Майлс Харви всего 14 лет, но он занимается падлбордингом уже очень давно. В свой совсем юный возраст его приняли в команду прорайдеров Werner Paddles и ведь не просто так. Смотреть на то, как он управляется с доской — сплошное удовольствие.
Метка: Тренировки
-
SUP Spot уже на месте. Шри-Ланка ждет только тебя!
А наша команда SUP Spot уже греется под теплым солнцем Шри-Ланки. Мы напоминаем, что у вас есть отличная возможность отдохнуть и получить свой незабываемый опыт падлбординга в этой теплой стране. Вас ждут не только экзотические пейзажи и самые красивые пляжи, но и регулярные занятия по сапсерфингу, прогулки по неизведанным местам, экскурсии и вечера в веселой компании.
Подробнее о нашем кемпе на Шри-Ланке вы можете узнать тут. Приезжайте. отдыхайте, набирайтесь только лучших впечатлений!
Мы на карте:
-
Советы от Pro: Как избавиться от страха перед гонкой
Сьюзи Куни является одним из лучших тренеров для рейсеров на Мауи. Она и сама не раз участвовала в соревнованиях и как гонщик, и как организатор. С недавних пор она также является и автором книги “How to Increase Your Standup Paddling Performance” («Как улучшить свои навыки в падлбординге), которая представляет собой полное руководство того, как перейти на следующий спортивный уровень не только физически, но и психологически. Одним из популярных разделов является обучение способности сохранять спокойствие до гонки. Что часто может стать ключевым фактором вашей победы. «Не нужно пытаться скрыть свой страх. Это важно для вас. Так что переживать – совершенно нормально», — рассказывает Сьюзи.
Что еще рекомендует тренер делать или наоборот не делать:
Подготовка
Это основополагающее занятие: за несколько дней до гонки составьте список того, что вам понадобится во время соревнований. За день – сверьте список с вещами, что все готово и лежит под рукой. Так вы будете спокойны как минимум за то, что у вас есть все необходимое и вы ничего не забыли. Также убедитесь. Что хорошо ознакомлены с правилами самой гонки, места регистрации и других формальностей. Суета в день соревнований вам вовсе не нужна.
Дыхание
Далее. Что вам нужно – это научиться контролировать свое дыхание с помощью глубоких дыхательных упражнений. Желательно. Если вы будете этому учиться в спокойной, уединенной обстановке. Подойдет даже машина, ведь там вы предоставлены сами себе. Суть состоит в том, чтобы вам было на 100% комфортно. Закройте глаза, затем нос, ртом сделайте вдох, поделенный на 4 раза, то же самое сделайте на выдохе. Такое прерывистое дыхание равными скачками поможет достичь медитации и избавить вас от любых переживаний.
Фантазируйте
Представьте, что день соревнований – это всего лишь очередной обычный день. Вам не предстоит сделать ничего важного: все та же гребля, только с еще несколькими участниками. Рутина. Приготовьте себе обычный завтрак, совершите те же звонки, думайте об обыденных делах, а потом отправляйтесь куда надо и порвите всех на гонке!
Растяжка
Простая растяжка поможет успокоить ваш ум и успокоит нервную систему. Выполните по одному упражнению для каждой группы мышц. Здесь отлично подойдет йога.
Позитивный настрой
Куда без него? Отпустите любые негативные мысли. Просто скажите себе6 «Я – машина! Я справлюсь! Это будет великий день! Да и кроме того должно быть весело!»
Ожидайте не ожидаемое
Не всегда все идет так, как мы планируем. Так что будьте готовы к тому, что за пазухой всегда есть запасной план. Будьте устойчивы к любой ситуации. Стресс, хаос – все это лучшие друзья тревоги. Никогда не спрашивайте себя: «Смогу ли я?» В вашей голове должны быть только утвердительные предложения.
Следите за здоровьем
Сильный стресс может не очень хорошо сказаться на вашем здоровье, так что подумайте об этом, прежде, чем начинать нервничать и поднимать паника из-за приближающейся гонки. Побольше спите, исключите алкоголь, расслабляйтесь и получайте от жизни кайф. Так вы придете на гонку уже победителем, а участие сделает вас еще сильнее.
from the JP team on the board in Maui, Hawaii (USA). Photo: thorstenindra.com -
Кого не любят на лайнапе
Хорошо это или плохо, но на каждом лайнапе встречаются люди разных мастей, с разными досками и навыками. Как же приятно наблюдать за мастерами своего дела, или смотреть как подрастающее поколение начинает осваивать новый для них вид спорта. Но не всегда все так солнечно, когда на лайнап выходят они — отдельные персонажи, которым совершенно плевать на мнение окружающих. Следующий список состоит из 7 описаний именно таких людей, надеемся, что вы не попадаете ни под одно из них!
