У тебя появился сап и ты готов к тому, чтобы изучить падлбординг От и До, но не хочешь брать инструктора? Тогда смотри наше видео и учись всему самостоятельно: настройке весла, первым шагам на доске, поворотам. Мы постарались объяснить все как можно проще, однако помни, что для улучшения своей техники, тебе все равно придется встретиться с профессионалом.
Рубрика: Начинающим
-
Увеличьте срок службы вашего гидрокостюма
Гидрокостюмы – это подарок с небес и проклятье одновременно. Они позволяют любителям водных видов спорта плавать в любую погоду, но часто со временем становятся вонючими и надевать их просто уже неприятно. Для тех, кто увлекается падлбордингом, гидрокостюм должен быть в багаже в обязательном порядке. Но мало просто купить себе таковой, нужно еще и правильно за ним ухаживать, чтобы не начинать копить на новый в виду того, что старый уже износился. Давайте узнаем несколько полезных советов о том, как правильно хранить этот немаловажный атрибут.
Пресная вода
Если вы потренировались в море, то обязательно нужно ополоснуть костюм в обычной пресной воде. Если вы занимались в реке или на озере, то обязательно нужно ополоснуть костюм в обычной воде. Да, это правило касается всех и не зависит от места тренировок. Если времени или возможности сделать это сразу после сессии нет, то не забудьте провести водные процедуры для гидрокостюма по приезду дома. Хорошенько промойте его как снаружи, так и изнутри.
Храните костюм правильно
Не всегда у нас есть возможность все хранить именно так, как полагается. Костюм, к примеру, нежелательно складывать, а лучше всего повесить. И даже если вы в дороге, то, как только приедете на место – сразу вывешивайте костюм. Не давайте ему долго слеживаться. Если вы возите свой сап в чехле, то можно костюм разложить поверх доски. Важно также его правильно просушить: повесьте одной стороной, через 3-4 часа выверните наизнанку и дайте просохнуть внутреннему слою.
Используйте шампунь
Иногда стоит не просто промыть костюм пресной водой, но и добавить шампунь. Особенно это полезно будет тем, кто любит резвиться на морских волнах. Соль – крайне губительна для любого вида материала, так что от нее необходимо тщательно избавляться. Налейте в таз теплую водичку, разведите в ней шампунь и прополоскайте костюм. Вылейте мыльную воду и промойте костюм в обычной пресной воде несколько раз.
Снимайте и надевайте его не торопясь
Всем известно, каково это снимать с себя мокрый гидрокостюм. Особенно, если с водой внутрь попал песок… Вместо того, чтобы сдирать его с себя как можно скорее, постарайтесь замедлить этот процесс. Ни в коем случае не тяните за манжеты, это повлечет за собой разрывание швов. Просто учтите время на раздевание и никуда не торопитесь.
Ставьте заплатки в проверенных местах
Нет ничего удивительного в том, что со временем гидрокостюм затаскивается, появляются дырочки. Вместо того, чтобы самостоятельно зашивать и чинить его, отнеси дорогую вещь туда, где ей займется профессионал. Не жалейте на это средств, ведь такой ремонт сможет продлить ему жизнь на несколько лет вперед.
Есть еще какие-то советы? Бегом в комментарии и рассказываем нам, как можно еще продлить срок службы гидрокостюма.
-
ТОП 9 преимуществ SUP для вашего здоровья
Любой спорт, не важно на воде, на земле или даже в воздухе, положительно сказывается на общем самочувствии любого человека. Мы сейчас не говорим о профессиональных спортсменах, которые выкладываются на полную, получают травмы и в принципе живут спортом с утра до вечера. Речь пойдет о том, насколько сапбординг может изменить вашу жизнь в лучшую сторону, укрепить иммунитет и подарить красивое здоровое тело.
Кардио
Не секрет, что любые кардио тренировки прекрасно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Причем это важно для людей любого возраста. Занятия падлбордингом – это один из действенных способов улучшить кровообращение, работу сердца. Если вы новичок, то пускаться во все тяжкие лучше не стоит. Гораздо правильнее будет составить план тренировок, учитывая ваш спортивный уровень: постепенно увеличивайте нагрузку и не забывайте давать себе отдых для восстановления.
