Журнал SUPSURF

Метка: Здоровье

  • О здоровье: как избежать судорог в мышцах

    Ничто не испортит падлбординг так, как не вовремя происходящая хорошая судорога. Да, пожалуй, многим спортсменам знакомо это ощущение. Точная причина судорог пока так и не известна: ученые и доктора предполагают, предлагают, но никак не могут прийти к единому ответу. Самым популярным объяснением появления судороги в мышцах является нехватка минералов в организме, в том числе и соли. Кто-то верит, что мышцы сводит от усталости, что объясняет появление судорог у спортсменов именно во время гонок. Независимо от того, чему или кому вы больше верите, существует несколько способов предотвратить частое появление этого ощущения, либо вообще избежать его полностью.

    Ешьте соль

    Несмотря на то, что соль не является очень полезным продуктом для нашего организма, так как мешает хорошо выводить из него жидкость, все равно мы нуждаемся в нем, чтобы регулировать кровяное давление и поддерживать водяной баланс в теле. Во время тренировок мы теряем очень много жидкости вместе с потом, а соль помогает ее задерживать. Добавьте щепотку морской соли в бутылку с водой или к вашему завтраку — в таком количестве она точно не будет вам вредна.

    Постоянно пейте воду

    Всем же известно, что мы в среднем на 70% состоим из воды? Надеюсь, да. Поэтому необходимо постоянно пополнять водный баланс, при чем не только супчиками, чаем или кофе, а именно чистой, обыкновенной водой. Когда организм обезвожен, шанс появления судорог гораздо больше. Так что всегда до и после тренировки выпивайте хотя бы по стакану воды.

    Растяжка

    Наверняка вы не раз замечали, как спортсмены перед каждой тренировкой растягиваются. Это не только помогает разогреть мышцы, но и избежать судорог во время интенсивных действий на воде (и не только!). Мышечные судороги часто являются результатом его дисбаланса, а своевременная растяжка поможет избавить себя от этого.

    Знай свои лимиты

    Никому не будет полезно убиваться на тренировках, без сил возвращаться домой и валиться с ног. У каждого есть свой лимит. Вот до этого момента лучше всего и продуктивнее всего проходят любые тренировки. Дальше — только хуже. При чем не только для вас, но и ваших мышц. Так что не стоит переусердствовать, всему свое время, занимайтесь в удовольствие!

    Употребляйте больше богатых витаминами продуктов

    Хорошо сбалансированная диета из продуктов богатых калием, кальцием и магнием — вот основа основ! Калий отвечает за нервную систему и функцию мышц, кальций помогает им сокращаться, а магний стабилизирует источник энергии для мышечного сокращения. Бананы, дыни, картофель богаты калием. Миндаль, сухое молоко, темно-зеленые листовые — помогут восполнить организм кальцием, а магний содержится в фасоли, орехах и семечках.

  • Мышцы, задействованные во время гребли

    Красивая мускулатура, раскаченное тело, громоздкие бицепсы – все это, конечно, выглядит красиво, но вопреки распространенному мнению в гребле никак не поможет без правильной техники. Как оказалось, для эффективного удара требуются совсем другие мышцы, о которых гребцы даже не думают. Давайте разбираться…

    Халко-подобный рельеф безусловно прекрасен, однако правильная техника удара веслом – это своеобразная симфония мышц тела, которые работаю вместе и никак иначе. Если вы все делаете верно, то большая часть усилий уходит в спину и торс, что значительно облегчает весь процесс гребли. Почему? Да потому что эти части тела гораздо сильнее даже самых перекаченных рук.

    Если во время гребли ваши руки сильно устают, то вы на 100% делаете что-то не так. Хорошая новость в том, что этому придет конец, как только вы разберетесь в своих ошибках и научитесь направлять усилия в те группы мышц, которые справятся с ними без труда. Давайте не будем больше уставать на воде?