Агрессивный шортбордер
Этот парень считает, что раз у него самая маленькая доска, то он больше, чем все остальные заслуживает поймать волну. Он ненавидит вас еще издалека, даже не войдя в воду, от этого и действия его все агрессивные и эгоистичные. Можно, конечно, уступить ему место, но поможете ли вы таким образом этой ситуации?
Самый-самый местный
Этот чувак ходит на спот каждый Божий день и это вполне естественно, что он считает себя тут хозяином. Но что же делать тем, кто приехал покатать из далекой страны или даже из ближайшего города? Ничего. Обходить стороной и не попадаться ему на глаза, а если уж не вышло, то придется потерпеть его ругань и улюлюканье в спину. Вот такой уж он — местный серфер.
Детский мир
Такая ситуация встречается довольно часто на популярных спотах, когда на воду выходят детки с модными досками и в ярком неопрене. Их очередь зависит от того, насколько крутой у тебя серф, а постоянный выброс гормонов в воздух просто не даст расслабиться. Если собираешься посетить знаменитый спот, уточни заранее, когда туда лучше не соваться, чтобы дать подросткам оторваться по полной.
Разговорчивый серфер
Да, мы все любим общаться, особенно с нашими единомышленниками. Но зачастую серфинг остается довольно личным занятием, а иногда у нас просто нет настроения поддержать беседу, даже с самым приятным нам человеком. Так вот, на лайнапе всегда найдется такой чувак, которого просто не заткнуть. Он будет болтать без умолку, ему даже и волны уже не важны, он просто балдеет от того, что делится всем тем, что в его голове. Тут уж решать вам: вежливо откланяться и прокатиться по волнам, либо узнать еще какую-нибудь подробность из его жизни.
Змея
Все ненавидят этот тип людей. Ну просто терпеть не могут. Говорить о правиле очередей с ним вообще бесполезно. Он как змея проскальзывает через всех, чтобы ловить волну одну за другой. А еще он будто нечаянно врезается прямо в тебя. И все бы ладно, если это единичный случай, но ты наблюдаешь за ним и понимаешь, что он как будто специально сбивает всех с ног.
Начинающий
Всем понятно, что никто не виноват в том, что человек решил заняться серфингом вот только сейчас. Ну почему они не могут учиться в другом месте? Они стремятся быть похожими на крутых парней, но раз за разом падают и мешают отлично провести время на лайнапе тем, кто уже имеет достаточно опыта. Их извинения уже не принимаются, они реально раздражают. Новички, ну найдите себе другое место!
Конкурент
Да, он твой друг. Да, вы вместе приехали на спот. Да, вы начинали заниматься серфом в одно и то же время. Но почему тогда он все время хочет тебя как-то обогнать? Как бы идти хоть на чуть-чуть, но впереди тебя! Плюс эти комментарии, что ты сделал неправильно и так далее. Ну куда же делась наша непосредственная дружба? Просто этот человек стал вашим конкурентом.
Ребята, уважайте друг друга на любом споте. Пусть каждый день проведенный на воде доставляет вам только удовольствие. Всем SUP!
-
Крутая нарезка от BADFish
Уже давно всем известно, что компания BADFish имеет крутую команду райдеров: Спенсер Лейси, Майлс Харви, Натали Зелингер, Хитер Джексон, Британи Паркер… и другие. Смотреть на то, как они укрощают бурную воду — сплошное удовольствие!
-
В США больше нельзя выходить на воду без спасательных средств
После нескольких несчастных случаев в мире сап-спорта, заядлые райдеры начали дисскутировать по поводу методов безопасности во время падлбординга. И несмотря на то, что основными защитными девайсами остаются спасжилет и лиш, все равно многие спорят об их важности на борту.
Некоторое время назад, береговая охрана США стала отслеживать гребцов, кто не хочет соблюдать правила безопасности и награждает их штрафом, чтобы больше не повадились. Как обычно приходится принимать жесткие меры по предотвращению несчастных случаев…
Что прописано в правилах: взрослыей райдеры обязаны иметь при себе спасательный жилет, одобренный службой USCG. Дети до 12 лет могут выходит на воду только в спасжилете. Кроме всего этого, на борту обязательно должны быть свисток, визуальный сигнал бедствия, фонарик.