Похудение
Регулярные выходы на воду с веслом – источник красивой фигуры и рельефного тела. Даже если вы не планируете худеть, то будьте уверены, что благодаря интенсивной гребле ваше тело все равно станет более подтянутым и стройным.
А что касается тех, кто мечтает скинуть несколько лишних килограммов, то будьте уверены, что сапбординг в этом обязательно поможет. 1 час гребли по спокойной воде способен избавить вас от 500 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности тренировки. В сочетании с правильным питанием и потреблением необходимого количества воды, вы 100% начнете терять злополучные килограммы.
Антистресс
Любой выход на природу, а тем более занятия спортом на свежем воздухе помогают избавиться от плохих мыслей. Это в свою очередь помогает улучшить и здоровье. Уже давно доказано специалистами, что излишние переживания влияют на общее состояние организма, поэтому для избавления от недугов в первую очередь необходимо наладить психологическое здоровье.
Сапбординг помогает отвлечься, найти новых друзей или просто обдумать жизненно важные вопросы за отличным занятием – греблей.
Мышцы
Во время гребли задействуется большая группа мышц, поэтому неудивительно, что после первой сессии вы можете почувствовать боль там, где раньше ее не испытывали. Сапординг – это отличный способ накачать руки, спину, обзавестись шикарным прессом и стройными ногами.
Выносливость
Замечаете, что подниматься пешком по лестнице становится трудно? А пешие походы вообще не для вас, но так хочется пройтись по красивым местам с рюкзаком за плечами? Для этого необходимо обладать хорошей выносливостью, чтобы подниматься выше и идти дальше. Натренировать ее также поможет сапбординг. Уделяйте тренировкам 3-5 часов в неделю, и вы не заметите, как станете легко преодолевать любые расстояния на суше.
Омолаживание
Молодым хочет оставаться как можно дольше каждый, поэтому мы испробуем любые возможности. Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, правильное питание – все это может стать результатом молодого и крепкого организма. Сапбординг и здесь играет свою роль.
Как известно, молодость проявляется не только в том, как мы выглядим, но и в том, как мы себя чувствуем. Сапбординг в этом плане отлично помогает: во время гребли, серфинга, покорения бурной реки, все наши мысли направлены лишь на то, чтобы достичь результата. Поэтому мы прикладываем много не только физических усилий, но и моральных. Это делает нас сильнее, а конечный результат позволяет почувствовать себя победителем.
Отдых на море
Сапбординг – это про воду. Даже если в вашем регионе есть только озера и реки, это не отменяет возможности отправиться с сапом на море. А как известно морская вода и воздух дарят такой заряд энергии и эмоций, с которым не сравнится ни одна речная/озерная сессия. Каждый день, проведенный на морском побережье, оздоравливает во всех смыслах, так что не отказывайте себе в удовольствии съездить в отпуск и исследовать новые просторы на сапе.
Вместо таблеток
Мы так привыкли лечиться лекарственными препаратами, что совсем забыли о том, насколько физическая активность способна влиять на самочувствие и вылечивать самые неожиданные недуги. В некоторых странах, в частности во Франции, врачи уже запустили программу, в которой сапбординг является обязательным занятием для лечения депрессии, заболеваний спины. Также его можно использовать как послеоперационную терапию в виду травм.
Для всех возрастов
Сапбордингу все возрасты покорны, поэтому совсем не редкость увидеть на воде пожилых людей. Спорт на самом деле является настолько универсальным, что вам не обязательно обладать серьезными навыками гребли, а достаточно лишь иметь желание вести активный образ жизни. Как это сказывается на здоровье? Отлично! С помощью гребли пенсионерам удается повышать иммунитет, давать телу необходимую нагрузку, улучшать работу сердечно-сосудистой системы, а также общаться с другими людьми, из-за чего не впадать в депрессии.
-
Руководство по назначениям и типам SUP досок
В этой статье вы узнаете как классифицируются SUP доски, какие различие между типами, какие у них особенности и размеры, поделимся рекомендациями как определиться с выбором доски, как выбрать верный класс, а так же дадим короткие рекомендации по выбору весла.
