Журнал SUPSURF

Рубрика: Начинающим

  • Улучшаем ход веслом: советы от чемпионов

    Занимаясь падлбордингом, важно понимать, что правильный ход веслом играет важное значение для лучших результатов и повышения уровня вашего мастерства. Все профессиональные гребцы не перестают подчеркивать это в своих интервью или давая советы новичкам. Так что не будем отставать и послушаем чемпионов, что они скажут и какие дадут советы по улучшению гребли.

    gallery-glide-sup-sic-maui

    Найди свое весло

    Что это значит? Во-первых, нужно подобрать весло именно для себя по длине и весу. Чтобы взяв его в руку, ты смог чувствовать, что это именно оно. То чувство, когда тебе хочется весло подлиннее или покороче, а может быть полегче — этого нужно избегать. Если такие сомнения появляются, значит у тебя в руках не то оборудование.

    «У вас должно быть такое весло, которое отвечает всем требованиям. Иначе никакого успеха вы не добьетесь!», — рассказывает Кай Ленни.

    «Размер лопасти также должен соответствовать вашим увлечениям. Не обманывайте себя. Выбирайте так, как подсказывает вам сердце», — советует Аннабель Андерсон.

    Правильная осанка

    Если хочешь избежать лишних травм, то важно держать правильную осанку. Спина должна быть прямой, с небольшим изгибом.

    «Старайтесь держать осанку всегда. Сгибаться можно лишь в области бедер», — Каспер Стейнфат.

    «Больше всего работают ноги, не ваша спина!», — Коннор Бакстер.

    candice-appleby-japan

    Ослабьте хватку

    Не нужно вцепляться в весло так, будто это ваша последняя возможность выжить. Расслабьте руки, пусть все силы уходят на толчки. Весло от вас никуда не денется. Вы заметите, что сил вам хватит намного больше обычного.

    «Я делаю кистью знак «ОК» и так беру весло. Без лишнего напряжения», — Ден Гавере.

    Забрасываем весло подальше

    Хороший гребок получится, когда вы забросите весло как можно дальше от себя. Используйте для этого не только руки, но и все тело. Несколько дополнительных сантиметров в данном случае могут стать главным ключом к вашей победе.

    «Выбрасывайте руку как можно дальше», — советует Мо Фрейтас.

    «Используйте вес тела, отработайте свой такт. Вы получите лучшие результаты!», — Коннор Бакстер.

    gallery-aerial-downwind-sup-sic-maui

    Основные принципы Джима Террелла

    Джим Террелл рекомендует всем пользоваться основными принципами, которые он разработал за свою долгую деятельность профессиональным гребцом:

    1. Спрячь весло под воду.
    2. Пускай вес своего тела в ход.
    3. Вытаскивай весло из воды не слишком позади своих ног.
    4. Не задирай весло высоко над водой. Держи его всегда рядом.

    jim-terrell-quickblade

    Воспользуйтесь этими простыми советами и вы обязательно научитесь грести лучше, а ваш ход усилится. Главное в этом деле — практика. Без нее вы не добьетесь никаких результатов. Поэтому тренируйтесь и становитесь чемпионами!

  • 8 способ развлечься на BIG-сапе

    За последние пару лет мы все стали свидетелями роста популярности группового падлбординга. Так, например, чемпионат Dragon Race соберет команды со всего мира, чтобы гребцы поборолись за первое место. Кроме таких мероприятий большой сап можно использовать и по другим назначением, например, для отдыха большой компанией или большой семьей. Мы предлагаем вам 8 способов того, как можно эксплуатировать свой биг сап для фана на воде:

    Отдых для всей семьи

    Любите проводить время с родными? Тогда у вас появился еще один повод встретиться и всем вместе поплавать на сапе. А зачем еще нужны такие большие доски? Берите своих детей, родителей, собаку и получайте удовольствие.

    Ловите волны

    Вы думаете, что большой сап не способен поймать волну с несколькими людьми на борту? Вы ошибаетесь! Жесткость досок зашкаливает, а значит посерфить в компании вам обязательно удастся. Только приготовьте к тому, что вам будет слишком весело и падать вы все будете одновременно.

    Падлбординг для питомцев

    Ура! Наконец-то у вас появилась возможность в комфорте поплавать со своей собакой, а может быть даже кошкой и вообще с любым животным, который, конечно, спокойно относится к водным просторам. И не забудьте надеть на своего питомца спасательный жилет, ладно?

