Журнал SUPSURF

Метка: Здоровье

  • Учитесь на чужих ошибках и не повторяйте горький опыт…

    Друзья! В нашем большом сообществе любителей SUP произошла беда. Уже 10 дней продолжаются поиски 30-летнего Ивана Предместина в Краснодарском крае на Бугазской косе. Мужчина со своими друзьями взял доску с веслом в прокате и отправился в море. Хотя в этот день было штормовое предупреждение, ребят это почему-то не смутило. Это была их первая ошибка! Итог отдыха оказался печальным: на помощь прибыла небольшая лодка, но Иван отказался от спасения (вторая ошибка!). Обстоятельства до сих пор выясняются. Кроме того, очевидцы рассказывают, что на ребятах не было спасательных жилетов, хотя опыт падлбординга у всех был первым. И это третья ошибка! К поискам уже подключили авиацию, но пока ни Ивана, ни сапа или вела не найдено.

    Дорогие единомышленники! Прежде, чем выходить на воду, а тем более в открытое море, пожалуйста, будьте готовы к любым ситуациям. Погода переменчива, ветер может усилиться, или вы поймаете течение, а может просто выбьетесь из сил — вариантов масса. Никогда не пренебрегайте техникой безопасности, даже если вы уверенный пловец. Открытая вода во многом отличается от той, что в бассейне, озере или реке. Вы всегда должны надевать или брать с собой на борт спасательный жилет. Это простое правило может спасти вам жизнь и сохранит нервы близких.

    Paddle-Boarding

    Выходите на воду с партнером

    Вы никогда не знаете, где вас подстерегает опасность. Можно серфить по самым маленьким волнам и получить по голове своей же доской, плохо установленный плавник может выскочить в двух километрах от берега… Да мало ли что может произойти. Наличие партнера рядом с вами всегда повышает вероятность того, что вы легко выберетесь из любой сложно ситуации. К тому же вам будет гораздо приятнее вместе делиться своими приключениями с приятелями на берегу.

    Надевайте лиш

    До сих пор нас удивляет количество людей, в особенности новичков, на воде, которые категорически не хотят надевать лишь. А ведь это самый простой способ всегда оставаться рядом со своим сапом, куда бы вас случайно не выбросило. Если вы уже какое-то время занимаетесь падлбордингом, то скорее всего вам известно, как погода и водные условия могут изменяться буквально за считанные минуты. Надевайте лишь, он вам не помешает насладиться процессом.

    ppaddle1_1454162c

    Носите спасжилет

    Спасжилет не говорит о том, что вы плохой пловец. Скорее он говорит, что вы действительно заботитесь о своей безопасности. На сегодняшний день есть масса классный альтернатив спасжилету, например Restube. Выглядит круто, функцию свою выполняет. Если вы планируете часто выходить на большую воду, то обязательно обзаведитесь таким девайсом.

    Будьте готовы физически и психологически

    Проверяйте прогноз перед самым выходом на воду, чтобы не попасть в быстро надвигающийся шторм. Одевайтесь по погоде, а также имейте в запасе те вещи, которые понадобятся вам под сложившиеся условия. Всегда будьте готовы к возможным ситуациям на воде.

    paddle-boards2

    Берите с собой телефон

    Современные способы связи сейчас не только позволяют оповещать родных и близких о своих перемещениях, но также имеют и навигацию, которая поможет не заблудиться и найти путь домой. Просто обзаведитесь водонепроницаемым чехлом, и ваш смартфон всегда будет сухим и готовым к вашим самым экстремальным приключениям.

    Кому-то эти правила покажутся смешными, но поверьте, люди делятся на два типа: тех, кто уже попадал в беду и тех, кто всегда считает себя круче самой природы.

