Журнал SUPSURF

Метка: Полезно знать!

Сап Muse — специально для девушек от Boardworks

В конце прошлого лета компания Boardworks были удостоены получить эксклюзивный запрос от REI на создание специальной доски для женщин, которая будет иметь разработанную форму и уникальный дизайн. Компания представила им концепцию сапа Muse и заказчикам понравилось. И вот, в этом году, готовые для реализации доски прибыли в поисках своих новых хозяев.

Теперь компания Boardworks официально рада представить сап Muse, разработанный специально для женщин. Красивая и вдохновляющая доска, подходит практически для любой активности на воде – от гладкой воды до серфинга. Ширина доски делает ее более стабильной, а нижняя часть обеспечивает идеальное скольжение по воде с хорошей производительностью. Практически вся палуба покрыта высококачественным ковриком для комфортного времяпрепровождения на доске. Сап также отлично подходит для йоги.

Muse сконструирована из особо легкого материала, который при этом отвечает всем требованиям и долговечен. Доска оснащена удобной ручкой для переноски. Плавник 9″ подходит для любого вида водной активности.

12.05.2015
Чем заменить сап-тренировки, если поблизости нет водоема

Ты в ловушке. Ни единого озера, речки, маленького канала… Вокруг только земля, земля, земля. Хочешь оставаться в форме вдали от любимого падлбординга? Мы поможем тебе найти массу вариантов времяпрепровождения, которые на время заменят сап-тренировки.

Слеклайн

Падлбординг – это постоянно балансирование. И нет ничего лучше, чем отточить свое мастерство с помощью слеклайна.

Слеклайн является одним из самых универсальных видов тренировок на открытом воздухе. Это как бы гибрид между батутом и канатом. Все что вам потребуется это два дерева, между которыми можно будет натянуть стропу. Найти готовый комплект можно легко в интернете или магазинах для активного отдыха. Возьмите с собой в любое путешествие и проводите время с удовольствием.

Балансируя на стропе, вы заставляете работать большую группу мышц. Вы заметите, как улучшится ваш падлбординг, если будете совмещать тренировки со слеклайном.

Йога

Несмотря на все хорошее, что дает нам сап, ни один вид спорта не обходится без боли и слез. И тут на помощь приходит йога, которая выступает в качестве восстановителя. Йога помогает укрепить мышцы и избежать последующих травм. Йога входит в обязательный список тренировок падлбордера.

Ленд Педдлинг

Это совсем какая-то новинка — лонгборд и весло. Посмотрите видеоролик и станет все ясно. Такие тренировки уж точно будут держать все мышцы в тонусе во время вашего пребывания далеко от воды.

Скалолазание

Надоело ходить по земле? Едем к скалам! Скалолазание это отличная тренировка на все группы мышц, так же как и падлбординг или слеклайн. Идет работа на выносливость и баланс. Кроме того, это постоянный выброс адреналина. Скалолазание может показаться довольно сложным и опасным занятием, но большинство учебных центров предлагают маршруты, как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Поэтому не стоит бояться пробовать. Вдруг это именно то, что вы искали.

Медитация

А теперь опускаемся на землю и начинаем медитировать. На самом деле падлбординг и медитация несколько пересекаются. Ведь SUP – это также спорт для разума, как и для тела. Многие сап-инструкторы применяют на своих уроках элементы медитации, так как они помогают собраться с мыслями и отдаться полностью любимому спорту. Вода постоянно меняется, а наше состояние в эти моменты должно быть стабильным. Поэтому не лишайте себя удовольствия стать более сильным духовно, чтобы перенести это на физический уровень.

11.05.2015
Обучение на профессионального SUP инструктора при поддержке IOSUP и FES

Хотели бы вы пройти обучение на профессионального SUP инструктора по специальной методике при поддержке Международной Организации (IOSUP) и Федерации Серфинга Испании (FES), и не за границей, а у нас в России?

Курс будет интересен в первую очередь владельцам прокатов, серф школам/станциям и большим любителям SUP спорта, желающим посвятить ему свою жизнь.

Организация и проведение курса — Фернандо Лабад:

— Консультант SUP в Федерации Серфинга Испании, Federacion Española de Surf (FESurf).
— Соучредитель Международной Организации Stand Up Paddle (IOSUP).
— Представитель Международной Ассоциации Серфинга (ISA).
— SUP Project Manager ConsultaTravel и SUP Nautcal.
— Тренер-Coach- Grupo Navega.
— Один из первых европейцев, участвующих в престижных
соревнованиях Molokai2Ohau 2010.