    Комфортная сап-рыбалка

    Вот это действительно отличная идея! Теперь у вас столько места на борту, что можно порыбачить в комфорте. Да, можете взять на борт своего друга, ему тоже хватит места для снастей и улова.

    Возьмите тур

    Обратитесь в компанию, которая проводит сап-туры и отправляйтесь в путешествие по воде всей толпой. Это будет интересный опыт и обязательно яркие впечатления. А турагентства, так и быть, могут взять эту идею себе на заметку.

    Устройте пикник

    Хотите удивить свою вторую половину? Или мало ли кого еще? Как насчет того, чтобы провести пикник на воде. Да, биг сап для этого идеально подойдет. Только с погодой не прогадайте.

    Рафтинг

    Почему бы не пройти по горной реке на сапе? А если это будет не обычная доска, а для компании? Тогда рафтинг будет еще веселее! Главное убедиться в том, что маршрут выбран безопасный, а друзья приняли все меры для своей безопасности.

    Сап-фитнес

    Чем больше доска, тем лучше стабильность. Так что огромный сап будет просто идеальной платформой для занятий йогой или фитнесом на воде.

    Независимо от того, какое развлечение вы для себя выберете, это все равно будет прекрасный опыт и еще один повод для встречи со своими близкими. Если у вас есть еще какие-либо идеи на тему того, как можно использовать большой сап, то обязательно напишите нам об этом в комментариях.

  • Начните снимать свои сап-достижения на видео

    Делать крутые SUP-видео может не каждый, но научиться этому обязательно стоит. Ведь это прекрасный способ поделиться своими приключениями не только со своими друзьями, но и всем миром. А ты как думал? Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут сделать твое видео еще лучше.

    a4b64d18f16848d69639f13d7eae1d15

    На что снимать?

    Создание коротких видеороликов еще никогда не было таким простым, как сегодня. Магазины предлагают широкий ассортимент экшн-камер на любой вкус и кошелек. Самыми популярными конечно же остаются GoPro и Sony, однако стоит отметить и других производителей, таких как Contour, Ion и другие. Все камеры компактные, легкие, их можно зацепить куда угодно. Запомните одно: съемка будет качественнее при ярком свете. В сумерки вам вряд ли удастся отснять хороший материал. Но здесь главную роль играют линзы, которые в зависимости от своего предназначения способны снимать и в полной темноте. Такие варианты, конечно, обойдутся гораздо дороже. При выборе камеры обязательно обратите внимание на наличие стабилизатора, так как трясущиеся ролики очень сложно воспринимаются зрителем.

    Длина клипа

    Здесь не существует определенных рамок: вы можете создать границы соответствующие любимому треку, или сделать длинное попурри из нарезок ваших падений и так далее. Главное, чтобы видео не заставляло зрителя скучать. Обязательно обратите внимание на то, чтобы картинка постоянно менялась. Если вы прицепите камеру в одно место и весь ролик будет снят под одним углом, то это СКУЧНО! Либо делайте ролик коротким. Идеальная длина экшн-видео – 2-3 минуты.

    Watersedge+Puerto+Rico+Photo+Shoot

    Аудиоряд

    Музыка также важна как и сама картинка. От того, какой трек вы вставите в свое видео, будет полностью зависеть восприятие зрителем. Обратите внимание и на стиль: если вы просто прогуливаетесь по гладкой воде, то не стоит ставить AC/DC, а лучше выбрать что-нибудь спокойное, что передает настроение легкого ясного дня.

    Для экстремальных сплавов и серфинга можно выбирать что-то поинтенсивнее. Здесь уже все зависит от вашего музыкального вкуса и того, что вы подберете. Накладывая звуковую дорожку поверх видео, не забудьте убрать все посторонние шумы.

    Подключи своих друзей

    Чем больше народа будет участвовать при создании видео-ролика, тем интереснее и смешнее будет результат. У каждого обязательно родится своя идея или получится забавный фейл. В общем, не забывайте о том, что чем больше действия – тем лучше.

    Kevin Langeree and Kai Lenny stand up paddle around a large iceberg with an arch formed in it in a glacier lake in Southcentral Alaska.
    Kevin Langeree and Kai Lenny stand up paddle around a large iceberg with an arch formed in it in a glacier lake in Southcentral Alaska.