Универсальные (прогулочные) SUP доски
Универсал — самый популярный класс досок, которые покупают на все случаи жизни. Как и следует из названия, такая доска служит для прогулок по разным водоемам, имеет усредненные характеристики по курсовой устойчивости, маневренности и скорости.
Почти все современные прогулочные доски имеют округлую форму, одну сетку для груза, могут иметь как съемные, так и фиксированные плавники.
Типичные размеры:
- Длина: 10’0 — 11’0
- Ширина: 30” — 34”
- Объем: 200 — 350 литров
Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло. Для надувной доски лучше использовать трехсекционное, чтобы можно было сложить его в сумку. Для жесткой — фиксированное или регулируемое.
Туринговые SUP доски
Главное назначение туринговой доски — путешествия с грузом на большие расстояния. Для этого доска должна быть комфортной, плавучей, устойчивой, должна хорошо держать курс, быть быстрой и экономить ваши силы.
Чтобы справляться с такими задачами туринговая доска имеет обтекаемую вытянутую форму, схожую с гоночной, но в отличается тем, что значительно шире.
Помимо формы доска снабжена удобной сеткой для крепления груза, иногда двумя — на носу и на корме, имеет дополнительные ручки для переноски. У сапов топовых производителей также есть специализированный плавник. В зависимости от модели встречаются доски с различными креплениями, например, под удочку, под стакан, под экшн камеру, держатели весла и т.п. В общем, бренды пытаются добавить все, что сделает ваше путешествие более легким и комфортным.
Типичные размеры:
- Длина: 11’6 — 14’0
- Ширина: 29” — 33”
- Объем: 250 — 350 литров
Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — удобное, легкое, прочное карбоновое или стекловолоконное весло, с которым вам будет удобно проходить большие расстояния и которое имеет хороший запас надежности. Лучше не использовать топовые гоночные модели, где на первом месте стоит минимальный вес, а уже потом все остальное. Главное в туринге — надежность.
Доски для SUP-йоги
Если вы занимаетесь сап-йогой, то для этого подойдет доска другого типа, которая обладает особыми свойствами и преимуществами по сравнению с обычным сапом. В первую очередь такой сап служит для удобства проведения на нем занятий по йоге и не обладает какими-то выдающимися ходовыми характеристиками. Задача доски — доставить вас до тихого места и остаться там. На таком сапе вы будете больше лежать, чем передвигаться с веслом, поэтому они отличаются от других сапов по форме.
Доска для йоги имеет увеличенную ширину и объем для большей устойчивости. Она полностью или процентов на 90 закрыта нескользящим мягким ковриком, на ней нет ручек и других выступающих частей, которые будут мешать вам или врезаться в кожу. Сетка для груза или вовсе отсутствует или смещена далеко к носу. На доске должно быть крепление для весла, чтобы не потерять его во время занятий, а также кольца для фиксации доски к плавучему йога-острову и кольцо для крепления якоря.
Для занятий в группе с инструктором существует специальная конструкция которая называется йога-остров, к которому вы сможете припарковать 5-10 досок в зависимости от модели. Острова надувные и так же ставятся на якорь, его можно отбуксировать в любую часть водоема.
Типичные размеры:
- Длина: 10’8 — 11’5
- Ширина: 32” — 34”
- Объем: 300 — 400 литров
Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло. В сап-йоге это имеет минимум значения. Для надувной доски удобно использовать трехсекционное, чтобы можно было сложить его в сумку. Для жесткой — фиксированное или регулируемое.
Сёрф SUP доски для катания по волнам
Доски для серфинга с веслом на волнах. Главная задача — двигаться по волне с сохранением возможности управления за счет размера, формы доски и используемой конфигурации плавников.
Доска для серфинга является прародителем всего нынешнего SUP спорта и принципов построения оборудования. Существует огромное множество форм, конфигураций и вариантов исполнения для волнового SUP серфинга, как и множество стилей катания и условий, для которых они проектируются.
Основные стили техник это лонгборд — длинные доски для небольших, но длинных волн. Главный элемент техники катания — это хождение по доске и трюки, присущие лонгборду.
Шортборд — короткие, малообъемные доски для резких и быстрых маневров и большого диапазона размера волн.