Обсуждение темы здесь.

А ты хочешь стать сап-инструктором?

06.05.2015
О здоровье. Защита кожи: Крем от загара

Солнцезащитный крем это далеко не роскошь, а необходимость, особенно нам, людям, которые большую часть свободного времени стараются провести на воде под палящим солнцем. Самое распространенное летнее заболевание у людей – это рак кожи. Защитить вас сможет только бережное отношение к коже и использование кремов с защитой от ультрафиолетовых лучей.

Стоит отметить, что не все крема одинаковые. При покупке необходимо обратить внимание на то, что крем должен иметь несколько факторов на этикетке: он должен быть широкого спектра действий, водостойкий и, конечно же, с большой SPF. Любые другие обещания маркетологов нас не интересуют. Крем широкого спектра защищает от любых ультрафиолетовых лучей группы А и В.

UVA-лучи длинных волн, они проникают в кожу очень глубоко. Именно эти лучи ответственные за загар и старение кожи, а также именно они способствуют возникновению рака кожи, включая смертоносную форму – меланому.

UVB-лучи производят еще более резкий эффект на кожу, в результате чего возникают ожоги и покраснение. Также они способствуют развитию рака кожи. Эти лучи особенно опасны, так как гребцам они могут доставить в два раза больше не приятностей. А кроме этого, при отражении от воды их разрушительная сила снижается всего на 20%.

При покупке солнцезащитного крема стоит обращать внимание на упаковки с защитой не менее 15 SPF. Чем больше число защиты, тем дольше крем защищает от проникновения вредоносных лучей. То есть 15 SPF придется наносить на лицо чаще, чем 50 SPF.

Врачи рекомендуют наносить крем за 10 минут до выхода на солнце, наносить новый слой при повышенной потливости или чрезмерного контакта с водой.

Подвидом солнцезащитного крема также являются солнцезащитные блоки, которые не впитываются в кожу, не раздражают ее и не вызывает аллергических реакций, включает в себя неорганические соединения оксида цинка и диоксида титана. Единственной проблемой этих блоков является то, что они не прозрачны. Но если вам важнее сохранить свою кожу, то этот момент можно пропустить из вида.

05.05.2015
О здоровье: 3 позы сап-йоги для укрепления тела и духа

Можете сколько угодно смеяться над сап-йогой, но все-таки она значительно освежает вашу практику на земле или в оборудованном зале. Вы наверняка уже пересмотрели кучу видеороликов, где прекрасные девушки с легкостью выполняют цепочки из поз на сапе. Но следует отметить, что это не так уж и легко. Для тех, кто не очень увлекается такими практиками, мы все равно рекомендуем ознакомиться с некоторыми позами, которые положительно влияют на развитие силы. Независимо от того на каком вы сейчас находитесь уровне, эти простые позы помогут укрепить ваше тело, улучшить гибкость и возможно даже повысить умственные способности.

Поза Планки

Этак поза отлично подходит для укрепления рук и живота. Большинство людей делает миллионы скручиваний и приседаний дома, но игнорируют позу планки. Между тем, регулярное ее выполнение поможет сделать талию уже, укрепить поясницу, подтянуть мышцы спины, ягодиц и передней поверхности бедер. Поза планки успокаивает нервы, помогает достичь нужного баланса. Всего 20-30 секунд в этой позе дают отличные результаты.

Поза Собака мордой вниз

Эта поза выглядит довольно обычно, однако она действительно помогает укрепить руки, пресс и ноги. Отлично подходит для тренировки баланса. Поза развивает быстроту и легкость в ногах, способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках. Укрепляет лодыжки, придавая красивые очертания икроножным мышцам, делает более подвижными лопатки и помогает при артрите плечевых суставов. Переворачивая диафрагму, эта поза замедляет сердцебиение. Способствует приливу к крови к голове (мягче, чем Ширшасана) – обновляет клетки головного мозга, улучшает цвет лица. Также поза способствует пищеварению, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости.

Поза Лодки

Эта поза не сложная на суше, но как только вы оказываетесь на сапе, то вам приходится держать баланс еще больше. Подходит тем, кто хочет укрепить бедра. Она относится к позам йоги, укрепляющим мышцы брюшного живота, спины и бедер. Неглубокое, но равномерное дыхание в этой позе массирует внутренние органы, благоприятно воздействуя на печень, желчный пузырь и селезенку.