    Пресс

    Хотя кому-то это явно покажется нелогичным, однако основным источником силы при ударе весло является наш пресс. Вместо того, чтобы полагаться на руки и плечи, попробуйте слегка согнуться, напрячь пресс, задействовать косые мышцы и вытащить свое тело вперед во время удара. Обратите внимание на то, что спина и пресс работают в этом случае вместе, что значительно облегчает все ваши усилия продвинуться с помощью весла.

    Спина

    Хороший удар веслом включает в себя легкое скручивание в талии. Так вы снимаете основную часть усилий с плеч и передаете их спине. Чтобы полностью задействовать дельтовидные и трапециевидные мышцы, держите свою нижнюю руку прямо. Когда начинаете тянуть весло, не сгибайте ее, а используйте в качестве опоры для плеча. Верхняя рука при этом слегка поворачивается в локте и толкающим движением уводит весло к вашим ногам. Если все сделать правильно, то вы почувствуете сжатие между лопатками и гораздо меньшую усталость в плечах и руках.

    Плечи

    Чтобы оптимизировать свою технику гребли, необходимо думать о плечах, как о якорях между силовыми мышцами – спиной и прессом. Плечи должны быть всегда задействованы в качестве опорных точек для управления веслом и ни в коем случае как основной источник энергии для гребли. В любом случае они будут работать, но стоит обезопасить их от перегрузки и оставить лишь те задачи, выполнение которых не принесет вам последующего дискомфорта.

  • SUP детям!

    Дети просто обожают падлбординг, а родителям будет приятно вдвойне: их чадо вместе с ними познаёт прекрасный вид спорта, при этом прокачивает баланс и тренирует мышцы, что еще никому не мешало. Если привить любовь к водному виду спорта еще в детском возрасте, то вполне можно вырастить чемпиона. Главное в этом деле – правильный подход. Что нужно сделать?

    Избавьте от страхов

    Если ваш ребенок боится упасть в воду, то для начала попытайтесь избавить его от этого страха. Падайте с ним вместе, купайтесь столько, сколько сможете, чтобы он понял, что в воде нет ничего страшного. И обязательно покажите ему, как лучше всего забираться на борт из воды. Тогда у него сразу все страхи пропадут, и он начнет получать удовольствие от падлбординга.

    Научите гребле

    Важно с первых дней показать ребенку, как правильно работать веслом. Покажите, как нужно держать ручку, контролируйте, чтобы лопасть была повернута в нужную сторону, а его просите в последствии проверять это самостоятельно. Если он пока тренируется на вашей доске, то скорее всего ему будет не очень удобно управляться, так что не судите слишком строго. Как только он получит свое оборудование, у него сразу все получится.

    Ставьте веселые цели

    Чтобы ребенку было весело тренироваться, придумывайте каждый раз новые забавные цели, которые ему нужно достичь за занятие. Например, догрести до буйка и обратно, догнать старшую сестру или брата, посоревноваться на скорость с собакой и так далее. Включите вашу фантазию, тем более, что вы лучше знаете своего ребенка и то, что ему будет интереснее всего.

    Возродите в нем уверенность

    Это очень важный момент, ведь без него у ребенка ничего не получится. Поощряйте его каждый раз, когда он достигает новых высот: начал правильно грести, хорошо держит весло, быстрее начал разгоняться и так далее. Детям гораздо интереснее чем-то заниматься, если они уверены в том, что у них что-то получается. Часто это работает и со взрослыми, так что может вам начать свою тренерскую карьеру?

    Ну и наконец, подберите ему оборудование

    Когда вы увидели, что ребенок уверенно стоит на доске и крепко держит весло, а кроме того ему это безумно нравится, то самое время приобрести ему детский комплект оборудования, на котором он сможет совершать свои первые подвиги. Большинство знаменитых SUP брендов предлагают покупателям комплекты для детей, так что выбрать его у вас не составит и труда. В нашем магазине вы сможете увидеть сапы, которые идеально подойдут для вашего чада.