Доски для серфинга на волнах как правило имеют более короткий размер, чем универсальные, 3 или 4 серфовых плавника (FCS, Future), они намного более маневренные и менее устойчивые.
В основном для серфинга используются жесткие доски, т.к. надувные не могут обеспечить нужных характеристик. Тем не менее, некоторые производители выпускают надувные доски, которые позиционируются, как доски для начинающих.
Типичные размеры:
- Длина: 7’0 — 10’0
- Ширина: 27” — 31”
- Объем: 70 — 200 литров
Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — это цельное или регулируемое весло с лопастью, специально разработанной для серфинга. Они большие, имеют закругленную форму. В серфинге нагрузки на весло зачастую больше, чем в гонках, так что выбирайте не самое легкое, а самое надежное весло. Подойдет карбон или стекловолокно. Не используйте алюминиевое весло, оно утонет.
Гоночные SUP доски
Доски для участия в гонках и тренировок. Различаются своими формами в зависимости от типа гонки и типов водоемов.
Виды гонок:
- Спринт — гонка на короткую дистанцию с взрывным выбросом энергии. Используются самые узкие и самые эффективные доски.
- Марафон — гонка на дальнюю дистанцию. Доска выбирается не только по эффективности хода, но и по удобству преодоления дальних дистанций при возможной смене условий.
- Техникал рейс — гонка со стартом и промежуточными участками на берегу, которые преодолеваются бегом с доской в руках, поэтому должны быть предусмотрены удобные ручки. Часто проводится против прибойной волны, которую на обратном пути можно поймать. Это нужно учитывать при выборе доски.
- Даунвинд — форма доски позволяет скользить по ветровым валам вдали от берега, гонка рассчитана в большей степени на умение использовать энергию погодных условий, нежели физической силы. Обычная гоночная доска для гладкой воды не подойдет.
Очень важно выбрать гоночную доску правильно, под выбранный вами вид гонок или тренировок, а также под условия и тип водоема, где вы будете ее использовать. Доска для моря будет неэффективно работать на озере, а доска для гладкой воды будет тонуть и зарываться в волнах моря/океана. Доска для даунвинда будет тормозить на обычных гонках, но раскроет весь свой потенциал на попутном ветре океана.
Вместе с выбором доски стоит также внимательно подходить к выбору плавника (подробнее о выборе плавника).
Типичные размеры:
- Длина: 12’6 — 14’0
- Ширина: 21” — 29”
- Объем: 200 — 350 литров
Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — легкое карбоновое цельное гоночное весло, обрезанное под ваш рост, с меньшим количеством люфтов на стыках. Важен вес, эффективность, прочность и размер лопасти. Для спринта лопасть меньше, для марафона больше. Не используйте алюминиевое весло, оно тяжелое, неэффективное и вы его быстро сломаете.
WIND SUP доски
Wind SUP — надувная или жесткая доска, на которую, благодаря наличию крепления, можно установить стандартный парус для виндсерфинга. Чаще всего виндсапы выпускаются в форме универсал (прогулочная) и реже в форме туринг. Часто оснащается дополнительным центральным плавником для уменьшения эффекта сноса по ветру. В более навороченных версиях встречается центральный шверт, который можно выдвигать прямо на ходу. Часто на виндсапы устанавливается специальный тип плавников.
Виндсап нельзя считать полноценной доской для виндсерфинга, т.к. на ней нет петель для ног. У вас не получится глиссировать, зато это хороший вариант для начала освоения азов виндсерфинга и управления доской с помощью ветра. Такой вариант отлично подойдет для отдыха. Доска дает вам полную универсальность и вы можете получать удовольствие даже в ветреную погоду, которая не подходит для гребли.
С появлением в продаже надувных парусов, полный комплект виндсапа стал еще компактнее, особенно если вы используете надувную доску. Надувной парус легко умещается в сумку с надувной доской, накачивается за 2 минуты и его возможностей хватает, чтобы получить удовольствие и адреналин от катания с парусом.
Типичные размеры:
- Длина: 10’0 — 12’0
- Ширина: 29” — 34”
- Объем: 250 — 350 литров
Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло.