  • Зейн Швайцер пропагандирует эко-защиту океана

    Уже не ново то, что серферы зачастую являются главными защитниками океана, возглавляют целые сообщества, которые направлены на уборку прибрежной территории. И это нормально: никому не хочется ловить волны, полные мусора, особенно пластика. Зейн Швайцер приехал в Индонезию не только, чтобы посерфить, но и собственноручно убрал огромную территорию. Не без помощи единомышленников, конечно…

  • SUP-бординг — эффективное средство для поддержания формы

    Как уже известно, сап спорт является отличным способом держать себя в форме, сжигать калории и быть активным всегда и везде. Но, как и в любом деле, все приносит еще больше пользы, если к этому правильно подойти. Если вы чувствуете, что застряли на одном из уровней своей спортивной подготовки, то берите сап и начинайте все заново. Здесь несколько советов о том, как сделать падлбординг полезным и эффективным для вашей физической формы.

    24564

     

    Овладейте правильной техникой гребли:

    Крайне важно, чтобы ваша техника гребли была правильной. Только так вы добьетесь максимального успеха в тренировках и наименьший риск получения травм. Также вам ведь хочется, чтобы мышцы работали и развивались? Также как и в тренажерном зале тренер следит за вашими движениями – здесь тоже нужно внимание.

     

    Соблюдайте интервалы между тренировками:

    Если вы хотите избавиться от лишней массы, нарастить мышечную и увеличить выносливость, то нужно правильно подходить к тренировкам и обязательно соблюдать интервалы. Например, после разогрева выходите на воду и гребете 1 минуту с максимальным приложением усилий, потом 1 минуту отдыха, затем, используя 50% от оставшихся усилий, и снова минута отдыха. Повторяйте в течение 10 минут.

    Окунитесь в природу:

    Используйте природные ресурсы для своих целей – гребите против течения, против ветра. Такие условия заставят вас неслабо потрудиться. Ни в каком зале вы не получите таких ощущений. Конечно, не стоит бросаться в омут с головой и бежать чуть плохая погода на улице. Не забывайте о своем уровне и всегда думайте о безопасности. Следите друг за другом.

    135135Попробуйте себя в гонке:

    Наверное, это наиболее эффективный способ привести себя в форму. Как говорят многие гонщики: «Вы никогда не будете грести так сильно, как вовремя гонок…». Кроме того, такой вид тренировки позволит не только улучшить свои физические формы, но и повысит навыки гребли, поворота, ускорения и т.п.

    Кросс-тренировки:

    Чтобы умеренно развивать каждую часть своего тела, не забывайте о другихвидах спорта – бег, плавание, йога (SUP йога), пилатес, езда на велосипеде… Разнообразие всегда идет на пользу. Также пробуйте различные дисциплины в SUP. Это не только разнообразит ваш досуг, но и будет постоянно держать в тонусе ваш дух.

    Используйте учебную литературу:

    На рынке полно учебных пособий о том, как повысить свою физическую подготовку, так пользуйтесь этим. Наверняка там найдется даже не пара советов и показательных упражнений, которые можно совмещать с падлбордингом.

    Оборудование:

    Когда почувствуете, что снова застряли, то смените оборудование. Например, присмотрите новое весло, или что-то в этом роде. Ведь все новое – это новые ощущения и новые результаты.

    Если вы полностью поглощены занятиями спортом и держите себя в форме, то SUP спорт это именно то, что вам нужно! Вы поймете, что все только-только начинается…

  • Мы выбираем безопасный падлбординг

    Ловите подборку роликов, в которых описываются основные ошибки не только новичков, но и заядлых гребцов. Несоблюдение этих простых правил может привести к неприятным ситуациям на воде, так что всегда будьте осторожны!

    Не заходите в воду в нетрезвом состоянии!

    Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя комфортно. Мода здесь стоит на самом последнем месте!

    Всегда следите за прогнозом!

    Перед выходом на воду не забудьте пристегнуть лиш!

    Не уходите далеко от берега в одиночку!

    Знайте свои лимиты и не старайтесь прыгнуть выше головы!

  • Тренинг «Первая помощь» пройдет 25 апреля

    Мы всегда при любом удобном случае не устаем вам повторять о технике безопасности, о том, как правильно учиться падлбордингу и развиваться в нем без потерь. Если вы относитесь к нашим напоминаниям серьезно, или вы являетесь сертифицированным инструктором по серфингу или сапсерфингу, то возможно вам будет интересно познать тему первой помощи на воде гораздо глубже.