  • Полезный перекус: что взять на воду

    Сапбординг – это высокоэнергетический вид спорта. В течение катания на сапе даже начинающий райдер сжигает больше калорий, чем если бы совершал быструю прогулку – порядка 400 ккал в час. Кроме того, гребля – это отличный способ нарастить мышечную массу, в частности в руках и ногах. Чтобы каждая тренировка прошла продуктивнее, стоит заранее побеспокоиться о перекусах: они должны быть не только вкусными, но и максимально питательными. Первое правило – избегать закусок, которые перенасыщены углеводами и содержат большое количество жиров, например, картофельные чипсы. Также нежелательно употреблять продукты с высоким содержанием сахара (шоколадные батончики, сахарное печенье и др.), так как энергии они добавляют, но она быстро расходуется.

    Закуски, которые качественно восполняют энергию

    Лучшим вариантом являются высокобелковые закуски. Как известно, после потребления углеводов наступает вялость, которая мешает продуктивности тренировки. Поэтому вместо чипсов лучше возьмите с собой горсть миндаля или орехов кешью. Вообще любые семена и орехи – это отличный перекус с низким содержанием жиров и большим количеством белка.

    Если вы любите готовить, то перекусом могут стать любые бобы, которые вы заранее приготовите. Овощи, кстати, тоже являются отличным способом восполнить энергию.

    Закуски для суставов

    Как известно, гребля – это большая нагрузка на суставы, которые тоже необходимо подпитывать. Для этого отлично подойдут зерна граната, семена чиа, яблоки. Все эти продукты сегодня можно купить практически в любом магазине, так что не поленитесь пополнить сумку полезной едой.

    Фрукты

    Как известно, восполнить голод можно фруктами, которые полезны и вкусны. Кроме того, они дают достаточно энергии и могут стать отличным перекусом во время гребли. также остатки можно без стыда выбросить даже прямо в воду, так как они полностью биоразлагаемые и не нарушают правила охраны окружающей среды. Выбирайте фрукты со съедобной кожурой: персики и абрикосы, яблоки, виноград, грушу и другие. Кожица этих плодов содержит противовоспалительные компоненты для ваших мышц и суставов. Кстати, сухофрукты тоже входят в число полезных перекусов.

     

    Конечно, чипсы и шоколадные батончики вкусные, но в плане здоровья они не принесут такой пользы, как орехи, фрукты и овощи. Поэтому, собираясь на прогулку, в поход или тренировку на сапе, обязательно возьмите с собой полезный перекус, и ваше тело обязательно отблагодарит вас.

  • Защищаемся от палящего солнца

    Лето – это не только море приключений, встречи с друзьями и вечеринки на открытом воздухе. Это еще и яркое солнце, которое не очень положительно влияет на вашу кожу. А сейчас даже в Петербурге отмечена очень высокая его активность.

    Если вы любите активный образ жизни, много времени проводите на воде в летние дни, то вы просто обязаны позаботиться о том, чтобы ваше тело было защищено от прямого воздействия солнечных лучей. Производители кремов и специальной одежды позаботились о том, чтобы у вас был большой выбор и возможность приобрести себе всю эту защиту. Вот несколько советов о том, как лучше всего обезопасить себя на воде.

    Закрывайте свою кожу

    Самый простой способ уберечь себя от вредного воздействия ультрафиолета – это полностью закрываться от солнца. Шляпы или панамы с широкими полями, рубашки или лонгсливы для занятий спортом на воде – все это сделает ваши тренировки более комфортными и не оставит никаких шансов солнцу навредить коже. Не забывайте наносить толстый слой крема на лицо.

    Еще немного о солнцезащитных кремах

    Если вы приобрели себе самый мощный крем от солнца, то не забывайте наносить его повторно, хотя бы раз в каждые два часа. Когда вы занимаетесь гребле, отражение солнечных лучей от воды еще сильнее поражает вашу кожу. Плюс ко всему вы наверняка окунаетесь, чтобы охладиться. Так что не забывайте периодически повторять процедуру нанесения крема, чтобы избежать солнечных ожогов.