    Найди примеры

    Нет ничего плохого в том, чтобы покопаться в Интернете и найти несколько видеороликов, которые тебе очень понравились, и постараться повторить. А возможно даже сделать лучше!

    Программное обеспечение для редактирования

    Это обязательно должно быть на твоем компьютере. Без программного обеспечения ты не сможешь нарезать видео, добавить музыку, эффекты, убрать шумы. Поэтому обязательно поинтересуйся, какое из них тебе больше всего подойдет. На базе Windows всегда уже есть в стандартных приложениях программа Windows Movie Maker. Эта программа поможет тебе изучит основы редактирования и перейти к более сложным редакторам.

    Screen-Shot-2014-01-13-at-10.24.13

    Не переборщи

    Не нужно использовать все эффекты редактора в своем двух-минутном ролике. Это не красиво, даже как-то безвкусно. Постарайся придерживаться на протяжении всего фильма определенного стиля.

    Загрузи фильм на YouTube и поделись со всем миром

    Это главная задача каждого из вас. Обязательно делитесь своими шедеврами с друзьями и знакомыми. Пусть они видят, как интересно протекает ваша жизнь. Возможно, вы с подвигнете их своим маленьким фильмом на большие свершения. Найдите форумы райдеров и заливайте свои ролики туда. Пусть весь мир знает о вас и ваших приключениях!

  • Мы выбираем безопасный падлбординг

    Ловите подборку роликов, в которых описываются основные ошибки не только новичков, но и заядлых гребцов. Несоблюдение этих простых правил может привести к неприятным ситуациям на воде, так что всегда будьте осторожны!

    Не заходите в воду в нетрезвом состоянии!

    Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя комфортно. Мода здесь стоит на самом последнем месте!

    Всегда следите за прогнозом!

    Перед выходом на воду не забудьте пристегнуть лиш!

    Не уходите далеко от берега в одиночку!

    Знайте свои лимиты и не старайтесь прыгнуть выше головы!

  • Внимание! Конкурс!

    Алоха, друзья!

    SUP-серфинг объединяет людей и соединяет сердца!С каждым годом нас становится всё больше, а значит, всё больше ярких и позитивных людей появляется в наших рядах (далее…)

  • SUP-JUMP челлендж

    Попытка — не пытка, особенно, если выглядит так забавно)))

  • Основные ошибки новичков

    C приходом нового сап-сезона, мы безмерно рады тому, что наши ряды пополняются с каждым днем. Люди всех возрастов и спортивного опыта хотят во чтобы то ни стало встать на доску и рассекать по воде в поисках новых впечатлений. Это прекрасно! Но новичкам стоит обратить внимание на несколько вещей, которые в значительной степени повлияют на их отношение к этому спорту. Все поначалу совершают ошибки, но некоторые из них делаются настолько часто, что нам постоянно приходится о них напоминать. Так и в этой статье мы еще раз обращаем внимание только что присоединившихся сапперов на те самые «косяки», которые чаще всего встречаются у новичков.

    Итак, вы наконец-то стали обладателем своего первого сапа и решаете отправиться на воду, чтобы опробовать его на деле. Хорошо, если к вам присоединится опытный товарищ, но что делать, если вы остались наедине с этим новым для вас видом спорта? Или лучше сказать что не делать?

    Family-standup-paddling

    Смотрите себе под ноги

    Это вечная ошибка. Чем бы мы ни начали заниматься, от страха мы постоянно смотрим себе под ноги. Так и в случае с падлбордингом: из-за боязни свалиться в воду, мы пристально смотрим вниз и следим за тем, как ведет себя доска под нами. Скажем сразу – это в значительной степени ухудшает поддерживание баланса на сапе. Вы быстрее упадете, если будете постоянно следить за своей доской, нежели за направлением, куда гребете. Смотрите на горизонт, пусть ваше тело самостоятельно балансирует. Ваш пристальный взгляд под ноги вряд ли поможет в данном случае. Так что сосредоточьтесь на том, куда вы держите путь.

    Встаете на сап задом наперед

    Вам может показаться это глупым, но большинство новичков еще мало понимают, что у доски есть хвост и нос, как у любого плавательного судна. Дизайн падлбордов специально разработан таким образом, чтобы вы могли быстро определить в каком направлении вам нужно встать. Часто нос сапа более широкий, чем хвост. У гоночных моделей нос наоборот узкий и острый. Место для багажа чаще всего находится на носу. Изучили строение своей доски? Тогда встаем ровно посередине и отправляемся в свое первое путешествие.