Хотя эти правила были установлены недавно и стоят того, чтобы быть, не многие райдеры с ними согласны и совершенно не хотят исполнять такие обязанности, которые, между прочим, способны спасти им жизнь. Большинству из них кажется, что спасжилет — это для тех, кто не умеет плавать. Однако один из недавних случаев во Флориде, когда гребца просто не нашли, показал, что если бы он был в спасательном жилете, то либо выжил, либо был хотя бы найден, чтобы установить причину его смерти.
Главным спором среди гребцов остается один вопрос: спасжилет или лиш? Многие утверждают, что именно лиш поможет оставаться на плаву в любых погодных словиях, ведь вы всгде будете привязаны к своему сапу, даже если упадете в воду. Однако лиш не всегда является спасительным средством, как например в случае с женщиной в штате Орегон, которая зацепилась им за мусор и не смогла выбраться.
Давайте обсудим эту тему вместе и узнаем, какими спасательными средствами вы пользуетесь и почему?
-
Наглядные плюсы падлбординга для тела
Уже не раз мы говорили о том, что падлбординг помогает поддерживать себя в форме, качать мышцы и просто держать себя в тонусе. Те, кто уже попробовал его в деле, проверили все преимущества этого вида спорта на себе. Тем, кто еще сомневается, еще раз повторяем: ваша фигура скажет вам огромное спасибо!
Падлбординг — это не только отличное времяпрепровождение на природе, новые люди, споты и открытия. Это еще и самая лучшая тренировка, которую вряд ли заменит спортзал. Почему? Компания Jobe решила подойти к этому вопросу более углубленно и предложило наглядную картинку, где прекрасно видно, какие части тела получают нагрузку.
-
Высуши свой гидрокостюм за 18 минут
Blawesome запускает производство нового девайса — компактный вентилятор, который способен высушить ваш гидрокостюм всего за 18 минут.
Неважно, каким спортом вы увлекаетесь: виндсерфинг, серфинг, кайтсерфинг, падлбординг — если вы живете в холодном климате, где без гидрокостюма не обойтись, то такой вентилятор вам обязательно пригодится. Blawesome — это детище молодых серферов и дайверов из Испании, Швейцарии и США, которые умудрились создать портативное устройство, облегчающее жизнь любителям водных видов спорта.
Рассказывает Кармен Белер, соучередитель компании: «Если вы любите водный спорт так же как мы, то вам наверняка известна подобная ситуация: на улице холодно, идет дождь, но прогноз на волны превосходный. Вы еле-еле вытаскиваете себя из кровати, едете на спот, но обнаруживаете, что ваш гидрокостюм сырой. Надевать его на себя холодным совсем не хочется. Вот тут-то и пригодится Blawesome!»
Задача инженеров была создать мощное, но при этом компактное устройство, способное высушить и продезодорировать гидрокостюм в считанные минуты. У них это получилось! Так что теперь не нужно думать, где хорошо просушить свой костюм, и уже через 18 минут он будет готов к новым водным приключениям.
«Стоит обратить особое внимание на то, что Blawesome не только сушит, но и убивает бактерии, которые со временем портят материал. Так что с таким устройством вы точно продлите жизнь своему гидрокостюму как минимум на 40%».
Технические характеристики:
- Сушит костюм при температуре благоприятной для материала.
- Дезинфекция и дезодорация.
- Удобный магнитный подвес.
- Компактный, легко поместится даже в самую не болшую сумку.
- Высокое качество материалов, прочный и легкий.
Первые 200 человек смогут заполучить этот девайс за 65$. Далее он будет стоить в 2 раза дороже. Посетите страницу продукта и узнайте все подробности.
-
Как выиграть гонку
Полезные советы для того, чтобы успешно пройти любую дистанцию, особенно если дело касается заплыва на скорость, никогда не будут лишними. А кто лучше всех разбирается в этом деле? Конечно, чемпионы, лучшие из лучших, те, кто на своей шкуре испытал все плюсы и минусы гонок на сапах. Прислушивайтесь к их словам и тогда вас непременно ждет успех.
Вода
Во время гонки нужно постоянно поддерживать свой водный баланс. Только так ваше тело будет способно показать, на что оно действительно способно. Не имение на борту воды или любой другой жидкости может не только значительно ухудшить ваши результаты, но и привести к обезвоживанию. Важно прислушиваться к своему телу и давать ему все необходимое тогда, когда оно этого просит.
Важное замечание: Если во время гонки вы начинаете сильно хотеть пить, это значит, что обезвоживание уже началось, поэтому необходимо срочно пополнить водный баланс.