    Смотрите на время

    Многим известно, что солнце наиболее активно с 12 до 16 часов дня. Лучше всего, если в это время вы отложите свою тренировку и займетесь чем-то другим. Постарайтесь подстроиться и выходите на воду пораньше, чтобы к полудню уже завершить тренировку или прогулку на сапе.

    Еще несколько важных моментов

    • Не забывайте о нижней части подбородка. Отражение от воды очень сильно воздействует на эту часть.
    • После нанесения крема обязательно помойте руки, чтобы весло случайно не выскользнуло в самый неудобный момент.
    • Носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-лучей.
    • Не пренебрегайте нанесением крема на губы, либо приобретите специальную защитную помаду.

    Оставайтесь в безопасности этим летом и наслаждайтесь падлбордингом!

  • ТОП 9 преимуществ SUP для вашего здоровья

    Любой спорт, не важно на воде, на земле или даже в воздухе, положительно сказывается на общем самочувствии любого человека. Мы сейчас не говорим о профессиональных спортсменах, которые выкладываются на полную, получают травмы и в принципе живут спортом с утра до вечера. Речь пойдет о том, насколько сапбординг может изменить вашу жизнь в лучшую сторону, укрепить иммунитет и подарить красивое здоровое тело.

    D5lflO-WwAAotYq.jpg

    Кардио

    Не секрет, что любые кардио тренировки прекрасно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Причем это важно для людей любого возраста. Занятия падлбордингом – это один из действенных способов улучшить кровообращение, работу сердца. Если вы новичок, то пускаться во все тяжкие лучше не стоит. Гораздо правильнее будет составить план тренировок, учитывая ваш спортивный уровень: постепенно увеличивайте нагрузку и не забывайте давать себе отдых для восстановления.

    Похудение

    Регулярные выходы на воду с веслом – источник красивой фигуры и рельефного тела. Даже если вы не планируете худеть, то будьте уверены, что благодаря интенсивной гребле ваше тело все равно станет более подтянутым и стройным.

    А что касается тех, кто мечтает скинуть несколько лишних килограммов, то будьте уверены, что сапбординг в этом обязательно поможет. 1 час гребли по спокойной воде способен избавить вас от 500 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности тренировки. В сочетании с правильным питанием и потреблением необходимого количества воды, вы 100% начнете терять злополучные килограммы.

    Антистресс

    Любой выход на природу, а тем более занятия спортом на свежем воздухе помогают избавиться от плохих мыслей. Это в свою очередь помогает улучшить и здоровье. Уже давно доказано специалистами, что излишние переживания влияют на общее состояние организма, поэтому для избавления от недугов в первую очередь необходимо наладить психологическое здоровье.

    Сапбординг помогает отвлечься, найти новых друзей или просто обдумать жизненно важные вопросы за отличным занятием – греблей.

    Мышцы

    Во время гребли задействуется большая группа мышц, поэтому неудивительно, что после первой сессии вы можете почувствовать боль там, где раньше ее не испытывали. Сапординг – это отличный способ накачать руки, спину, обзавестись шикарным прессом и стройными ногами.

    Выносливость

    Замечаете, что подниматься пешком по лестнице становится трудно? А пешие походы вообще не для вас, но так хочется пройтись по красивым местам с рюкзаком за плечами? Для этого необходимо обладать хорошей выносливостью, чтобы подниматься выше и идти дальше. Натренировать ее также поможет сапбординг. Уделяйте тренировкам 3-5 часов в неделю, и вы не заметите, как станете легко преодолевать любые расстояния на суше.

    Омолаживание

    Молодым хочет оставаться как можно дольше каждый, поэтому мы испробуем любые возможности. Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, правильное питание – все это может стать результатом молодого и крепкого организма. Сапбординг и здесь играет свою роль.

    Как известно, молодость проявляется не только в том, как мы выглядим, но и в том, как мы себя чувствуем. Сапбординг в этом плане отлично помогает: во время гребли, серфинга, покорения бурной реки, все наши мысли направлены лишь на то, чтобы достичь результата. Поэтому мы прикладываем много не только физических усилий, но и моральных. Это делает нас сильнее, а конечный результат позволяет почувствовать себя победителем.