SUP для бурной воды
Доски для бурной воды предназначены для хождения по быстрым рекам с порогами, торчащими из воды камнями и небольшим уровнем воды. От такой доски требуется максимальная управляемость, чтобы успеть увернуться от внезапно возникшего препятствия. Доске не важна устойчивость на курсе, т.к. вода сама несет вас вперед и вы только подруливаете веслом.
С появлением надувных досок, SUP получил больше развития на бурной воде, т.к. надувную доску очень сложно повредить и удобно привезти/принести в удаленные районы сплавов.
Очень важная деталь в доске для бурной воды — это плавники. Они короткие, чтобы не цепляться за дно, и эластичные, чтобы нельзя было их сломать. Как правило их от 3 до 5 штук. В некоторых досках предусмотрено крепление для центрального плавника для случаев, когда вы двигаетесь по обычному водоему и вам нужно держать курс.
Типичные размеры:
- Длина: 10’0 — 12’0
- Ширина: 29” — 34”
- Объем: 250 — 350 литров
Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — стекловолоконное двухсекционное регулируемое весло с композитной лопастью, чтобы не разбить его о камни. Меньше стыков — больше прочность и меньше воды внутри. Не используйте алюминиевое весло, вы его сломаете или утопите.
Многоместные SUP доски
Многоместные доски для гребли в компании от 2 до 8 человек появились, когда людям стало скучно грести в одиночку. Хороший вариант семейной доски, для сплавов с друзьями или корпоративных мероприятий.
Основные классы:
- Тандем — доска для двоих
- Дракон — 4 человека стоящие друг за другом
- BIG SUP — 6-8 человек стоящих в два ряда
Самым интересным классом для гонок является Dragon SUP, по которому уже несколько лет подряд проводится Чемпионат Мира и России (узнать больше).
Типичные размеры:
- Длина: 16’0 — 22’0
- Ширина: 32” — 80”
- Объем: от 400 л и до бесконечности
Рекомендация по выбору весла: выбирайте весло, с которым вам будет удобно, которые вы не разобьете о весло партнера по доске. Лучше не использовать полностью карбоновые гоночные весла, т.к. они самые хрупкие. Весла из алюминия вы сломаете быстрее всего. Лучший выбор — весло с пластиковой лопастью и карбоновым или стекловолоконным шафтом (трубкой).
SUP доски для рыбалки
SUP для рыбалки — это широкая, объемная и устойчивая доска с разными креплениями и удобствами, которые могут понадобится рыбаку: крепления для удочек, установка холодильника, подстаканник, упор для спины, дополнительные сетки, крепления для весла — в общем все, что посчитает нужным установить производитель. Бывают как надувные, так и жесткие. Часто имеют камуфляжную или неяркую раскраску.
Типичные размеры:
- Длина: 10’8 — 12’0
- Ширина: 32” — 35”
- Объем: 300 — 400 литров
Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло. Для надувной доски удобно использовать трехсекционное, чтобы можно было сложить его в сумку, либо регулируемое. Помимо регулировки под ваш рост, вам также может понадобится возможность сложить его во время рыбалки.
SUP фойл
Доски для SUP фойлинга предназначены для серфинга или даунвинда с установкой гидрофойла. Подразделяются на гибридные модели — SUP, на который можно установить плавники и кататься без фойла, и фойлборды, на которых можно кататься только с гидрофойлом (без него доска использоваться не может).
Фойл сап за счет своего объема и формы дает возможность кататься на нем с вингом.
Фойл можно установить на любой серфовый SUP после его доработки и врезки крепления в корпус доски, но надежнее использовать заводские варианты.
Типичные размеры:
- Длина: 6’0 — 9’0
- Ширина: 27” — 32”
- Объем: 90 — 150 литров
Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — это цельное или регулируемое весло с лопастью для серфинга. Они большие, имеют закругленную форму. В серфинге нагрузки на весло зачастую больше, чем в гонках, так что выбирайте не самое легкое, а самое надежное весло. Подойдет хороший карбон или стекловолокно.