21.04.2015
Надувной сап против жесткого: Скоростные различия

С быстрым ростом популярности надувных сапов, у многих возникает вопрос, насколько они совпадают по своим скоростным характеристикам с жесткими досками. Ведь когда доска в рабочем состоянии, мало кто сможет отличить надувная она или нет. Но вопрос остается открытым и именно поэтому команда парней решила найти ответы путем тестирования надувных и жестких досок.

Для точности результатов ребята выбрали 4 доски бренда Isle одинакового размера:

12’6 Inflatable Touring Vs. 12’6 Epoxy Phantom Touring

10’ Inflatable All around Vs. 9’10 Epoxy Glider AW

Тестирование проводилось на гладкой воде залива в безветренную погоду. На каждой доске гребцы работали в полную силу и в свободном темпе. Целью эксперимента было определить насколько быстрее или медленнее происходит разгон доски и максимальная скорость при одинаковой интенсивности работы гребца.

С помощью специального счетчика скорости и сердечного ритма команде удалось получить результаты и сделать из этого полезные выводы, которые в будущем можно использовать при выборе доски для той или иной цели.

Вывод: Жесткие доски оказались немного быстрее надувных (на 5,6%), что является явным преимуществом для профессиональных спортсменов. Также и для серфинга, жесткая доска является лучшим выбором. Однако, если доска вам нужна для путешествий, йоги и веселого времяпрепровождения, то здесь явно впереди стоят надувные доски (одна траспортировка чего стоит!). Кроме того, надувные доски больше подходят новичкам.

В целом, разница между скоростями минимальная, которая будет заметна лишь тем, кто гонится за первым местом.

20.04.2015
О здоровье: Продолжаем бороться с болью в мышцах

На прошлой неделе мы рассказывали вам, как предотвратить боль в мышцах после первых тренировок на сапе. Продолжаем эту тему и добавляем себе в блокнот еще несколько полезных советов, которые способствуют снижению болевого синдрома.

Компрессионная одежда. Дополнение

Мы уже писали о том, что компрессионная одежда может помочь в предотвращении болезненности. Это касается ношения одежды во время тренировки. Но и последующее ее использование также снизит боль, улучшит кровообращение и спортивные результаты.

Солевые ванны

Соль давно используется для лечения боли в мышцах. Принятие солевых ванн отлично поможет, так как главным компонентом морской соли является магний. Он имеет большое значение для нашего здоровья: от производства энергии до очищения организма от токсинов. Английская соль содержит наибольшее количество магния, поэтому по возможности стоит приобрести ее. Кроме того она обладает противовоспалительными свойствами и легко впитывается через кожу.

Движение — жизнь

Это совет тем, кто после тренировок устраивает себе выходной день без каких-либо нагрузок. Это большая ошибка. Пересильте боль и дайте своим мышцам нагрузку, пусть не большую. Циркуляция крови помогает снизить болевой синдром, ткани станут более эластичными, что способствует быстрому восстановлению.

Кофеин

Умеренность – главный шаг в любом жизненно важном деле. В том числе и когда это касается тренировок, а также потребления кофеина. Кофеин повышает производительность, но и не только. Исследования показали, что потребление кофеина в первые дни после интенсивной тренировки уменьшает восприятие боли. Кофеин можно найти в кофе, чае, какао, даже в виде таблеток. Выбирайте любой вариант.

Имбирь

Мы сейчас не говорим о пачке имбирного печенья. В данном случае мы имеем в виду сырой корень имбиря, который имеет ряд преимуществ для нашего с вами здоровья. Если заварить имбирь и пить, то он поможет снизить мышечную боль почти на 25%. Помимо этих его свойств имбирь также помогает при тошноте, расстройстве желудка и потере аппетита. Просто тонко нарежьте корень имбиря и бросьте его в горячую чашку чая или воды.

16.04.2015
О здоровье: Как предотвратить боль в мышцах

Ваш первый день выхода на воду на сапе уже совершился или вот-вот уже скоро наступит. Зима окончательно отступила, светит солнце, дует приятный ветерок. Как же приятно вновь вернуться к любимому делу. Но давайте не будем торопиться: вы не занимались падлбордингом несколько месяцев (если, конечно, вы не переезжали зимовать в теплые страны), а это явно отразится на состоянии вашего тела, и, скорее всего, болью.

Исследования показывают, что боль в мышцах обычно достигает своего максимума в течение 24-48 часов после первой тренировки и спадает порядка 96 часов. Но, как, оказалось, страдать от боли не обязательно. Достаточно просто следовать нескольким полезным советам, которые помогут избежать не приятных последствий.