    Отдых на море

    Сапбординг – это про воду. Даже если в вашем регионе есть только озера и реки, это не отменяет возможности отправиться с сапом на море. А как известно морская вода и воздух дарят такой заряд энергии и эмоций, с которым не сравнится ни одна речная/озерная сессия. Каждый день, проведенный на морском побережье, оздоравливает во всех смыслах, так что не отказывайте себе в удовольствии съездить в отпуск и исследовать новые просторы на сапе.

    Вместо таблеток

    Мы так привыкли лечиться лекарственными препаратами, что совсем забыли о том, насколько физическая активность способна влиять на самочувствие и вылечивать самые неожиданные недуги. В некоторых странах, в частности во Франции, врачи уже запустили программу, в которой сапбординг является обязательным занятием для лечения депрессии, заболеваний спины. Также его можно использовать как послеоперационную терапию в виду травм.

    Для всех возрастов

    Сапбордингу все возрасты покорны, поэтому совсем не редкость увидеть на воде пожилых людей. Спорт на самом деле является настолько универсальным, что вам не обязательно обладать серьезными навыками гребли, а достаточно лишь иметь желание вести активный образ жизни. Как это сказывается на здоровье? Отлично! С помощью гребли пенсионерам удается повышать иммунитет, давать телу необходимую нагрузку, улучшать работу сердечно-сосудистой системы, а также общаться с другими людьми, из-за чего не впадать в депрессии.

  • Питание и восстановление для гребцов

    Несмотря на международную ситуацию с пандемией, спортсмены и любители сапбординга не отказывают себе в удовольствии прокатиться на сап, поймать волны или вовсе отправиться в непродолжительный поход по диким местам. Мы считаем, что это лучший способ самоизолироваться и при этом нескучно провести время на свежем воздухе. Но сейчас поговори о питании, поскольку сезон можно считать открытым.

    Между питанием и тренировками есть тесная связь. Вы когда-нибудь задумывались о том, как еще можно повысить свою производительность, кроме самой гребли? Оказывается питание играет очень важную роль, ведь с помощью него вы не только пополняете запасы энергии, но также помогаете своему организму быстрее восстанавливаться.

    Чтобы стать профессиональным гребцом, самым главным пунктом в дневном режиме должно быть правильное питание. Да-да, именно всеми любимое ПП. Это и будет в последующем являться главной причиной вашей высокой производительности. Сап спорт – очень капризный вид активности в этом плане, так как требует максимальной нагрузки всего тела. Поэтому лучше сразу обратить внимание на приемы воды и пищевые добавки. Обо всем по порядку.

    Вода

    Во время гребли очень легко забыть о том, чтобы элементарно попить. Но так делать ни в коем случае нельзя! Как часто и какое количество воды ты будешь потреблять во время тренировки, зависит от строения твоего тела. Эта схема работает и с питанием: ты всегда ешь, когда хочешь и столько, сколько хочешь.

    Для большинства Pro это уже стало привычкой – во время тренировки пить, пить и еще раз пить. Мы сейчас о воде! Как сделать так, чтобы оптимальное количество жидкости все-таки попадало в ваш организм даже при условии сильной забывчивости: берете с собой бутылку воды (не меньше литра), если за время тренировки вы ее не выпиваете, то обязательно делаете это после занятия. Вуаля, вы восполнили баланс. Если вы чувствуете усталость, то наверное стоит попить еще.

    Пищевые добавки

    Важно убедиться, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества, чтобы прийти в себя после изнурительной тренировки. Можно просто есть витаминные комплексы, но кто-то предпочитает выпивать тонны свежевыжатого сока, есть фрукты и овощи. Здесь уже кому как удобно.

