайте просохнуть внутреннему слою.
Используйте шампунь
Иногда стоит не просто промыть костюм пресной водой, но и добавить шампунь. Особенно это полезно будет тем, кто любит резвиться на морских волнах. Соль – крайне губительна для любого вида материала, так что от нее необходимо тщательно избавляться. Налейте в таз теплую водичку, разведите в ней шампунь и прополоскайте костюм. Вылейте мыльную воду и промойте костюм в обычной пресной воде несколько раз.
Снимайте и надевайте его не торопясь
Всем известно, каково это снимать с себя мокрый гидрокостюм. Особенно, если с водой внутрь попал песок… Вместо того, чтобы сдирать его с себя как можно скорее, постарайтесь замедлить этот процесс. Ни в коем случае не тяните за манжеты, это повлечет за собой разрывание швов. Просто учтите время на раздевание и никуда не торопитесь.
Ставьте заплатки в проверенных местах
Нет ничего удивительного в том, что со временем гидрокостюм затаскивается, появляются дырочки. Вместо того, чтобы самостоятельно зашивать и чинить его, отнеси дорогую вещь туда, где ей займется профессионал. Не жалейте на это средств, ведь такой ремонт сможет продлить ему жизнь на несколько лет вперед.
Есть еще какие-то советы? Бегом в комментарии и рассказываем нам, как можно еще продлить срок службы гидрокостюма.
-
ТОП 9 преимуществ SUP для вашего здоровья
Любой спорт, не важно на воде, на земле или даже в воздухе, положительно сказывается на общем самочувствии любого человека. Мы сейчас не говорим о профессиональных спортсменах, которые выкладываются на полную, получают травмы и в принципе живут спортом с утра до вечера. Речь пойдет о том, насколько сапбординг может изменить вашу жизнь в лучшую сторону, укрепить иммунитет и подарить красивое здоровое тело.
Кардио
Не секрет, что любые кардио тренировки прекрасно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Причем это важно для людей любого возраста. Занятия падлбордингом – это один из действенных способов улучшить кровообращение, работу сердца. Если вы новичок, то пускаться во все тяжкие лучше не стоит. Гораздо правильнее будет составить план тренировок, учитывая ваш спортивный уровень: постепенно увеличивайте нагрузку и не забывайте давать себе отдых для восстановления.
Похудение
Регулярные выходы на воду с веслом – источник красивой фигуры и рельефного тела. Даже если вы не планируете худеть, то будьте уверены, что благодаря интенсивной гребле ваше тело все равно станет более подтянутым и стройным.
А что касается тех, кто мечтает скинуть несколько лишних килограммов, то будьте уверены, что сапбординг в этом обязательно поможет. 1 час гребли по спокойной воде способен избавить вас от 500 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности тренировки. В сочетании с правильным питанием и потреблением необходимого количества воды, вы 100% начнете терять злополучные килограммы.
Антистресс
Любой выход на природу, а тем более занятия спортом на свежем воздухе помогают избавиться от плохих мыслей. Это в свою очередь помогает улучшить и здоровье. Уже давно доказано специалистами, что излишние переживания влияют на общее состояние организма, поэтому для избавления от недугов в первую очередь необходимо наладить психологическое здоровье.
Сапбординг помогает отвлечься, найти новых друзей или просто обдумать жизненно важные вопросы за отличным занятием – греблей.
Мышцы
Во время гребли задействуется большая группа мышц, поэтому неудивительно, что после первой сессии вы можете почувствовать боль там, где раньше ее не испытывали. Сапординг – это отличный способ накачать руки, спину, обзавестись шикарным прессом и стройными ногами.
Выносливость
Замечаете, что подниматься пешком по лестнице становится трудно? А пешие походы вообще не для вас, но так хочется пройтись по красивым местам с рюкзаком за плечами? Для этого необходимо обладать хорошей выносливостью, чтобы подниматься выше и идти дальше. Натренировать ее также поможет сапбординг. Уделяйте тренировкам 3-5 часов в неделю, и вы не заметите, как станете легко преодолевать любые расстояния на суше.
Омолаживание
Молодым хочет оставаться как можно дольше каждый, поэтому мы испробуем любые возможности. Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, правильное питание – все это может стать результатом молодого и крепкого организма. Сапбординг и здесь играет свою роль.
Как известно, молодость проявляется не только в том, как мы выглядим, но и в том, как мы себя чувствуем. Сапбординг в этом плане отлично помогает: во время гребли, серфинга, покорения бурной реки, все наши мысли направлены лишь на то, чтобы достичь результата. Поэтому мы прикладываем много не только физических усилий, но и моральных. Это делает нас сильнее, а конечный результат позволяет почувствовать себя победителем.
Отдых на море
Сапбординг – это про воду. Даже если в вашем регионе есть только озера и реки, это не отменяет возможности отправиться с сапом на море. А как известно морская вода и воздух дарят такой заряд энергии и эмоций, с которым не сравнится ни одна речная/озерная сессия. Каждый день, проведенный на морском побережье, оздоравливает во всех смыслах, так что не отказывайте себе в удовольствии съездить в отпуск и исследовать новые просторы на сапе.
Вместо таблеток
Мы так привыкли лечиться лекарственными препаратами, что совсем забыли о том, насколько физическая активность способна влиять на самочувствие и вылечивать самые неожиданные недуги. В некоторых странах, в частности во Франции, врачи уже запустили программу, в которой сапбординг является обязательным занятием для лечения депрессии, заболеваний спины. Также его можно использовать как послеоперационную терапию в виду травм.
Для всех возрастов
Сапбордингу все возрасты покорны, поэтому совсем не редкость увидеть на воде пожилых людей. Спорт на самом деле является настолько универсальным, что вам не обязательно обладать серьезными навыками гребли, а достаточно лишь иметь желание вести активный образ жизни. Как это сказывается на здоровье? Отлично! С помощью гребли пенсионерам удается повышать иммунитет, давать телу необходимую нагрузку, улучшать работу сердечно-сосудистой системы, а также общаться с другими людьми, из-за чего не впадать в депрессии.