    Итак, 25 апреля в Санкт-Петербурге можно пройти тренинг «Первая помощь» по специфике серфинг. Занятие проходит с участием статистов на практике, в бассейне, реалистично отрабатываются ситуации оказания помощи.

    На тренинге вы узнаете и отработаете на практике:
    — Как сохранить спокойствие и эффективно действовать в воде.
    — Как правильно транспортировать пострадавшего к берегу.
    — Какие действия необходимы после спасения из воды.
    — Какие пять групп факторов, угрожают человеку в воде, и способы борьбы с ними.
    — Что такое утопление и какие действия необходимы.
    — Поведение во время судорог
    — Оценка охлаждения собственного тела
    — Аптечка серфера и стационарного проката
    — Первая помощь при типовой случаях (удар доской по голове, рваные раны от плавников, вывихи рук и ног)

    Готовьтесь к летнему сезону правильно — действуйте в экстренной ситуации уверенно!

    Стоимость участия всего 2500 руб.!!! (при наборе группы от 15 чел)

    Запись и более подробная информация здесь.

  • Падлбординг вместо таблеток

    Как настоящий падлбордер, каждый из вас наверняка знает, что день, проведенный на воде, позволяет поддерживать свой организм в тонусе, препятствуя появлению всяческих заболеваний. А благодаря быстрому развитию медицины и науки, врачи стали активно прописывать занятия падлбордингом для лечения различных недугов.

    В небольшом французском городке Биарицце – столице серфинга Франции – группа из 20 врачей еще несколько лет назад запустили программу, которая дополняет курс лечения лекарственными препаратами, а иногда и вовсе их заменяет. И как вы думаете, чем же они решили заменить таблетки и пилюли? Вы не ошибаетесь – падлбордингом и серфингом. Пациенты и врачи единогласно признали этот спорт чудодейственным.

    «Спустя 6 месяцев программы, на наших глазах состояние пациентов улучшалось с каждым занятием», — рассказывает Николя Гийе, один из врачей и создателей программы. По его словам, все участники завершили 12-ти недельный курс лечения падлбордингом такие заболевания, как депрессия или боли в спине. Большинство пациентов продолжают заниматься этим спортом и показывают все лучшие результаты.

    40-летняя Карин рассказывает свою историю: «Я страдала от болей в спине очень много лет, 10 лет назад я перенесла операцию и была частично парализована. Однако пройдя этот курс лечения, врачи утвердительно заявили, что проблема болей в спине практически исчезла. Это прорыв!»

    Конечно, здесь очевидно, что природа и физические упражнения не могут отрицательно сказываться на здоровье и самочувствии человека. Однако существуют науки, которые способны описать более глубокое действие океанских видов спорта на состояние души и тела.

    «Волны способны убить отрицательные ионы, что обязательно скажется на вашем сне, настроении, концентрации и общем состоянии организма. Живя на море, вы уже становитесь здоровее. Заниматься водным видом спорта рекомендуется каждому из нас», — рассказывает Гийом Баруск, врач и серфер Биариццы.

    Безусловно, результаты этой программы могут в значительной степени подорвать медицинские устои не только Франции, но и других стран мира, где принято принимать больше лекарственных препаратов, чем  пользоваться подобными методами лечения. Однако, современный мир все больше обращается к естественным способам лечения, поэтому падлбординг и серфинг как метод борьбы с заболеваниями имеют место быть.

    Всем здоровья!

  • 6 вещей для вашей безопасности

    Безопасность на воде является очень важным моментом, которому, к сожалению, много людей не уделяют должного внимания. Тем не менее, падлбординг стал очень популярным видом спортом, из-за чего на воду стали выходить новички, которые вряд ли знакомы с техникой безопасности. Начали происходить несчастные случаи, где причиной являются отклонение от самых обычных правил техники безопасности: отсутствие лиша или спасательного жилета.

    Оставаться в безопасности на воде совсем несложно. Для этого достаточно иметь 6 вещей, которые помогут избежать несчастного случая:

    Спасательный жилет

    Это вещь номер 1 в списке. Если вы планируете выход на воду в гидрокостюме, то можете обойтись без жилета, потому что костюм удержит вас на воде в случае падения. Новичкам же всегда рекомендуется надевать спасательный жилет или набедренную систему безопасности, которая не будет сковывать ваши движения во время гребли, а в случае падения поможет удержаться на воде.