-
Любимые ошибки новичков в даунвинде
Многим, кто уже успел познакомиться с падлбордингом, становится интересен даунвинд. И это не просто так: нестись по ветру вдаль, ловить волны и все дальше и дальше уходить от точки начала — что может быть интереснее. Попробовать совершить первые шаги в этом не простом занятии можно на реке, в море, что уж говорить об океане. Однако, как и в любом другом деле, новички совершают ошибки, среди которых можно отметить наиболее популярные.
Безостановочная гребля в одном и том же темпе
Да, сначала кажется, что сил грести хватит еще надолго и новички пытаются изо всех сил махать веслом, пока в один момент не осознают, что дальше идти они просто не могут. Не стоит тратить так много усилий. Помните, что отдых необходим, а тем более на воде, где с вами может приключиться все, что угодно. Так что отдавайте себе отчет в том, что силы не бесконечны, отдыхайте. Дойти до конечного пункта вы обязательно успеете.
Гребля не в то время
Даунвинд хорош тем, что грести постоянно вовсе не обязательно. Как только вы почувствовали, что волна начала нести вас за собой, перестаньте работать веслом, отдайтесь природе и лишь изредка помогайте себе оставаться на плаву. Не тратьте силы зря.
Не забывайте о балансирующей силе весла
Представьте, что весло — это ваша третья нога. Ну как? Теперь стоите прочнее? Используйте весло, как балансирующее устройство и тогда вы никогда не упадете в воду на самом интересном месте.
Использование не правильной доски
Не все доски подходят для даунвинда. Да, возможно вы сможете испытать первые впечатления на обычной 10’6″, однако если вы решили всерьез увлечься этим видом гребли, то стоит приобрести себе более стабильный, длинный сап.
Поменяйте стойку
Когда вы просто ходите по спокойной воде на сапе, то стоите по середине борда, расставив ноги на ширине плеч. В случае с даунвиндом это не прокатит. Нужно сдвинуть вес немного назад, к хвосту сапа. Тогда вы почувствуете, что стали более устойчивым к любым изменениям на воде. Этому стоит поучиться на тренировках.
-
Питание и восстановление для гребцов
Несмотря на международную ситуацию с пандемией, спортсмены и любители сапбординга не отказывают себе в удовольствии прокатиться на сап, поймать волны или вовсе отправиться в непродолжительный поход по диким местам. Мы считаем, что это лучший способ самоизолироваться и при этом нескучно провести время на свежем воздухе. Но сейчас поговори о питании, поскольку сезон можно считать открытым.
Между питанием и тренировками есть тесная связь. Вы когда-нибудь задумывались о том, как еще можно повысить свою производительность, кроме самой гребли? Оказывается питание играет очень важную роль, ведь с помощью него вы не только пополняете запасы энергии, но также помогаете своему организму быстрее восстанавливаться.
Чтобы стать профессиональным гребцом, самым главным пунктом в дневном режиме должно быть правильное питание. Да-да, именно всеми любимое ПП. Это и будет в последующем являться главной причиной вашей высокой производительности. Сап спорт – очень капризный вид активности в этом плане, так как требует максимальной нагрузки всего тела. Поэтому лучше сразу обратить внимание на приемы воды и пищевые добавки. Обо всем по порядку.
Вода
Во время гребли очень легко забыть о том, чтобы элементарно попить. Но так делать ни в коем случае нельзя! Как часто и какое количество воды ты будешь потреблять во время тренировки, зависит от строения твоего тела. Эта схема работает и с питанием: ты всегда ешь, когда хочешь и столько, сколько хочешь.
Для большинства Pro это уже стало привычкой – во время тренировки пить, пить и еще раз пить. Мы сейчас о воде! Как сделать так, чтобы оптимальное количество жидкости все-таки попадало в ваш организм даже при условии сильной забывчивости: берете с собой бутылку воды (не меньше литра), если за время тренировки вы ее не выпиваете, то обязательно делаете это после занятия. Вуаля, вы восполнили баланс. Если вы чувствуете усталость, то наверное стоит попить еще.
Пищевые добавки
Важно убедиться, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества, чтобы прийти в себя после изнурительной тренировки. Можно просто есть витаминные комплексы, но кто-то предпочитает выпивать тонны свежевыжатого сока, есть фрукты и овощи. Здесь уже кому как удобно.