Жидкость

Можно бесконечно говорить о том, насколько важна вода в нашей жизни. Если следовать советам гидратации, то можно с легкостью избежать усталости и прилива токсинов в ваше тело. Мы состоим на 55-60 процентов из воды, мышцы — на 75 процентов. В течение дня вы теряете достаточно воды, а особенно если подвергаете организм нагрузкам. Поэтому необходимо постоянно пополнять водный запас. Пейте больше воды во время тренировок.

Разогрев

Всегда приятно потянуться, наклониться. Те же исследования давно доказали, как растяжка перед тренировкой очень помогает предотвратить боль в мышцах. Так что перед тренировкой, обязательно уделите 10-15 минут разминке. Упражнения для разминки можно легко найти в интернете.

Питание

То, что вы едите до и после тренировки, как никогда влияет на состояние вашего тела. Поэтому за два часа до тренировки необходимо набить свой живот питательными веществами, которые будут способствовать развитию мышц.

Компрессионная одежда

В свое время, компрессионная одежда считалась необходимой только профессионалам или людям с физическими проблемами. Но в последнее десятилетие эта одежда стала очень популярной среди людей, занимающихся спортом. Компрессионный костюм значительно снижает болевой синдром в мышцах, а в некоторых случаях даже предотвращает травмы.

Магний

Магний является вторым наиболее важным элементом в клетках человека и играет не последнюю роль в функциях организма. Магний – это луч света для релаксации мышц. Потребляйте дополнительную дозу магния, и вы сократите мышечные спазмы и кровяное давление.

Легкий массаж

10-минутный массаж тела в течение трех часов после тренировки значительно снизит болевой синдром. Да, что таить, массаж поможет при любых расстройствах: нервозность, головная боль, бессонница, стресс.

07.04.2015
Падлбординг на Бачинских озерах, Хорватия

Падлбординг по озерам Хорватии — это отличная возможность познакомиться с природой и культурой страны. Каналы, реки, деревни, местные рыбаки — вы никогда не увидите столько, путешествуя только по дорогам.

02.04.2015
Что необходимо иметь для комфортной SUP-рыбалки

SUP рыбалка быстро завоевывает популярность среди рыбаков, не только потому что это весело, но еще и комфортно. И чем ближе к нам становится лето, тем больше мы хотим проинформировать вас об этом увлекательном виде времяпрепровождения. BOTE Boards составили список снаряжения, которое необходимо иметь каждому рыбаку, чтобы вдоволь насладиться SUP рыбалкой.

Правильная доска

Самым важным в этом деле, конечно, является сап, выбор которого не стоит пускать на самотек, а необходимо тщательно разобраться в этом вопросе. Ведь от формы и размера будет зависеть именно ваш комфорт. Доска должна быть максимально стабильной, такой например как 12′ Rackham.

Она имеет 5 плавников, которые можно вставлять и вытаскивать, когда вам вздумается. К примеру, если вы собираетесь рыбачить на мелководье, то просто вытащите центральный плавник, который будет цепляться за водоросли.

Очки

Главное преимущество SUP рыбалки в том, что стоя увеличивается видимость, чем если бы вы сидели в лодке. Еще больше повысить эту самую видимость можно с помощью качественных поляризованных солнцезащитных очков. Такие очки убирают блики от воды и позволяют видеть глубже и яснее.

Спасательный жилет

Спасжилет должен обязательно быть на каждом борту. Просто на всякий случай. Водная стихия настолько не предсказуемая, что часто создает ситуации опасные для жизни.

Снасти, сетка, удочки…

Это же очевидно, что без этих вещей вы ничего не поймаете. Ну, здесь советовать ничего нельзя, так как у каждого свои предпочтения и привычки. Единственное, на что стоит обратить внимание, это то, что вам необходимо ведро. Да, именно оно. Ведро, которое в один момент будет служить якорем, в другой — местом для хранения всяких мелочей и так далее.

Кулер

Что часто первое приходит на ум, когда вы думаете о рыбалке? Конечно, порция прохладного пива, которое должно быть именно прохладным. Ну, или это может быть вода, сок, неважно. В общем, мы тут хотим сказать о том, что у BOTE Boards есть доски, которые оснащены кулером, или в народе – подставкой для напитков.

Солнцезащитный крем, панама, Buff

Не забывайте защищать себя от воздействия прямых солнечных лучей. Думаем, тут особо объяснять не нужно, зачем все вышеперечисленные вещи.

Водонепроницаемая сумка

Для более продолжительных сессий обязательно необходимо иметь сухие вещи, которые хранить можно только в водонепроницаемой сумке. Оно и понятно, что еще сохранит ваши вещи в сухости?

01.04.2015