    Большинство людей уверены, что после тренировок нужно обязательно употребить белок для восстановления мышц. И профессионалы с этим согласятся. Ешьте продукты, содержащие этот важный компонент. Так вы не только утолите голод после гребли, но и поможете организму поддерживать анаболическое состояние, оптимизировать результаты вашей тренировки.

    Восстановление

    Падлбординг – это череда повторяющихся движений. Такое может легко привести к износу плечевых суставов. Поэтому не стоит пренебрегать различными средствами для своевременного ухода за собой. Вот к примеру рыбий жир: улучшает самочувствие, а также благоприятно действует на работоспособность мозга.

    Мы, гребцы, ведем очень активный образ жизни. Важно помнить, что нужно найти время не только для тренировки, но и для восстановления своего организма после упражнений. Спите столько, сколько нужно. Вы сами заметите, в каком прекрасном расположении духа вы можете находиться выспавшись.

    Помните: ваше тело, ваш организм – сугубо индивидуальны. Узнайте его лучше, и это будет главный шаг на пути к успеху и здоровому духу.

  • Подпишите петицию за возможность тренироваться на воде в период карантина!

    На днях для нашего сообщества произошло важное и, в каком-то смысле, даже эпохальное событие, характеризующее нынешнее положение дел в России в связи с пандемией COVID-19 (коронавирусом). Впервые в истории был выписан штраф за тренировку на сапе! А это значит, что теперь это касается лично каждого из нас.

    По этому случаю мы решили не сидеть смирно и написали петицию к которой хотим привлечь всеобщее внимание, помогите и вы нам, подпишите петицию!

  • Готовимся к зиме: что нужно для тепла и комфорта

    Думаете, что до зимы еще долго? Как бы не так! Но холодное время года – это не значит, что нужно забыть про любимое хобби. Просто нужно теплее одеваться. Не всем из нас повезло родиться в тропическом регионе, где слово «зима» не ассоциируется с шубами и шапками. Однако, заядлые райдеры не упускают возможность даже в минусовую температуру достать свой сап и пуститься во все тяжкие. Если поблизости есть незамерзший водоем, конечно.

    В такую погоду самым главным критерием при подготовке является именно одежда, которая спасет вас от холода и подарит тепло и комфорт во время передвижения по воде на сапе. Давайте проверим, ничего ли вы не забываете поддеть?

    Сухой костюм

    Если холодное время года в вашем регионе длится дольше, чем теплое, то сухой костюм – незаменимая вещь в вашем спортивном гардеробе. Из названия понятно, что такой костюм оставляет вас сухим, даже если вы упали в воду. Они изготовлены из нейлона с водонепроницаемым полиуретановым покрытием или ламината Gore-Tex с латексными прокладками на запястьях, лодыжках и шее, чтобы вода не попала внутрь.

    Тем не менее, каким бы крутым не был сухой костюм, теплом он вас не одарит. Поэтому необходимо позаботиться о внутренней составляющей вашего гардероба: термобелье, флис.

    Гидрокостюм

    Второй вариант – гидрокостюм, который в зависимости от толщины способен помочь вам переносит практически любой холод. Минус в том, что если в вашем регионе температура постоянно скачет, то вам потребуется несколько костюмов разной толщины. Тем не менее, если за ними правильно ухаживать, то они прослужат вам очень долго.

    Обувь

    В теплое время года вы точно не задумываетесь о том, что бы такое надеть на ноги. Но как только холодает, вы понимаете, что подхватить простуду босиком куда проще, чем казалось. Для падлбординга отлично подойдут неопреновые носки, которые также, как и гидрокостюмы бывают разной толщины.

    Перчатки

    Поверьте, нет ничего хуже, чем схватить заледеневшее весло и пытаться им грести. Перчатки – очень важный аксессуар для занятий падлбордингом в холодное время года. При выборе пары перчаток вам понадобится та, которая обеспечит уровень защиты от холодной воды и воздуха, но не ухудшит вашу способность захватывать весло.