    Даунвинд, как лучший способ начать заниматься падлбордингом

    Неверно! Да, гораздо приятнее грести туда, куда дует ветер. Он несет нас навстречу горизонта, и мы не задумываемся о том, что через какое-то время захотим очутиться на берегу. Но не тут-то было: теперь нужно развернуться и грести против ветра. А вы пробовали это делать? Опытный райдер справится с этой задачей, хотя и сильно устанет. Но насчет новичков мы не уверены. Обязательно рассчитывайте свои силы и не поддавайтесь искушению уплыть по направлению ветра. В любом случае, старайтесь всегда оставаться на связи, чтобы вам могли помочь.

    Starboard_sup_Allround_1920

    Держите весло другой стороной

    Это тоже самая распространенная ошибка среди новичков. Они уверены, что как ни возьмешь весло, оно будет работать одинаково. Но это не так! Лопасть весла изогнута таким образом, что только взяв его правильно вы сможете начать движение и набрать определенную скорость. В другом случае вам будет совсем неудобно грести и скорее покажется, что падлбординг – это скучно.

    Выбираете неподходящие погодные условия для первого занятия

    Да, купив себе новый сап, сразу хочется его опробовать. На улице неприятный ветер, дождь, серость. Не повторяйте ошибок большинства, дождитесь хороших погодных условий для своего первого заплыва, чтобы полностью насладиться новым для вас видом спорта. Иначе вы рискуете полностью испортить впечатление и возможно даже отказаться от падлбординга в будущем.

  • Как пробраться к лайнапу по волнам

    Гребля навстречу волне даже на самом крутом сапе может стать довольно трудной задачей, если делать это не правильно. Как всегда помогают нам в решении таких вопросов настоящие асы в этой области: Шон Пойнтер — двукратный чемпион по сапсерфингу (ISA) и серфер компании Starboard. Он то нам сегодня и подскажет как лучше грести против волн.

    Как идти против небольших волн:

    • Всегда иди навстречу волне лицом к лицу. Не разворачивай доску даже немного в бок, иначе волна тебя скинет.
    • Ноги должны быть расставлены широко, чтобы обеспечить себе высокую стабильность.

    how-to-get-through-whitewater-small

    • Перед волной обязательно ускорься, чтобы зайти на нее с максимальной скоростью.
    • Когда окажешься на волне согни колени и толчком пройди препятствие. Это позволит тебе остаться верхом на сапе и продолжить свой путь.

    how-to-get-through-whitewater-small-2

     

    Как идти против средних волн:

    • Также как и в первом случае увеличивай скорость перед каждой волной.

    how-to-get-through-whitewater-medium

    • Встань в удобную стойку: одна нога должна быть немного сзади, чтобы доска легче прошла через волну. Вес нужно будет перенести на заднюю ногу, чтобы приподнять нос доски.

    how-to-get-through-whitewater-medium-1

    • Как только нос сапа начинает задираться от волны, тут же делай мощный гребок веслом и проходи по волне навстречу крутому серфингу.

    363e4d335d442c4ab13bc4816c51eece_L

    Надеемся, что советы помогут вам отточить мастерство сапсерфинга.

  • Учимся правильно забираться на доску после падения

    Привет, новичок! Падать с доски — это то, что будет происходить с тобой постоянно, если ты выбрал сап спорт. В некоторых случаях бывает довольно сложно снова подняться на доску после неудачного падения. Но такого с нами больше не случится, так как у нас есть собственный инструктор Шон Пойнтер, который с удовольствием делится советами и рекомендациями с начинающими гребцами. Итак, сегодня Шон расскажет нам, как лучше всего забираться на сап.