Большинство людей уверены, что после тренировок нужно обязательно употребить белок для восстановления мышц. И профессионалы с этим согласятся. Ешьте продукты, содержащие этот важный компонент. Так вы не только утолите голод после гребли, но и поможете организму поддерживать анаболическое состояние, оптимизировать результаты вашей тренировки.
Восстановление
Падлбординг – это череда повторяющихся движений. Такое может легко привести к износу плечевых суставов. Поэтому не стоит пренебрегать различными средствами для своевременного ухода за собой. Вот к примеру рыбий жир: улучшает самочувствие, а также благоприятно действует на работоспособность мозга.
Мы, гребцы, ведем очень активный образ жизни. Важно помнить, что нужно найти время не только для тренировки, но и для восстановления своего организма после упражнений. Спите столько, сколько нужно. Вы сами заметите, в каком прекрасном расположении духа вы можете находиться выспавшись.
Помните: ваше тело, ваш организм – сугубо индивидуальны. Узнайте его лучше, и это будет главный шаг на пути к успеху и здоровому духу.
-
Стойка Parallel Surf Stance
Рассказывает Шон Пойнтер:
Недавно я проводил время на пляже, тестируя прототипы Starboard, и заметил основную ошибку людей на лайн-апе – их стойку. Как вы знаете, позиция на сапе – это очень важный момент, который впоследствии скажется на качестве самого серфинга, его продолжительности. В своей школе я обязательно уделяю этому много времени, чтобы научить людей правильно понимать важность стойки. Зачем?
- Стойка улучшает стабильность на доске;
- Ускоряет процесс улавливания волн;
- Увеличивает ваши шансы не упасть, когда вы проходите через волну.
Огромной ошибкой является то, что у большинства ноги стоят параллельно друг другу. Во всех школах по сапсерфингу рассказывают о шахматной стойке, именно она и будет правильной. Parallel Surf Stance – вот ваша базовая позиция. Смотрите фото ниже.
Давайте рассмотрим преимущества этой стойки:
Находясь в Parallel Surf Stance вы обеспечиваете себе лучшее равновесие с обеих сторон, а также можете лучше контролировать хвостовой и носовой баланс. В обыкновенной параллельной стойке можно почувствовать только боковой баланс и ничего больше. Океан настолько непредсказуем: то волны, то течение. Хотите круто смотреться на воде? Тогда Parallel Surf Stance – это ваш конек.
Вообще, существует три переходных позиции: параллельная, шахматная и серф-стойка. Когда вы уже на волне, вы, естественно должны стоять в серф-стойке, иначе вы сразу же упадете. Этому нужно учиться, при чем одного дня будет мало. Используя шахматную позицию, вы автоматически ускоряете процесс перехода, а значит намного стабильнее чувствуете себя, когда ловите новую волну.
Проходя к лайн-апу через волны, в стойке Parallel Surf Stance вам будет гораздо комфортнее контролировать баланс с любой стороны сапа, а значит и к цели вы доберетесь куда быстрее.
Используйте этот совет и ловите волны!
-
С какими проблемами сталкиваются профессиональные гонщики?
Спортивный падлбординг развивается очень быстро. Гонки на сапах становятся все популярнее и теперь соревнования по всему миру собирают огромное количество участников. Но мало просто подать заявку, важно прийти на гонку подготовленным, чтобы действительно составить конкуренцию толпе рейсеров. С какими трудностями встречаются гонщики на пути к своей победе?
Покупка гоночного сапа
Давайте посмотрим правде в глаза: если вы действительно хотите победить, то вам нужна настоящая гоночная доска. Да, стоят они не дешево, однако затраты себя быстро окупят, если вы все-таки станете победителем. Минусом также является то, что гоночный сап не подходит для развлечений всей семьей на воде, потому что доска предназначена исключительно для гонки. Сап более длинный и узкий, благодаря чему гораздо проще набрать быструю скорость.
Дорога до гонки
Если вы живете далеко от места, где проводятся соревнования, то одной из проблем является то, как до туда добраться. Со спонсорами, которые все оплачивают, можно вздохнуть с облегчением. А если их нет? Билеты на самолет, гостиница, перевозка оборудования – все это стоит денег, при чем не маленьких. Если вы хотите начать свою спортивную карьеру, то придется вложить в это немало денег.