    Лиш

    Это еще одна обязательная вещь на каждом сапе. Без лиша нельзя заниматься серфингом, сплавляться по бурной воде, тренироваться на воде с сильным течением. Лиш поможет вам при падении в воду не потерять доску. Это очень важно, когда вы находитесь далеко от берега в открытом море.

    Свисток

    Этот очень маленький аксессуар является не менее важным. Сигнальным свистком вы можете сообщить спасателям о своем местонахождении, если они вас не видят, катерам и лодкам обозначить свое существование, потому что не всегда вас можно увидеть с борта.

    Лиш с быстрой системой отсоединения

    Если вы планируете сплавляться по бурным рекам, то необходимо обзавестись лишем с системой быстрого отсоединения. Это необходимо для того, чтобы в экстремальной ситуации отпустить доску. Горные реки с быстрым течением имеют разнообразное дно: камни, коряги, поваленные деревья. В этом случае лиш не всегда имеет свойство помогать, иногда он становится смертельно опасным инструментом. Поэтому важно, чтобы его можно было быстро и легко отстегнуть.

    Водонепроницаемый фонарик

    Если вы любите выходить на воду на закате, то этот предмет обязательно должен быть в вашем рюкзаке. Он поможет в условиях низкой освещенности или даже темноте указать на свое местонахождение. Сап – совсем небольшая доска в сравнении с катерами и другими лодками. Так что будет лучше, если вы хоть как-то себя обозначите.

    Защита от солнца

    Без этого вообще сейчас никуда. При чем вам нужен не только солнцезащитный крем, но и головной убор, который поможет избежать солнечного удара. Летом обязательно покупайте себе крем не ниже 50+SPF. Желательно также надевать лонгслив, который поможет избежать ожогов на плечах и руках. В общем от солнца вам нужна: одежда, головной убор и солнцезащитный крем. Не пренебрегайте этим!

    Итог

    Этот совсем небольшой список вещей поможет вам чувствовать себя уверенне на воде и в случае чрезвычайной ситуации оставаться на плаву. Никогда не пренебрегайте советами по безопасности, потому что они способны спасти вашу или чужую жизнь. Практикуйте, занимайтесь падлбордингом и исследуйте мир!

    Всем SUP!

  • Почему падлбординг полезен для пожилых людей?

    Активный образ жизни важен для любого возраста и пола. Только так можно поддерживать свой организм в порядке, улучшить иммунитет, уменьшить риск ожирения и не давать своим суставам расслабляться. Когда дело доходит до пожилых людей, то такие занятия как падлбординг, могут быть лучшим вариантом для поддержания своего здоровья. При этом, спорт может быть адаптирован под любые особенности организма.

    Чем будет так полезен падлбординг для пенсионеров? Тем, что, благодаря ему человек перестает стареть, постоянно поддерживает себя в хорошей форме, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже появления рака. Воздействие идет также и на психическое здоровье: занятия на воде помогают бороться со стрессами, депрессией, избавят от одиночества и, конечно, поднимают настроение. Не все ли это так необходимо пожилым людям?

    Хотя научиться падлбордингу им будет сложнее, чем более молодому поколению, технику они все равно смогут освоить. Для этого нужно найти хорошего инструктора, который доступным языком сможет объяснить все тонкости пребывания на доске. Универсальность спорта в том, что необязательно сразу вставать на ноги и грести куда глаза глядят. Занятия могут проходить сидя или стоя на коленях. Неважно, как вы будете делать свои шаги в падлбординге. Важно то, что вы дадите своему организму вторую жизнь, начав заниматься спортом.