    Капюшон или шапка

    Большая часть тепла тела уходит через голову, поэтому важно держать ее в тепле. В этом поможет гидрокостюм с капюшоном. Если же ваш вариант – это сухой костюм, то нужна обычная теплая шапка, и вторая про запас в гидрорюкзаке.

    Термобелье и флис

    В случае с сухим костюмом важно позаботиться о правильно подобранных слоях одежды. Первый – термобелье, второй флис, а сверху сам костюм. Так вы обеспечите себя теплом на время всей сессии, вне зависимости от ее продолжительности.

  • Фрукты с экзотического рынка для вашего здоровья

    В преддверии холодного сезона мы снова открываем рубрику здорового питания и поддержания иммунитета. И даже если вы планируете зимовать где-нибкдь в тепле, не забывайте о том, что витамины сами собой в организме не появятся. Так что давайте поговорим о еде.

    Всем давно известно, что если есть много фруктов, то будешь здоровее. Но это было бы слишком просто, не так ли? Есть бананы или апельсины и надеяться на то, что вас не сломит ни один вирус, конечно, можно, но давайте углубимся в экзотические уголки нашей планеты и рассмотрим то, что можно достать только там. Эти фрукты наверняка многие из вас видели на азиатских рынках, но возможно не решились попробовать. А стоило!

    Нони

    Экзотический для нашей страны фрукт нони, независимо от того, оказался ли он в руках ученых из биохимической лаборатории или народного целителя, представляет собой одно из самых загадочных на сегодняшний день природных лекарственных средств.

    Между тем, фрукт нони – это гавайский вариант названия растения, именуемого Morinda citrifolia. Помимо этого наиболее распространенного по всему миру названия существуют и другие — индейская шелковица, сырный фрукт и свиное яблоко.

    Произрастающее в Полинезии, Малайзии, Юго-Восточной Азии и Австралии, данное вечнозеленое кустарниковое растение отличается абсолютно разными размерами. Нони может быть как небольшим кустарником, так и деревом высотой до семи метров с мощной корневой системой.

    Плод моринды или фрукт нони (что абсолютно одно и то же) полностью съедобен, однако его неприметные, а порой и отталкивающие гастрономические качества не добавляют привлекательности этому продукту. Горьковатый вкус и резкий неприятный запах едва ли понравится ценителям сочных сладких и ароматных экзотических плодов.

    Известно, что растению нони присущи удивительные свойства, в связи с чем, на протяжении не одного столетия оно используется туземцами в качестве лекарственного средства от диабета, гипертонии и даже рака.

    Согласно последним научным исследованиям, проведенным с соком нони, легенда полинезийских жителей о необычайной лечебной силе этого растения полностью оправдывается. Так, ученые-исследователи заверяют, что польза нони для человека проявляется в антибактериальном, противовоспалительном, болеутоляющем, противоотечном, противораковом и иммуностимулирующем свойствах. Так, его противовоспалительные свойства уменьшают боль в мышцах после тренировок.

    Хурма

    Хурма как только появляется на наших столах – непременно радует всех своим необычайно нежным и сладким вкусом. Известно также, что этот фрукт – настоящая кладезь витаминов и полезных веществ, которые природа преподносит нам в дар на исходе осени. Как видно из практики, достаточно съесть 2–3 плода, чтобы утолить свой голод, поэтому диетологи многих стран рекомендуют употребление хурмы при самых разнообразных диетах – фигура от этого не пострадает, зато организму будет большая польза.

    Хурма содержит в больших количествах калий, магний и каротин, являющиеся эффективными средствами профилактики рака. По их содержанию она не уступает даже таким известным плодам как инжир, виноград и яблоко. В ее мякоти находится до 15 % фруктозы и глюкозы, в значительной концентрации присутствуют витамины A, C и P, поддерживающие эластичность кровеносных сосудов. Еще в этом фрукте много белков, углеводов, органических кислот, дубильных веществ, кальция, марганца, железа и натрия. По содержанию антиоксидантов он не уступает зеленому чаю.