«Отличный способ всегда пить воду во время гонки — это наполнить специальный рюкзак с трубочкой», — советует Слейтер Траут.
«Умейте чувствовать свое тело: если вы слабы, то срочно пейте, если усталости нет, то гоните вперед, что есть сил», — говорит Лина Аугаитис.
Найди себе соперника и следуй за ним
Самый лучший способ стать первым — это бороться не с собой, а своими соперниками. Для этого просто найди сильнейшего и старайся быть с ним рядом, а если получится, то обгоняй его!
«Перед гонкой я изучаю конкурентов и нахожу самого крутого, а потом иду с ним до самого конца», — Мо Фрайтас.
«Никогда не пускай никого вперед без боя», — Дэн Гавере.
Никогда не сдавайся
Даже при самом худшем раскладе не вешай нос, оставайся позитивно настроенным и борись до последнего. Вспомни сколько ты тренировался, чтобы попасть на эти соревнования. Да, ты не станешь первым, но ведь можно быть и не последним. Никогда не знаешь, что случится во время трассы. Даже самые сильные спортсмены имеют право на ошибку, а ты можешь их обогнать в этот момент.
«Все меняется, так что не сдавайся», — Лина Аугаитис.
Изучи трассу
Перед гонкой обязательно хорошенько изучи трассу, тем более если заплыв будет долгим. Можно, конечно, следовать за лидирующими соперниками, но вед их курс не всегда может быть верным. Зная всю трассу от и до у тебя сразу появляется огромное преимущество.
«Изучи трассу, условия и всевозможные преграды на своем пути», — Кай Ленни.
Контролируй свою энергию
Это очень важный момент, потому как не все умеют это делать и тратят все свои силы в самом начале гонки. Зная себя и свои возможности можно распределить силы на всю трассу и обязательно нужен последний рывок в конце. Многие становятся чемпионами именно благодаря этому умению и в самые последние секунды вырываются вперед.
«Не обязательно быть самым первым на старте. Оставайся 2, 3 или 4 пока идешь к финишу, а затем одним рывком обгоняй всех соперников», — Мо Фрайтас.
-
Дейв Калама о своей тренерской практике
Обучать людей двигаться вперед всегда считалось нелегким делом. Все поначалу сильно напрягаются и пытаются передвигаться только лишь с помощью мышц. Это очень затрудняет процесс обучения и объяснения самой техники гребли, ведь кто хочет идти против своего тела? Я раньше и сам не понимал, как правильно распределить свою силу и при этом не уставать после 2-3 гребков.
Перед началом обучения я всегда много общаюсь со своими учениками. Нужно выяснить, чем они занимались до этого, есть или был в их жизни какой-либо спорт, и как можно использовать уже полученные навыки в новом для них спорте. Да и к тому же, так бывает проще объяснить какие-либо правила гребли на знакомом их языке.
После такого общения мне становится легче им объяснять, а ученикам учиться. Так что все получают выгоду. Я также трачу много времени на объяснение философии падлбординга, тогда они понимают, почему я стал преподавать. Очень важно не только объяснять технику, но и поддерживать хорошие отношения со своими учениками. Каждый раз, приходя на занятия, они должны чувствовать себя свободно, чтобы задавать вам любые, даже самые нелепые, на ваш взгляд.
Иногда ко мне приходят за советом и профессионалы. Я могу сказать только одно: если ты профессионал, но хочешь постоянно совершенствоваться, то нет ничего такого в том, чтобы спросить совета у кого-то со стороны. Ты можешь занимать первые места, но со временем начнут появляться новые чемпионы, так что я никогда не прочь поработать бок о бок с сильными ребятами.
Когда я только пришел к преподаванию, то был уверен, что все знаю. Но как оказалось, я просто был о себе высокого мнения, как собственно и все остальные молодые люди. Были ошибки, падения, но со временем я научился понимать людей и себя в первую очередь. Только так можно стать хорошим тренером.
Я обожаю преподавание. Мне безумно нравится наблюдать за каждым учеником, как он учится, как делает первые шаги, как радуется первому результату. Недавно я обедал со своим тренером по лыжам. Он уже старый, а это значит опытный, поэтому я спросил у него совета: «Как стать хорошим преподавателем?». Его ответ меня не удивил: «Ученикам не важно, сколько ты знаешь об этом спорте. Им главное видеть заботу с твоей стороны». Вот тогда я понял, откуда во мне столько терпения – потому что я действительно хочу быть