    Психические преимущества падлбординга заключаются в том, что пожилым людям часто достается очень мало общения: у детей свои семьи, внукам надо много заниматься, а друзей становится все меньше. Гребля на сапе, как в принципе и любая другая активность, помогут найти новые темы для общения, а с этим и новых знакомых. Кроме того, падлбординг – это занятия на природе. А что может быть лучше, чем глоток свежего воздуха? Только на воде можно полностью отдаться природе, ощутить гармонию с самим собой и природой, оставить все проблемы позади и удалиться от них на сапе все дальше и дальше. Не просто так гребля является одной из форм терапии для людей, страдающих депрессией, проблемами с алкоголем и наркотиками.

    Если вам уже за 60 лет, и вы хотите попробовать падлбординг, то найдите себе инструктора, который сможет доходчиво объяснить, что к чему, покажет и расскажет о том, как правильно вести себя на воде, грести, управлять доской. Если сейчас вам кажется, что сап – это что-то страшное, небезопасное и только для молодых, то вы сильно ошибаетесь. SUP – это самый универсальный вид спорта, который доступен каждому человеку на этой планете, так что настройтесь на лучшее и дерзайте.

    Всем новых открытий и крепкого здоровья! Всем SUP!

  • Учимся не забивать плечевые мышцы

    Когда дело доходит до SUP тренировок и соревнований, есть несколько суставов и частей тела которые могут страдать от чрезмерных нагрузок,  включая колени, запястья и спину. Но жалоба номер один, которую мы слышим от наших коллег чаще всего — это боль в плечах.

    Чтобы помочь вашим плечевым мышцам приготовиться к заплывам, мы связались с легендой гавайского серфинга Дейвом Каламой. Помимо того, что он родился в одной из почитаемых Гавайских семей, Дейв присоединился к Лэрду Гамильтону в первопроходстве тоу-ин серфинга и популяризации SUP. Калама по прежнему силен на гоночной дистанции. В этом выпуске мы раскроем техники гребли Каламы, которые помогут снять напряжение с плеч.

    (далее…)

  • Спасаемся от бессоницы

    Вам хочется выходить на воду чаще и больше, но недосып дает о себе знать и вам просто не хватает на все энергии? Да, это действительно повод задуматься о том, что вы делаете не так. Практически половине населения всей планеты не хватает тех часов, которые они отводят на сон, а это впоследствии сказывается на всем остальном: работе, семье, спорте и так далее.

    Несмотря на то, что сил на падлбординг не хватает, все-таки это занятие может стать отличным решением вашей проблемы. Дальше вы узнаете почему. Все оказалось очень просто!

    Как вы знаете, нашему организму постоянно нужен витамин D, то есть солнечный свет. Он необходим для того, чтобы не сломать ваш циркадный ритм (это примерно 24-часовой цикл химических, физических и психических процессов, которые происходят в организме человека). Чем меньше света, тем дольше становится этот ритм, а соответственно больше часов необходимо для того, чтобы выспаться.

    Итак, как падлбординг, на который итак нет сил, способен вытащить нас из этой ямы? Да очень просто! Все тренировки проходят на воде, на открытом воздухе, где солнечного света хоть отбавляй. Мы не говорим сейчас лишь о безоблачных, ясных днях. Нам вполне подойдут любые, даже пасмурные деньки, ведь солнечные лучи проходят даже через облака.
    Лучше всего проводить тренировки ранним утром, на рассвете, когда вы еще полны сил и готовы к новым свершениям.

    Достаточно даже получаса, проведенного на воде. Вы заметите, как в скором времени ваше самочувствие начнет изменяться в лучшую сторону, а сон станет более крепким и продуктивным. Вставать рано больше не будет в тягость.

    Тренировка не обязательно должна быть принудительной: не хотите грести на скорость — просто поваляйтесь на сапе, покачайтесь на волнах, подышите свежим воздухом. Такая солнечная терапия никому не помешает, а падлбординг может сделать ее более увлекательной. Конечно, такой вариант избавиться от бессонницы подойдет тем, у кого рядом есть водоем, в противном случае можно просто выйти в парк и прогуляться, пробежаться или просто посидеть на открытой площадке.

    Любой вид активной деятельности приближает нас к здоровому образу жизни. Если туда еще добавить правильное питание, то вы изменитесь не только внешне, но и внутренне. Следите за собой и занимайтесь спортом! Всем SUP!