    1. Правильная позиция

    Самым главном моментом в начале является именно правильная позиция, с которой вы и начнете забираться на сап. Здесь следует отметить, что выбирать место для подъема необходимо по центру доски. Не в хвосте или на носу, а именно в центре. Центр является наиболее стабильной областью сапа, которая с легкостью выдержит ваш вес.

    how-to-get-up-1

    2. Используйте доминантную руку

    Чтобы начинать забираться на доску поставьте доминантную руку на сап, а другой придерживайте его в воде. Имейте ввиду, что если у вас доминантная рука правая, то удобнее забираться на сап с левой стороны, если левая, то наоборот. Подтягиваясь на доску, схватите рейлы другой стороны сапа свободной рукой. Теперь вы сможете полностью положить свой торс на сап.

    how-to-get-up-3

    3. Занимаем сидячую позицию

    Итак, ваш торс уже лежит на сапе. Теперь перекидываем ноги так, чтобы сесть на доску, как на коня.

    how-to-get-up-5

    4. Поднимаемся

    Медленно, не спеша начинаем подниматься с помощью рук. Обратите весь свой вес на руки, в центр доски и поставьте ноги на борд.

    how-to-get-up-6Все получилось? У нас тоже. Всем удачных падений и подъемов на доску!

    how-to-get-up-8

  • Как быстро восстановиться после травмы

    Получать спортивные травмы – это полный отстой. В зависимости от ее сложности, вам предстоит остановить любые тренировки и физическую активность на срок от недели до нескольких месяцев. Если с вами произошла такая беда, то помните, что даже самые крутые спортсмены не защищены от подобных «отставок», и чтобы вернуться на поле боя им необходимо пройти не слабую реабилитацию. В этом вопросе главное не падать духом, а наоборот, спровоцировать скорейшее выздоровление любым из возможных способов. Сейшел Хаттинг, девушка года по версии одного из самых популярных интернет сообществ, посвященных падлбордингу, совсем недавно пережила травму ребер и теперь знает, как правильно и быстро восстановиться, чтобы снова выйти на воду.

    2e923bc0e4658ef1d532502a51b13896_L

    Отдых

    Это самое главное, что нужно в первую очередь – хороший отдых. Забудьте о тренировках и физической активности, посвятите это время другим делам, на которые до этого не хватало ни минуты. Даже если вы не испытываете сильную боль и вроде чувствуете себя нормально. Телу необходим отдых. Как ни крути, а травму вы скорее всего получили именно из-за того. Что не хватило сил на правильную расстановку движений. Вообще, те спортсмены, которые спят по 8-9 часов, гораздо реже получают травмы. Интересный факт!

    Обращение к хорошему специалисту

    Ищите только лучших в своем деле – мануальный терапевт, массажист, акупунктура. В зависимости от характера и тяжести травмы лечение будет происходить по-разному. Имея постоянного специалиста под рукой, вы сможете регулярно обращаться к нему за помощью, а он уже хорошо изучит ваши проблемы, ваши прошлые травмы и будет более эффективно решать будущие проблемы.

    Самолечение тоже не помешает

    Конечно такие регулярные походы к доктору могут очень сильно сказаться на вашем бюджете, и если говорят, что на здоровье экономить нельзя, то я скажу, что можно. И дело вовсе не в том. Чтобы совершенно отказаться от квалифицированной помощи, а просто сократить количество посещений до необходимого. А в это время можно заняться самолечением с помощью специальных упражнений, которые можно спокойно выполнять прямо дома. Только нельзя этим пренебрегать: вы либо ходите на прием к специалисту на регулярной основе, либо лечитесь дома – только так вы сможете быстро восстановиться. Консультацию по упражнениям лучше тоже взять у доктора, чтобы не навредить уже поврежденному телу.

    seychelle-speed-up-recovery-1

    Терапия теплом и холодом

    Лечение теплом или холодом уже давно применяется для восстановления спортивных травм. Так что используйте лед для уменьшения боли, ходите в сауну, чтобы ускорить кровообращение. Даже горячая ванна с морской солью поможет этому процессу.

    Диета

    На время восстановления постарайтесь кушать больше полезных продуктов, в которых есть витамины и питательные вещества. Особенно полезными будут цитрусовые, орехи, мед, имбирь. Убедитесь также и в том, что получаете достаточное количество белка в день.

    Оставайтесь в хорошем расположении духа

    Только так вы сможете окончательно победить травму и снова выйти на воду. Верьте в себя, в свои силы. Пусть восстановление занимает даже полгода, но бросать свое любимое дело из-за этого не стоит. Попробуйте изучить свое тело с другой стороны: медитации, дыхательные практики – все это не будет лишним тогда, когда вы вернетесь в мир спорта уже с новыми силами и навыками. Всем удачи и не травмируйтесь!