Вступительный взнос
Каждая гонка имеет вступительный взнос, благодаря которому и происходит мероприятие. Все участники без исключения обязаны его оплатить. В зависимости от масштаба гонки, сборы могут быть большими и не очень. В любом случае эта статья расходов обязательно есть в вашем списке.
Практически никакой поддержки с берега
Все зрители всегда остаются на берегу, в то время как самая главная битва происходит на воде. Кому-то может наоборот больше нравится, когда никто не кричит, не поддерживает, поэтому можно сконцентрироваться на победе. Однако большинству гонщиков не хватает этой самой поддержки, как второго дыхания. Некоторые соревнования проводят уже таким образом, чтобы зрители могли как можно дольше наблюдать и поддерживать своих спортсменов.
Как видите, главными проблемами остается финансовая сторона. К сожалению, на данный момент участниками большинства международных соревнований могут стать только те, у кого есть спонсоры. Изменится ли ситуация в будущем? Посмотрим.
-
Подпишите петицию за возможность тренироваться на воде в период карантина!
На днях для нашего сообщества произошло важное и, в каком-то смысле, даже эпохальное событие, характеризующее нынешнее положение дел в России в связи с пандемией COVID-19 (коронавирусом). Впервые в истории был выписан штраф за тренировку на сапе! А это значит, что теперь это касается лично каждого из нас.
По этому случаю мы решили не сидеть смирно и написали петицию к которой хотим привлечь всеобщее внимание, помогите и вы нам, подпишите петицию!
-
Список вещей для SUP-рыбалки
SUP рыбалка уже прочно заняла свою нишу среди рыбаков, не только потому что это весело, но еще и комфортно. И чем ближе становится лето, тем больше мы хотим проинформировать вас об этом увлекательном виде времяпрепровождения. И мы составили список снаряжения, которое необходимо иметь каждому рыбаку, чтобы вдоволь насладиться SUP рыбалкой.
Правильная доска
Самым важным в этом деле, конечно, является сап, выбор которого не стоит пускать на самотек, а необходимо тщательно разобраться в этом вопросе. Ведь от формы и размера будет зависеть именно ваш комфорт. Доска должна быть максимально стабильной, а также иметь возможность порыбачить на мелководье. Обычно это достигается тем, что можно просто вытащить центральный плавник, который обычно цепляется за водоросли.
Очки
Главное преимущество SUP рыбалки в том, что стоя увеличивается видимость, чем если бы вы сидели в лодке. Еще больше повысить эту самую видимость можно с помощью качественных поляризованных солнцезащитных очков. Такие очки убирают блики от воды и позволяют видеть глубже и яснее.
Спасательный жилет
Спасжилет должен обязательно быть на каждом борту. Просто на всякий случай. Водная стихия настолько не предсказуемая, что часто создает ситуации опасные для жизни.
Снасти, сетка, удочки…
Это же очевидно, что без этих вещей вы ничего не поймаете. Ну, здесь советовать ничего нельзя, так как у каждого свои предпочтения и привычки. Единственное, на что стоит обратить внимание, это то, что вам необходимо ведро. Да, именно оно. Ведро, которое в один момент будет служить якорем, в другой — местом для хранения всяких мелочей и так далее.
Кулер
Что часто первое приходит на ум, когда вы думаете о рыбалке? Конечно, порция прохладного пива, которое должно быть именно прохладным. Ну, или это может быть вода, сок, неважно. В общем, мы тут хотим сказать о том, что у BOTE Boards есть доски, которые оснащены кулером, или в народе – подставкой для напитков.
Солнцезащитный крем, панама, Buff
Не забывайте защищать себя от воздействия прямых солнечных лучей. Думаем, тут особо объяснять не нужно, зачем все вышеперечисленные вещи.
Водонепроницаемая сумка
Для более продолжительных сессий обязательно необходимо иметь сухие вещи, которые хранить можно только в водонепроницаемой сумке. Оно и понятно, что еще сохранит ваши вещи в сухости?