    Драконовый фрукт

    Питахайя – необыкновенный фрукт. Первое упоминание о ней встречается у ацтеков и относится к 13 веку. Съедая мякоть, индейцы жарили семена, перемалывали их и использовали для похлебок. В настоящее время ее выращивают в южной Мексике, в некоторых странах Центральной и Южной Америки, во Вьетнаме, а также в Израиле (в пустыне Негев).

    За выдающуюся внешность фрукт называют «драконов фрукт» (dragon fruit) или «колючая груша»(prickly pear).

    Этот фрукт доставит для вашего организма незаменимые жирные кислоты, посодействует повышению энергии, помогая эффективно преобразовать углеводы в глюкозу. Кроме того, фрукт содержит много фосфора, который укрепляет кости. А высокое содержание клетчатки станет отличным помощником в пищеварении и позволит вам не испытывать голод долгое время после поедания драконового фрукта.

    Карамбола – «звездный фрукт»

     

    Карамболу из-за ее формы называют звездным фруктом. После того, как ее тщательно помыть, можно есть сырыми, целыми фруктами, с кожей и семенами. Она содержит кисло-сладкую, хрустящую и сочную мякоть без клетчатки. Карамбола может храниться в холодильнике в течение около 3 недель. Если порезать ломтиками, то ее можно использовать в качестве украшения к различным блюдам. Сырые фрукты можно добавлять в салаты, а также к мясу и рыбе, но только после короткой обработки паром или слегка пожарить на масле. Более кислые виды фруктов могут быть использованы в маринадах, соусах, джемах или в вине.

    Сок карамболы очень эффективный в утолении жажды. Он может также служить в качестве жаропонижающего средства. Плоды богаты витаминами и минералами, поэтому рекомендуется для тех, кто придерживается диет для похудения. Фолиевая кислота, содержащаяся во фрукте, снижает риск сердечных заболеваний, а высокий уровень калия помогает держать себя в хорошей физической форме. А также фрукт отлично помогает излечиться от похмелья. Не то, чтобы мы были за пьянство, но во время отдуха и такое не исключено.

    Ягоды годжи

    Goji BERRY (Lycium Barbarum) – обыкновенная дереза, Тибетский барбарис, Ягода Годжи – все это одно и то же растение, когда-то пришедшее из предгорных областей Тибета.

    Растение обладает любопытным свойством. При прикосновении к плодам возникает окислительная реакция, которая впоследствии вызывает почернение кожи. Порой, встречается растение, которое способно полностью изменить наши представления о мире флоры и съедобных плодов. Именно к ним и относится знаменитая Ягода Годжи. Большое распространение она получила у последователей здорового образа жизни. И не зря! Трудно оценить все полезные свойства уникального «жителя» Тибета. На Востоке целебные свойства Годжи известны с древних времен. Найдены записи, датируемые 650 годом до н. э. о ягодах тибетского барбариса, как о лекарственном средстве, очищающем и омолаживающем кровь. На Тибете считается, что Ягода Годжи способна подарить человеку бессмертие. В буддийских монастырях с давних времен плоды Тибетского барбариса называют «средством от 1000 болезней».

    Причина большой популярности кроется и в уникальном составе ягод, который делает плоды поистине чудесными. В их составе содержится 21 минерал (цинк, йод, железо). Содержание аминокислот выше, чем в маточной пыльце пчел, всего восемнадцать. Восемь из них не производятся человеческим организмом. Большое содержание витаминов группы В. В ягоде Годжи содержание витамина С в 500 раз превышает содержание в апельсине, а железа больше, чем в шпинате в 15 раз. В настоящее время обнаружено, что Тибетский барбарис содержит LBP-1, LBP-2, LBP-3, LBP-4 – незаменимые полисахариды, которые отсутствуют в прочих продуктах питания. Можно без преувеличения сказать, что Ягода Годжи – кладезь жизненных сил, подаренный человеку Природой.

    Так что если вы планируете этой зимой отправиться в одну из отдаленных стран Азии, обязательно отыщите там эти фрукты и наполните свой организм незаменимыми витаминами.